Top 10 des vitamines prénatales pour 2020

Les suppléments prénataux sont un élément essentiel d'un programme de nutrition saine pour les femmes avant et pendant la grossesse.

Ces compléments ne contiennent pas seulement des nutriments similaires à ceux que l'on trouve dans un produit multivitaminé pour femmes.

Toutefois, outre ces nutriments, les suppléments prénataux contiennent également certains éléments nutritifs particulièrement bénéfiques pour la croissance et le développement sains des bébés.

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Qu'y a-t-il dans les compléments prénataux ?

Les compléments prénataux contiennent un grand nombre des mêmes vitamines et nutriments que ceux que l'on trouve dans une multivitamine classique. Voici quelques-uns de ces nutriments :

  • La vitamine A
  • La vitamine C
  • Vitamine E
  • Les vitamines B comme la thiamine, la riboflavine, la niacine, la pyridoxine et la vitamine B12
  • Acide folique ou folate
  • Fer
  • Zinc

Deux des nutriments les plus courants que l'on trouve en plus grande quantité dans les suppléments prénataux que les multivitamines sont le fer et l'acide folique (1,2).

L'acide folique est important car il peut aider à prévenir les anomalies du tube neural, telles que les problèmes de cerveau ou de moelle épinière, chez les bébés (1).

Le fer est important car il contribue à la croissance et au développement sains du bébé. Il peut également prévenir l'anémie chez la mère.

L'anémie signifie qu'il n'y a pas assez de globules rouges dans le corps pour transporter l'oxygène aux cellules et aux tissus (3).

Les femmes enceintes courent un risque plus élevé de développer une anémie, car le corps produit beaucoup de sang à envoyer au bébé qui grandit.

Les symptômes de l'anémie peuvent comprendre la faiblesse, la fatigue, les vertiges ou l'essoufflement, pour n'en citer que quelques-uns.

Les 10 meilleures vitamines prénatales

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1. Vitamine prénatale organique Actif

Vitamine

Cette formule prénatale biologique contient tout ce dont vous avez besoin pour que maman et bébé soient bien nourris pendant la grossesse.

En ce qui concerne le contenu, ce complément prénatal contient 100 % de vitamine D3 DRV, 100 % de folate et 30 milligrammes de fer, ce qui répond aux besoins en fer de la femme enceinte.

De plus, il contient 100 % ou plus de 13 autres nutriments que vous pouvez trouver dans un produit multivitaminé.

Il contient également 35 milligrammes d'acides gras oméga-3 EPA et 200 milligrammes DHA bénéfiques pour la santé du cerveau. Sans oublier qu'il comprend un mélange prénatal de divers composés naturels comme la menthe poivrée et le gingembre pour soulager les nausées et des enzymes digestives pour renforcer la santé de l'intestin.

Le seul inconvénient est que ce complément ne contient que 15 % du DRV pour le calcium. Vous devrez donc veiller à consommer du calcium par le biais de votre alimentation, par exemple en consommant des produits laitiers, du lait enrichi à base de plantes, des légumes à feuilles ou du soja, pour n'en citer que quelques-uns.

Faits marquants

  • Contient les nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Végétarien-friendly
  • Inclut l'acide gras oméga-3 DHA pour la santé du cerveau

Pour

  • Végétarien
  • Ingrédients d'origine biologique, 100% naturels et sans OGM
  • Comprend plus de 100 % de VRD de folate, de fer et de vitamine D3 pour les femmes enceintes
  • Un seul gel mou par dose
  • Contiennent un soutien digestif et des probiotiques
  • Seulement environ 43 dollars sur Amazon.com pour un approvisionnement de 3 mois

Contre

  • Non certifié adapté aux végétaliens
  • Non accrédité par le BBB

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2. Prénatal Plus™ par 1st Phorm

Prénatale

Cette vitamine prénatale complète a tout pour plaire. En plus de contenir plus de 50 % des trois nutriments essentiels dont une femme enceinte a besoin, elle est également adaptée aux végétaliens et regorge d'ingrédients de qualité.

En trois capsules végétaliennes, il contient 100 % de la valeur quotidienne recommandée (VQR) pour les adultes de 17 vitamines et minéraux.

Parmi ces vitamines et minéraux, ce complément contient 350 % de vitamine D3 DRV, 25 % de calcium DRV, 67 % de fer DRV pour les femmes enceintes (18 milligrammes), et 200 % d'acide folique DRV (800 microgrammes).

Ces nutriments sont essentiels à la santé optimale du bébé et de la mère pendant la grossesse.

Et en prime, ce supplément contient 35 milligrammes de racine de gingembre pour aider à soulager les nausées. Sans oublier qu'il contient d'autres ingrédients naturels comme un mélange de probiotiques ainsi qu'un mélange de fruits et légumes antioxydant.

