Meilleurs suppléments de calcium – Les meilleures marques de 10 examinées pour 2020

Afin de vous aider à trouver un bon produit, nous avons recherché et comparé les meilleurs suppléments de calcium actuellement disponibles sur le marché.

Top 10 des produits de calcium comparés

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1. Solaray Calcium Magnésium Zinc

Solaray

Solaray Calcium Magnésium Zinc est un bon produit de calcium qui provient d'une marque très réputée. Contenant trois nutriments clés en un, ce supplément cible certaines des carences nutritionnelles les plus courantes pour améliorer la santé et le bien-être en général.

Points forts:

  • 1000 mg de calcium
  • 500 mg de magnésium
  • 25 mg de zinc
  • Cible trois carences nutritionnelles très courantes
  • Beaucoup d'avis d'utilisateurs disponibles en ligne

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 1000 mg de calcium (sous forme de citrate de calcium, de carbonate de calcium, de chélate de calcium et d'hydroxyde de calcium)
  • 500 mg de magnésium (sous forme d'oxyde de magnésium, de citrate de magnésium et de chélate de magnésium)
  • 25 mg de zinc

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Solaray, une division de nutraceutique. Solaray est en affaires depuis 1973 et a été racheté par le groupe Nutraceutical en 1993. Depuis ses modestes débuts il y a plus de 40 ans, Solaray s'est engagé à maintenir des normes de qualité et de cohérence rigoureuses, tout en s'efforçant de maintenir des prix raisonnables pour ses clients.

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est un excellent produit cal-mag d'une marque fiable. Si vous cherchez quelque chose qui couvre toutes les bases, ces pilules sont un bon choix. Cela étant dit, la taille de la portion est de 4 gélules et ce supplément est cher.

2. Solgar Calcium Magnésium avec Vitamine D3

Solgar

Ce produit Solgar contient du calcium, du magnésium et de la vitamine D. Ces trois nutriments agissent en synergie dans le corps, c'est pourquoi ils sont souvent combinés en un seul produit. Contenant 100% de la valeur quotidienne ou plus de chacun de ces nutriments importants, ce supplément est un moyen facile d'améliorer votre bien-être.

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 1000 mg de calcium (sous forme de citrate de calcium)
  • 500 mg de magnésium (sous forme d'oxyde de magnésium et de citrate de magnésium)
  • 400 UI de vitamine D3

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Solgar, une entreprise de nutrition à grande échelle qui est en affaires depuis 1947. Depuis des décennies, Solgar développe, produit et distribue des suppléments et des produits de santé de haute qualité, et aujourd'hui leurs offres sont disponibles dans le monde entier .

Bottom line: Dans l'ensemble, il s'agit d'un supplément de calcium très efficace qui offre également les avantages supplémentaires fournis par le magnésium et la vitamine D3. Ces trois nutriments sont très souvent déficients, donc les ajouter à votre régime de suppléments peut vraiment aider à améliorer votre bien-être. De plus, Solgar est une excellente entreprise en affaires depuis près de 70 ans, vous pouvez donc faire confiance à son expertise et à son service.

3. Mini-comprimés de citrate de calcium Rainbow Light

Mini

Les mini-comprimés de citrate de calcium Rainbow Light sont fabriqués par une entreprise de haute qualité et chaque portion contient 800 mg de citrate de calcium, qui est l'une des meilleures formes de calcium en raison de son taux d'absorption supérieur. Il comprend également de la vitamine D3, de la spiruline et de la prêle qui agissent ensemble pour augmenter l'efficacité de ce produit.

Points forts:

  • 800 mg de citrate de calcium
  • Comprend de la vitamine D3, du bore, de la spiruline et de la prêle
  • Formule douce
  • Les mini onglets sont faciles à avaler
  • Fabriqué par une entreprise connue
  • Très abordable

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 800 mg de citrate de calcium
  • 800iu de vitamine D3 – la vitamine D3 est ajoutée pour augmenter l'efficacité du calcium et parce qu'elle offre de nombreux avantages notables pour la santé à elle seule.
  • Le bore, la spiruline et l' extrait de prêle sont ajoutés pour augmenter encore l'absorption et l'efficacité.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Rainbow Light, une entreprise de nutrition à grande échelle basée à Santa Cruz, en Californie. Fondée il y a plus de 30 ans, Rainbow Light a des décennies d'expérience dans la production de suppléments et de produits nutritionnels de haute qualité. Lors de la conception de ses offres de produits, Rainbow Light vise à utiliser des ingrédients purs et des aliments entiers dans la mesure du possible. Aujourd'hui, ils sont l'un des plus grands et des meilleurs noms de l'industrie!

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est un excellent choix pour tous ceux qui recherchent un produit de calcium solide. Les mini-tabs sont agréables car ils sont très faciles à avaler, et la formule douce est idéale pour ceux qui ont l'estomac sensible. Peut-être plus important encore, le produit est soutenu par une grande entreprise reconnue pour sa qualité et sa cohérence.