Comme il ne fournit pas la valeur quotidienne recommandée en calcium, vous devrez puiser la plus grande partie de votre calcium dans votre alimentation. Vous devrez veiller à consommer du calcium par le biais des produits laitiers, du lait enrichi à base de plantes, des légumes à feuilles ou du soja, pour n'en citer que quelques-uns.

De plus, si vous recherchez des acides gras oméga-3, vous devrez les obtenir à partir d'autres sources dans votre alimentation comme les poissons gras, les noix, les graines, les avocats ou les huiles végétales.

Faits marquants

  • Contient 4 des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Formule végétalienne
  • Inclut des ingrédients bonus comme le gingembre et les antioxydants

Pour

  • Contient de grandes quantités de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin
  • Convient aux végétaliens
  • Contient des antioxydants anti-inflammatoires
  • Comprend le gingembre pour les nausées
  • Aucun arrière-goût constaté par les consommateurs
  • Note A+ BBB

Contre

  • Ne contient que 2/3 de fer DRV pour les femmes enceintes
  • Seulement 25 % de calcium DRV
  • Trois gélules nécessaires par dose
  • Pas d'acides gras oméga-3
  • Environ 40 dollars pour une fourniture d'un mois (38,99 dollars sur le site de la société)

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3. DHA prénatal Zahler

Zahler

Cette formule prénatale de qualité supérieure contient une tonne de nutriments dans deux gels mous.

En ce qui concerne le contenu, ce complément prénatal contient un énorme 333 % de vitamine D3 DRV (2000 UI), 167 % de folate et 100 % de fer DRV pour les femmes enceintes (27 milligrammes de fer).

De plus, il contient 100 % ou plus de 11 autres nutriments que l'on trouve dans un produit multivitaminé.

Il contient également 566 milligrammes d'huile de poisson dont 300 milligrammes de DHA, qui est bénéfique pour la santé du cerveau. Il contient également de la choline, qui peut favoriser le développement du cerveau du fœtus, ainsi que de la lutéine, un antioxydant bénéfique pour la santé visuelle.

L'un des seuls inconvénients est qu'il ne contient qu'environ 8 % du VRC pour le calcium. Par conséquent, vous devrez consommer des aliments comme les produits laitiers, le lait enrichi à base de plantes, les légumes verts à feuilles ou le soja dans votre alimentation pour assurer un apport suffisant en calcium.

Faits marquants

  • Contient les nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Végétarien, certifié casher
  • Inclut l'acide gras oméga-3 DHA pour la santé du cerveau

Pour

  • Végétarien
  • Comprend plus de 100 % de VRD de folate, de fer et de vitamine D3 pour les femmes enceintes
  • Seulement deux gels mous par dose
  • 1 $ seulement par dose quotidienne (~30 $ par mois sur Amazon.com)

Contre

  • Non certifié adapté aux végétaliens
  • Seulement 8% de calcium DRV
  • Des gels doux sur la plus grande face par les avis des consommateurs
  • Non accrédité par le BBB

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4. Multivitamine prénatale Select de maman

Multivitamine

Cette vitamine prénatale adaptée aux végétaliens n'est peut-être pas aussi connue que d'autres marques de compléments prénataux, mais elle apporte beaucoup de nutrition en une seule dose. Dans une seule capsule prise quotidiennement, ce complément prénatal contient 100% de la valeur quotidienne recommandée (VQR) pour les adultes en vitamine D3, folate, et de la VQR en fer pour les femmes enceintes.

Il contient également 100 % du VRD de 5 autres nutriments ainsi que plus de 50 % du VRD de 4 autres nutriments que l'on trouve couramment dans les produits multivitaminés.

Il ne contient cependant que 8 % du VRC pour le calcium. Donc, pour aider à couvrir le reste de vos besoins quotidiens en calcium, vous devrez veiller à consommer du calcium par le biais de votre alimentation. Vous pouvez obtenir du calcium par le biais des produits laitiers, du lait enrichi à base de plantes, des légumes verts à feuilles ou du soja, pour n'en citer que quelques-uns.

Faits marquants

  • Contient 4 des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Formule végétalienne
  • Multivitamine complète

Pour

  • Contient de grandes quantités de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin
  • Végétalien
  • Comprend 100 % de fer DRV pour les femmes enceintes
  • Facile à avaler
  • Une seule capsule par dose
  • Moins de 20 $ sur Amazon.com pour un approvisionnement de 3 mois

Contre

  • Seulement 8 % de calcium DRV
  • Pas d'huile de poisson ni d'antioxydants ajoutés
  • Non accrédité par le BBB

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5. Un jour Prénatal 1 Multivitamines Multiminéraux Gels mous

Une

Ce complément prénatal est très sérieux et peut contenir une tonne de nutriments dans un seul gel mou quotidien. One A Day contient 100 % de la valeur quotidienne recommandée (VQR) pour les adultes en vitamine D3, acide folique, et 1 milligramme de plus que la VQR en fer pour les femmes enceintes.

Il comprend également 15 % du DRV pour le calcium, ainsi que 650 mg d'huile de poisson dont 200 mg de DHA et 35 mg d'EPA.

Comme il ne fournit pas la valeur quotidienne recommandée en calcium, vous devrez puiser la plus grande partie de votre calcium dans votre alimentation. Vous devrez veiller à consommer du calcium par le biais des produits laitiers, du lait enrichi à base de plantes, des légumes à feuilles ou du soja, pour n'en citer que quelques-uns.

Faits marquants

  • Contient 4 des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Formule végétarienne et sans gluten
  • Comprend des ingrédients en prime comme l'huile de poisson

Pour

  • Contient de grandes quantités de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin
  • Sans gluten, végétarien
  • Comprend 100 %+ DRV du fer pour les femmes enceintes
  • Un seul gel mou par dose
  • Moins de 30 $ par mois de fourniture
  • Note A+ BBB

Contre

  • Ne convient pas aux végétaliens
  • Seulement 15 % de calcium DRV
  • Un arrière-goût de poisson selon certains avis de consommateurs

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6. Nature Made Prenatal Multi + DHA Liquid Soft gels

Gélules

Dans un seul gel mou, ce complément prénatal contient 100 % de la valeur quotidienne recommandée (VQR) pour les adultes en vitamine D3, en folate, et de la VQR en fer pour les femmes enceintes.

Il comprend également 12 % du DRV pour le calcium, ainsi que 200 milligrammes de DHA et 28 milligrammes d'EPA.

Comme il ne fournit pas la valeur quotidienne recommandée en calcium, vous devrez puiser la plus grande partie de votre calcium dans votre alimentation. Vous devrez veiller à consommer du calcium par le biais des produits laitiers, du lait enrichi à base de plantes, des légumes à feuilles ou du soja, pour n'en citer que quelques-uns.

Faits marquants

  • Contient 4 des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Formule végétarienne et sans gluten
  • Comprend des ingrédients en prime comme des composés d'huile de poisson

Pour

  • Contient de grandes quantités de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin
  • Pas de couleurs ajoutées
  • Pas d'arômes artificiels
  • Pas de conservateurs
  • Contient des composants d'huile de poisson
  • Comprend 100 % de fer DRV pour les femmes enceintes
  • Un seul gel mou par dose
  • Moins de 20 $ pour une fourniture de 3 mois
  • Note A+ BBB

Contre

  • Ne convient pas aux végétaliens
  • Seulement 12 % de calcium DRV
  • Forte odeur et arrière-goût de poisson (selon les avis des consommateurs)
  • Grande taille des pilules

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7. La société The Honest Co. Prénatal basé sur l'alimentation complète

The

Cette formule prénatale à base d'aliments complets fournit à la femme enceinte un complément sûr et plein de nutriments vitaux. En plus d'inclure 100 % de fer DRV pour les femmes enceintes, elle contient également de la vitamine D3 à 350 % pour les femmes enceintes, 80 % de folate et 100 % ou plus de 11 autres nutriments.

Et en prime, ce supplément prénatal contient un complexe alimentaire complet qui comprend des graines de lin riches en fibres, de la poudre de chou vert biologique riche en antioxydants et du gingembre qui combat la nausée, pour n'en citer que quelques-uns. Sans oublier qu'il contient un complexe d'enzymes de fruits avec de la broméline qui facilite la digestion.

Le seul inconvénient est que ce complément ne contient que 10% de calcium. Vous devrez donc veiller à consommer du calcium par le biais de votre alimentation, par exemple en consommant des produits laitiers ou des laits et produits laitiers enrichis à base de plantes.

En outre, l'Honest Co. s'engage à assurer la sécurité de la mère et du bébé lors de la prise de compléments alimentaires en fournissant une formule sans additif ni conservateur. De plus, ce complément est exempt des allergènes les plus courants.