4. Bluebonnet Calcium Citrate Magnésium et Vitamine D3

Bluebonnet

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium and Vitamin D3 est un supplément puissant offrant plusieurs nutriments clés en un. Le calcium et le magnésium, deux des nutriments les plus souvent carencés, sont inclus, ainsi que la vitamine D3. Ces trois ingrédients agissent en synergie pour améliorer votre bien-être et assurer des niveaux optimaux de nutriments dans votre système.

Points forts:

  • Calcium, magnésium et vitamine D3 en un
  • 1000 mg de calcium
  • 400 mg de magnésium
  • 800 UI de vitamine D3
  • Trois nutriments importants en un
  • Chélaté pour une absorption optimale
  • Beaucoup d'avis d'utilisateurs disponibles en ligne
  • Abordable

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 1000 mg de calcium (sous forme de citrate de calcium)
  • 400 mg de magnésium (sous forme d'aspartate de magnésium)
  • 800 UI de vitamine D3

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Blue Bonnet Nutrition. Fondée en 1991, Blue Bonnet a travaillé dur pour créer des suppléments naturels et efficaces en combinant le meilleur de la science et de la nature en un seul. Aujourd'hui, ils offrent de nombreux excellents produits allant des vitamines aux minéraux et au-delà.

Bottom line: Il combine 100% de votre valeur quotidienne de calcium avec du magnésium et de la vitamine D3, des nutriments qui augmentent l'efficacité du calcium tout en offrant des avantages significatifs à eux seuls. Ce produit provient également d'une grande entreprise, vous pouvez donc être sûr que vous obtenez un bon produit lorsque vous optez pour Blue Bonnet.

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc

GNC Calcium Plus 1000 est un produit puissant contenant 1000 mg de calcium par portion. Sont également inclus du magnésium et de la vitamine D3, deux ingrédients importants qui augmentent également le taux d'absorption du calcium. Le produit provient de GNC, l'une des marques les plus connues du secteur.

Points forts:

  • 1000 mg de calcium
  • 500 mg de magnésium
  • 800 UI de vitamine D3
  • Abordable
  • Facile à prendre
  • Vient d'une bonne entreprise

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 1000 mg de carbonate de calcium
  • 800iu de vitamine D3 – ajoutée pour améliorer l'absorption
  • 500 mg de magnésium

Qui fait: Ce produit est fabriqué par GNC, un distributeur populaire de suppléments de fitness et de produits de santé. Vous avez probablement un magasin GNC dans votre centre commercial local, car la portée de cette société s'étend à travers le monde. GNC est en fait principalement un détaillant, mais ils passent des contrats avec des entreprises réputées pour produire leurs produits de marque GNC, comme celui-ci. GNC s'engage à maintenir des normes de qualité et de pureté rigoureuses pour tous ses produits tout en soutenant ses offres avec un excellent support client.

Bottom line: Il contient 3 nutriments qui sont très souvent déficients dans notre alimentation moderne, qui travaillent tous ensemble pour améliorer la santé et le bien-être.

6. Kirkland Signature Citrate de calcium, magnésium et zinc

Kirkland

Le citrate de calcium Kirkland Signature est un bon choix de calcium qui contient également les nutriments importants que sont le magnésium, le zinc et la vitamine D3. Ces ingrédients agissent ensemble pour fournir de puissants avantages pour la santé, et ce sont également tous des nutriments qui sont généralement déficients dans notre alimentation moderne.

Points forts:

  • 500 mg de calcium
  • 80 mg de magnésium
  • 10 mg de zinc
  • Vitamine D3, B6, cuivre et manganèse
  • La taille d'une portion est de deux capsules
  • Très abordable
  • Fabriqué par une bonne marque

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 500 mg de citrate de calcium
  • 80 mg d'oxyde de magnésium
  • 800 UI de vitamine D3
  • 10 mg de zinc
  • Beaucoup plus , y compris la vitamine B6, le cuivre, le manganèse et le bore.

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Kirkland Signature, qui est la marque du magasin Costco. Costco s'associe à des entreprises réputées pour les aider à produire des produits de haute qualité, puis les commercialise sous le nom Kirkland Signature. Quiconque connaît Costco sait que cette entreprise est synonyme de produits de haute qualité et cohérents à des prix imbattables – et cet article n'est pas différent!

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est un excellent produit à un prix avantageux. Il contient plusieurs nutriments clés dans un seul emballage facile. Il est également soutenu par Kirkland / Costco, qui est une excellente entreprise d'achat.

7. Calcium citracal + D3, libération lente

Calcium

Citracal Calcium + D3 contient 1200 mg de calcium ainsi que 1000 UI de vitamine D3. Sa formule à libération lente absorbe lentement et régulièrement, aidant votre corps à absorber complètement les nutriments et à les utiliser efficacement. Il contient également une petite quantité de magnésium.