Faits marquants

  • Contient 4 des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Formule végétarienne, sans OGM et sans gluten
  • Comprend des antioxydants anti-inflammatoires et des enzymes digestives naturelles
  • Le gingembre a notamment aidé à lutter contre les nausées et les maux d'estomac

Pour

  • Contient de grandes quantités de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin
  • Sans gluten, soja, levure, blé, caséine, sodium, produits laitiers, œufs et crustacés
  • Végétarien et sans OGM
  • Sans édulcorants tels que le sirop de maïs à haute teneur en fructose, les arômes artificiels, l'amidon, les colorants ou les conservateurs
  • Comprend 100 % de fer DRV pour les femmes enceintes
  • Possède des antioxydants pour lutter contre l'inflammation
  • Le gingembre est présent dans chaque capsule pour aider à soulager les nausées
  • Moins de 20 $ par mois de fourniture
  • Note A+ BBB

Contre

  • Non certifié adapté aux végétaliens
  • Seulement 10 % de calcium DRV
  • Trois gélules par dose
  • Pas d'acides gras oméga-3
  • L'enrobage de vanille sur les pilules est difficile à tolérer pour certains, surtout ceux qui ont des nausées matinales

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8. Thorne Prénatal de base

Thorne

Cette formule prénatale unique est pleine de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin et bien d'autres choses encore pour être en bonne santé. Outre 45 milligrammes de fer (167 % DRV), elle contient également de la vitamine D3 : 167 % pour les femmes enceintes, 283 % de folate et 100 % ou plus de 15 autres nutriments.

Le seul inconvénient est que ce complément ne contient que 14 % de calcium. Vous devrez donc veiller à consommer du calcium par le biais des produits laitiers, du lait enrichi à base de plantes, des légumes à feuilles ou du soja, pour n'en citer que quelques-uns.

Et en prime, ce supplément prénatal ne contient ni gluten, ni œufs, ni produits laitiers, ni BPA, ni colorants métalliques, ni conservateurs artificiels, ni sirop de maïs à haute teneur en fructose, ni ingrédients à base de noix.

Faits marquants

  • Contient 4 des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Sans gluten, sans œuf et sans ingrédient à base de noix
  • Pas de colorants ni de conservateurs

Pour

  • Contient de grandes quantités de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin
  • Sans gluten, sans œuf et sans ingrédient à base de noix
  • Comprend 167% de fer DRV pour les femmes enceintes
  • Possède des antioxydants pour lutter contre l'inflammation
  • Moins de 30 $ pour une fourniture d'un mois
  • Note A+ BBB

Contre

  • Seulement 14 % de calcium DRV
  • Pas de composants digestifs ajoutés
  • Non certifié conforme aux normes de l'agriculture biologique
  • Pas d'acides gras oméga-3

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9. Rituel

Vitamines

Cette formule prénatale innovante contient une tonne de nutriments dans une capsule unique qui sépare les ingrédients liquides et secs. Il s'agit également d'une formule à libération prolongée qui prétend aider à réduire les nausées lors de la prise de cette vitamine.

En ce qui concerne le contenu, ce complément prénatal contient la quantité impressionnante de 333 % de vitamine D3 (2 000 UI) du DRV, 283 % d'acide folique et 18 mg de fer.

De plus, il contient 100 % ou plus de vitamine K, de biotine et de choline, qui sont respectivement bénéfiques pour la coagulation du sang, la santé du foie et la santé du cerveau du fœtus.

Le seul inconvénient est que ce complément ne contient pas de calcium pour la santé des os et ne contient pas une variété complète de nutriments trouvés dans d'autres multivitamines typiques.

Par conséquent, si vous devez prendre un supplément séparé ou vous assurer de consommer du calcium et d'autres nutriments comme les vitamines A, C et le potassium dans votre alimentation. Vous devrez vous assurer de consommer du calcium dans votre alimentation par le biais de produits laitiers, de lait enrichi à base de plantes, de légumes à feuilles ou de soja, pour n'en citer que quelques-uns.

Faits marquants

  • Contient 3 des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Végétalien
  • Inclut l'acide gras oméga-3 DHA pour la santé du cerveau

Pour

  • Sans gluten, végétarien, sans OGM
  • Comprend 100 %+ DRV de folate et de vitamine D3 pour les femmes enceintes
  • Pas de charges ni d'additifs
  • Une seule capsule par dose

Contre

  • Non certifié adapté aux végétaliens
  • Pas de calcium
  • Seulement 67% de fer DRV pour les femmes enceintes
  • Des quantités limitées d'autres nutriments généralement présents dans les multivitamines comme la vitamine C et le potassium
  • 35 $ par mois de fourniture
  • Non accrédité par le BBB

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10. Nouveau chapitre sur les vitamines prénatales

Nouveau

Cette formule prénatale unique est pleine de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin et bien d'autres choses encore pour être en bonne santé. En plus d'inclure 100 % de fer DRV pour les femmes enceintes, elle contient également de la vitamine D3 167 % pour les femmes enceintes, 90 % de folate et 100 % ou plus de 13 autres nutriments.

Et en prime, ce complément prénatal contient du soja fermenté ainsi que plusieurs composés bénéfiques.

Pour la santé digestive, il contient 62 mg de gingembre. Et pour combattre l'inflammation, il contient un mélange prénatal à base de plantes, un mélange de germes de crucifères et du curcuma organique.

Le seul inconvénient est que ce complément ne contient que 6% de calcium. Vous devrez veiller à consommer du calcium par le biais de votre alimentation, par exemple en consommant des produits laitiers, du lait enrichi à base de plantes, des légumes verts à feuilles ou du soja, pour n'en citer que quelques-uns.

Faits marquants

  • Contient 4 des nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin pour leur santé
  • Formule végétarienne et sans gluten
  • Comprend des antioxydants anti-inflammatoires et du soja fermenté sans danger pour les intestins
  • Le gingembre a notamment contribué à lutter contre les nausées

Pour

  • Contient de grandes quantités de nutriments dont les femmes enceintes ont besoin
  • Sans gluten, végétarien, sans OGM
  • Comprend 100 % de fer DRV pour les femmes enceintes
  • Possède des antioxydants pour lutter contre l'inflammation
  • Du gingembre dans chaque comprimé pour soulager les nausées
  • Note A+ BBB

Contre

  • Non certifié adapté aux végétaliens
  • Seulement 6 % de calcium DRV
  • Trois comprimés par dose
  • A provoqué des nausées chez certains consommateurs
  • Près de 40 dollars pour un approvisionnement d'environ un mois (38,18 dollars pour 96 comprimés)

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Comment ces produits ont été évalués

Les produits qui figurent dans le top 10 des compléments prénataux remplissent les critères de ce qu'il faut pour être un bon complément prénatal. Ce critère comprend :

  • L'inclusion de nutriments essentiels pour une grossesse saine comme la vitamine D, le fer et le folate/acide folique (1,2). La vitamine D et le calcium sont particulièrement importants au cours du troisième trimestre, lorsque les os du bébé se développent rapidement. La vitamine D favorise l'absorption optimale du calcium dans l'organisme (4).
  • Des quantités suffisantes de nutriments essentiels pour la santé de la grossesse. Il était impératif que les produits figurant dans la liste des dix premiers contiennent plus de 50 % des nutriments essentiels pour la santé de la grossesse, comme le fer et l'acide folique/folate. C'était un bonus si les produits contenaient également >50% de vitamine D.
  • Inclusion d'autres nutriments qui peuvent être bénéfiques pour la santé en général, comme les vitamines B, le potassium ou le magnésium, pour n'en citer que quelques-uns.
  • Des ingrédients ajoutés comme le gingembre pour les nausées, les acides gras oméga-3 ou d'autres antioxydants pour combattre l'inflammation, ou la choline pour les bienfaits sur la santé du système nerveux (1). Les acides gras oméga-3 sont importants pour favoriser le développement du cerveau des bébés.
  • Des avis quatre étoiles ou plus par des consommateurs en ligne qui ont constaté que l'utilisation du produit avait amélioré leur santé. Lorsque les suppléments se sont rapprochés dans le classement, le nombre de listes de suppléments parmi les dix premières sur lesquelles figurait un supplément a contribué à briser les liens.
  • Facilité de prise du complément, par exemple combien de pilules, de comprimés ou de gels mous par dose. Moins vous devez prendre de pilules par jour, mieux c'est. De plus, les avis des consommateurs ont permis de montrer si les pilules étaient faciles à prendre, si elles avaient un arrière-goût ou non, etc.
  • Valeur : Ce produit est-il compatible avec le budget et/ou en vaut-il le coût ?
  • Reconnaissance de la marque : Ce produit fait-il l'objet de critiques en ligne suffisantes pour étayer ses allégations ? A-t-il une notation BBB ? Bien que ces informations ne révèlent pas toujours la qualité d'un produit, elles peuvent donner un aperçu de l'historique de l'entreprise et du service à la clientèle.

Qu'est-ce qui fait une bonne vitamine prénatale ?

Voici un résumé des recommandations nutritionnelles quotidiennes des nutriments les plus courants dont les femmes enceintes ont besoin pour une santé optimale pendant la grossesse (3).

  • Vitamine A et bêta-carotène : 770 microgrammes
  • Vitamine D : 600 UI (15 microgrammes)
  • Vitamine E : 15 milligrammes
  • Vitamine C : 80 à 85 milligrammes
  • Thiamine : 4 milligrammes
  • Riboflavine : 4 milligrammes
  • Niacine : 18 milligrammes
  • Pyridoxine : 9 milligrammes
  • Vitamine B12:6 microgrammes
  • Acide folique/folate : 400 à 800 microgrammes
  • Calcium : 1000 à 1300 milligrammes
  • Fer : 27 milligrammes
  • Zinc : 11-13 milligrammes

De plus, certains suppléments prénataux peuvent contenir des ingrédients de qualité. Ces composés supplémentaires peuvent aider à atténuer les symptômes que les femmes peuvent ressentir pendant la grossesse.

Par exemple, environ 70 % des femmes enceintes souffrent de nausées matinales (5-MOD). Les nausées et vomissements matinaux, qui surviennent principalement au cours du premier trimestre, peuvent être particulièrement désagréables.

Elle peut également rendre difficile la consommation de suffisamment de nutriments dont la mère et le bébé ont besoin pour rester en bonne santé.

Par conséquent, certains compléments prénataux peuvent ajouter des ingrédients naturels comme le gingembre qui peuvent aider à soulager les symptômes des nausées matinales. Les recherches montrent que le gingembre peut être un complément sûr et efficace pour diminuer les nausées et les vomissements des femmes enceintes ayant des nausées matinales (6).

De plus, les recherches sur le gingembre montrent que cette herbe est sans danger pour la mère et le bébé.

Vitamines prénatales – FAQ

Que sont les vitamines prénatales ?

Les vitamines prénatales sont des suppléments conçus pour répondre aux besoins nutritionnels de base des femmes enceintes et de leurs enfants à naître.

Quels sont les avantages des vitamines prénatales ?

Les suppléments vitaminiques prénataux sont importants car même si vous avez une alimentation saine, vous devrez consommer davantage de certains nutriments pendant la grossesse (1). Ces nutriments supplémentaires seront essentiels pour favoriser la croissance et le développement de votre bébé. Par conséquent, un supplément vitaminique prénatal peut combler les carences nutritionnelles que votre régime alimentaire peut laisser pour que vous et votre bébé soyez bien nourris pendant la grossesse.

Comment fonctionnent les vitamines prénatales ?

Les vitamines prénatales peuvent aider à combler les lacunes nutritionnelles que votre régime alimentaire peut présenter pour que vous et votre ou vos enfants à naître receviez une alimentation adéquate.

En quoi les vitamines prénatales sont-elles utiles ?

Les vitamines prénatales peuvent fournir les nutriments essentiels dont les femmes enceintes ont besoin, comme le calcium, la vitamine D, le fer et le folate. Ces nutriments sont importants pour la santé des os (vitamine D et calcium), la prévention de l'anémie (fer) et le soutien de la santé de la colonne vertébrale et du cerveau du fœtus (folate).

En outre, certaines vitamines prénatales peuvent également fournir des besoins nutritionnels similaires à ceux des multivitamines standard.

Sans oublier que certaines vitamines prénatales spécialisées peuvent également fournir des antioxydants, des enzymes digestives, des probiotiques et/ou des composés de soutien digestif comme le gingembre.

Dois-je prendre des vitamines prénatales ?

Vous devez parler à votre médecin de la prise de vitamines prénatales et suivre ses recommandations.

Si vous avez une alimentation équilibrée, riche en fruits, en légumes et en céréales complètes, vous pouvez consommer suffisamment de nutriments essentiels pour une grossesse en bonne santé.

Cependant, vous devrez peut-être prendre certains nutriments sous forme de complément dont vous avez besoin un peu plus pendant la grossesse, comme le fer et l'acide folique.

Et pour ceux qui suivent un régime sans viande, vous devrez peut-être prendre des suppléments de vitamine B12. De même, si vous ne consommez pas de produits laitiers, vous devrez peut-être prendre un supplément de calcium. Veillez à faire vérifier vos niveaux de nutriments lors de vos rendez-vous prénataux et demandez quels sont les compléments recommandés par votre prestataire de soins.

Que se passe-t-il si je ne prends pas de vitamines prénatales ?

Si vous ne prenez pas de vitamines prénatales, vous risquez davantage d'avoir des complications à la naissance si vous ne recevez pas certains nutriments dans votre alimentation.

Par exemple, une carence en folate peut augmenter le risque de malformations de la colonne vertébrale et du cerveau du fœtus, tandis qu'un manque de calcium ou de vitamine D pourrait avoir des répercussions sur la santé osseuse de l'enfant à naître.

N'oubliez pas de consulter votre prestataire de soins de santé pour savoir quels sont les nutriments dont vous pourriez avoir besoin pour avoir la meilleure grossesse possible.

Comment prendre des vitamines prénatales ?

Usage recommandé des vitamines prénatales

Avant de commencer un complément prénatal, assurez-vous de consulter votre médecin. En effet, il pourra vous dire si les médicaments que vous prenez actuellement pourraient interagir avec le complément.

Ces médicaments peuvent être des diurétiques, des médicaments pour la pression artérielle ou des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) (7).

En utilisant les informations ci-dessus, vous pourriez parcourir l'océan de suppléments prénataux sur le marché pour trouver celui qui vous convient.

Vous pouvez également choisir parmi les dix premiers compléments de cette liste, qui ont été sélectionnés pour leur équilibre en vitamines et en nutriments afin d'optimiser la santé pendant la grossesse.

Quels sont les effets secondaires des vitamines prénatales ?

Précautions

Veillez à ne jamais dépasser la dose recommandée de votre complément prénatal. En effet, la prise de vitamines ou d'autres multivitamines supplémentaires avec votre complément prénatal pourrait entraîner un surdosage de certaines vitamines (7). Une surdose de vitamines liposolubles comme les vitamines A, D, E ou K pourrait entraîner de graves effets secondaires. Parmi les effets secondaires courants et moins graves des compléments prénataux, on peut citer les maux d'estomac ou de tête.

Quand devrais-je commencer à prendre des vitamines prénatales ?

Selon les experts médicaux de la clinique Mayo, vous devriez commencer à prendre des suppléments prénataux dans les mois précédant la conception (8). C'est une bonne idée pour toutes les femmes en âge de procréer de prendre une vitamine prénatale si elles prévoient d'avoir des enfants.

Peut-on prendre une vitamine prénatale si on n'est pas enceinte ?

Les vitamines prénatales contiennent des quantités plus importantes de certains nutriments spécifiquement destinés à soutenir la santé pendant la grossesse. Bien que certaines allégations affirment que la prise de vitamines prénatales vous donnera des cheveux et des ongles plus épais et plus résistants, une prise à long terme peut être nocive.

Par exemple, l'adulte moyen entre 19 et 50 ans n'a besoin que de 18 grammes de fer par jour. Certains compléments prénataux contiennent beaucoup plus de fer. Par conséquent, les apports en fer à long terme, qui peuvent s'accumuler dans l'organisme, peuvent être toxiques et nocifs et provoquer des diarrhées, des nausées, des vomissements ou des symptômes plus graves (9).

Par conséquent, si vous ne prévoyez pas de tomber enceinte, il vous suffit de vous en tenir à une multivitamine quotidienne et à une alimentation saine et équilibrée. Et si votre médecin estime que vous avez besoin d'une supplémentation supplémentaire en d'autres nutriments, prenez les doses recommandées telles que prescrites.

Est-il bon de prendre une vitamine prénatale avant de tomber enceinte ?

Oui, si vous prévoyez de devenir enceinte, les experts médicaux estiment qu'il peut être bénéfique de prendre une vitamine prénatale pendant cette période. Parlez à votre médecin pour savoir quand vous devriez commencer à prendre une vitamine prénatale.

Les vitamines prénatales augmentent-elles les chances de grossesse ?

Il n'existe aucune preuve connue que la prise de vitamines prénatales augmente les chances de grossesse, mais elles peuvent réduire le risque de malformations congénitales (10).

Quelle quantité d'acide folique doit contenir une vitamine prénatale ?

Selon l'American College of Obstetricians and Gynecologists, les femmes enceintes devraient consommer au moins 400 microgrammes d'acide folique par jour (11).

Que se passe-t-il si vous oubliez de prendre votre dose de vitamines prénatales pour la journée ?

Si vous oubliez de prendre votre vitamine prénatale, les experts vous suggèrent de prendre la dose oubliée immédiatement, à moins qu'elle ne soit proche de la prochaine dose (7). Vous devez veiller à ne pas consommer trop de doses élevées de nutriments d'une vitamine prénatale dans une période de 24 heures.

Combien de temps faut-il pour que les vitamines prénatales agissent ?

Les experts suggèrent de prendre une vitamine prénatale environ un à deux mois avant d'essayer de concevoir (10).

En effet, il faut parfois un certain temps avant que les niveaux de nutriments dans le sang n'atteignent les niveaux nécessaires à une santé optimale pendant la grossesse.

De plus, il est très important que vous consommiez de l'acide folique au cours du premier trimestre de la grossesse, car les anomalies du tube neural peuvent commencer à se former dès la sixième semaine (1,10). Et comme vous ne réalisez peut-être pas que vous êtes enceinte avant les semaines quatre à sept, il est préférable de commencer à prendre des vitamines prénatales pendant que vous essayez de concevoir (10).

Combien de vitamines prénatales dois-je prendre par jour ?

Vous ne devez prendre chaque jour que la dose recommandée de vitamines prénatales qui figure sur l'emballage ou qui est recommandée par votre prestataire de soins de santé afin d'éviter une surdose de certaines vitamines, en particulier la vitamine A.

En effet, un excès de vitamine A pendant la grossesse peut augmenter le risque de malformations congénitales impliquant les systèmes nerveux central et cardiovasculaire ainsi que d'avortement spontané (12). Par conséquent, veillez à ne prendre que la dose quotidienne recommandée de vitamine A qui figure sur l'emballage et pas plus.

À quel moment de la journée dois-je prendre des vitamines prénatales ?

Il n'y a pas de moment précis de la journée où vous devez prendre votre vitamine prénatale. Cependant, assurez-vous que c'est un moment où vous vous souvenez de la prendre chaque jour. Vous devez également vous assurer de prendre vos vitamines prénatales avec au moins une tasse d'eau (7). Les experts médicaux de la clinique Mayo recommandent de prendre votre vitamine prénatale avec une collation ou avant de vous coucher le soir (1).

Quelle est la quantité de vitamines prénatales ?

Le coût des vitamines prénatales varie en fonction de divers facteurs. Parmi ces facteurs figurent le nombre de comprimés par bouteille, les ingrédients inclus dans le complément, ainsi que si vous achetez des compléments en vente libre ou sur prescription médicale. Si vous avez une assurance médicale qui prévoit une indemnité de pharmacie, il peut être avantageux financièrement de demander à votre médecin une ordonnance pour des vitamines prénatales.

Où puis-je acheter des vitamines prénatales ?

Vous pouvez acheter des vitamines prénatales dans presque toutes les pharmacies de supermarché, les drogueries ou en ligne. Vous pouvez également demander à votre prestataire de soins de santé de vous prescrire une vitamine prénatale. Quelle que soit la méthode que vous choisissez pour acheter votre vitamine prénatale, assurez-vous d'abord de consulter votre médecin pour vous assurer que vous en choisissez une qui correspond à vos besoins nutritionnels.

Que se passe-t-il si un homme prend des vitamines prénatales ?

Comme les vitamines prénatales ne contiennent pas d'hormones ou de prohormones féminines, elles ne peuvent pas nuire aux hommes d'un point de vue hormonal (13). Cependant, tout comme pour les femmes non enceintes qui n'essaient pas de concevoir, les doses élevées de vitamines et de nutriments peuvent être nocives pour les hommes à long terme.

C'est particulièrement vrai pour le fer, puisque les hommes n'en ont besoin que de 18 milligrammes par jour, alors que certaines vitamines prénatales peuvent fournir un apport supérieur à ce niveau.

Et si vous cherchez à prendre des vitamines prénatales préconçues pour la santé future de votre bébé, ce n'est pas nécessaire. Selon les experts médicaux, il suffit de s'assurer que vous consommez suffisamment d'acide folique, de fer et de vitamine C, tout en ayant une alimentation équilibrée (13).

Références

  1. Clinique Mayo (13 avril 2018) Vitamines prénatales : Pourquoi elles sont importantes, comment les choisir https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  2. American Pregnancy Association (consulté le 23 septembre 2019) Nutrients and Vitamins For Pregnancy. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/nutrients-vitamins-pregnancy/
  3. American Pregnancy Association (consulté le 23 septembre 2019) Anemia During Pregnancy. https://americanpregnancy.org/pregnancy-concerns/anemia-during-pregnancy/
  4. NIH Osteoporosis And Related Bone Diseases National Resource Center (dernière révision en octobre 2018) Calcium and Vitamin D : Important at Every Age. https://www.bones.nih.gov/health-info/bone/bone-health/nutrition/calcium-and-vitamin-d-important-every-age
  5. March of Dimes (dernière révision en septembre 2017) Morning Sickness. https://www.marchofdimes.org/pregnancy/morning-sickness.aspx
  6. Stanisiere, J., Mousset, P.Y. et Lafay, S. (avril 2018) How Safe Is Ginger Rhizome for Decreasing Nausea and Vomiting in Women during Early Pregnancy, Food, 7(4):50.
  7. com (7 mai 2018) Multivitamines prénatales. https://www.drugs.com/mtm/prenatal-multivitamins.html
  8. Clinique Mayo (13 avril 2018) La grossesse, semaine après semaine. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/prenatal-vitamins/art-20046945
  9. Zeratsky, RD, LD, K. (21 juillet 2017) Est-il correct de prendre des vitamines prénatales si je ne suis pas enceinte et que je ne prévois pas de le devenir ? https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/prenatal-vitamins/faq-20057922
  10. Fertilité moderne (2 février 2018) Devrions-nous tous prendre des vitamines prénatales ? https://modernfertility.com/blog/vitamins/
  11. L'American College of Obstetricians and Gynecologists (février 2018) Nutrition During Pregnancy. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy
  12. Bastos Maia, S., et al. (mars 2019) Vitamine A et grossesse : Nutrients, 11(3):681.
  13. Grunebaum, M.D., A. (15 mars 2019) Est-il sûr qu'il prenne les vitamines prénatales de sa femme ? https://www.babymed.com/womens-and-mens-health/is-it-safe-if-he-takes-his-wifes-prenatal-vitamins
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J'ai toujours pensé qu'un esprit et un corps sains sont essentiels pour atteindre le bonheur. Ma vie est bien meilleure et c'est pourquoi j'ai décidé de commenter les produits et les habitudes qui peuvent accroître votre bien-être.

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