Points forts:

  • 1200 mg de calcium
  • 1000 UI de vitamine D3
  • Formule à libération lente
  • Portion de 2 comprimés
  • Fabriqué par l'une des plus grandes sociétés pharmaceutiques au monde

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 1200 mg de calcium (sous forme de carbonate de calcium et de citrate de calcium) avec formule à libération lente
  • 1000 UI de vitamine D
  • 80 mg de magnésium (sous forme d'hydroxyde de magnésium)

Qui fait: Citracal est fabriqué par Bayer, l'une des plus grandes sociétés pharmaceutiques au monde, peut-être mieux connue pour sa marque «Aspirin». Fondée en 1863 (oui, 1863) en Allemagne, Bayer a plus de 150 ans d'expérience dans l'industrie. Ils sont l'un des noms les plus importants et les plus respectés du secteur pharmaceutique.

Bottom line: Dans l'ensemble, il s'agit d'un supplément de calcium puissant avec l'avantage supplémentaire de nutriments à libération lente. Bayer affirme que ce produit offre une absorption supérieure par rapport aux formules de libération standard.

8. Nature's Bounty Calcium

Natures

Nature's Bounty Calcium est un supplément naturel à base de carbonate de calcium. Il contient également une forte dose de vitamine D3.

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 1200 mg de calcium (sous forme de carbonate de calcium)
  • 1000 UI de vitamine D3

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Nature's Bounty, un énorme fabricant de suppléments avec des opérations dans le monde entier. Vous avez probablement vu les produits Nature's Bounty dans votre pharmacie ou supermarché local. Fondée en 1971, l'équipe de Nature's Bounty possède des décennies d'expérience dans l'industrie et produit de manière cohérente et efficace des suppléments hautement efficaces.

9. Citrate de calcium Swanson et vitamine D

Citrate

Swanson fournit un produit contenant 630 mg de calcium et 400 UI de vitamine D. Le citrate de calcium de haute qualité est utilisé pour ses propriétés d'absorption supérieures.

Points forts:

  • 630 mg de citrate de calcium
  • 400 UI de vitamine D
  • Soutient un mode de vie sain
  • La taille d'une portion est de 2 capsules

Ce qu'il y a dedans: Une portion contient:

  • 630 mg de citrate de calcium
  • 400 UI de vitamine D

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Swanson Health Products. Swanson est un producteur de suppléments certifié GMP qui crée constamment des produits de santé efficaces de haute qualité pour répondre à une variété de besoins. Ils se concentrent sur la qualité, la pureté et la cohérence tout en offrant un excellent service à leurs clients.

Bottom line: La formule hautement biodisponible absorbe bien, donc bien qu'il y ait moins de calcium dans ces pilules que la moyenne, le taux d'absorption accru aide à égaliser cela. De plus, ils proviennent d'une entreprise très réputée et leur prix est raisonnable.

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced offre tous les avantages du calcium avec l'ajout de magnésium et de vitamine D. Ces trois nutriments agissent en synergie dans le corps.

Points forts:

  • 200 mg de calcium
  • 200iu de vitamine D
  • 7 mg de magnésium
  • Ajout de zinc et de manganèse
  • Une petite portion signifie plus de flexibilité
  • Fournit tous les bienfaits du calcium pour la santé

Ce qu'il y a dedans: Une portion (1 comprimé) contient:

  • 200 mg de calcium (sous forme de carbonate de calcium et d'algues calcifiées)
  • 200iu de vitamine D
  • 7 mg de magnésium (sous forme d'oxyde de magnésium)

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Amway, une société mondiale de marketing à plusieurs niveaux qui exerce ses activités dans de nombreuses catégories différentes, y compris les suppléments et les produits de santé. Amway fabrique des produits de haute qualité et les distribue par le biais d'un réseau de propriétaires de petites entreprises, pour stimuler les économies locales et améliorer la santé de leurs clients.

Bottom line: La quantité de dosage de calcium est bien inférieure à la moyenne, mais cela peut être utile pour les personnes qui souhaitent personnaliser leur dosage avec plus de précision. Si vous avez besoin de moins de calcium que la plupart des gens, c'est peut-être le meilleur complément de calcium pour vos besoins.

Foire aux questions sur les suppléments de calcium

Qu'est-ce que le calcium?

Le calcium est un minéral naturellement présent dans de nombreux aliments. Les sources naturelles de calcium comprennent les produits laitiers, les légumes-feuilles, le brocoli, l'edamame et plusieurs autres fruits et légumes.

Dans le corps, le calcium joue un certain nombre de rôles très importants. D'une part, il joue un rôle clé dans la construction et le renforcement des os . Il joue également un rôle dans le lien entre le cerveau et le corps, aidant à améliorer la capacité de votre cerveau à communiquer avec le reste de votre corps, ainsi qu'à améliorer la fonction de mémoire. Il peut également aider à réguler la pression artérielle et sert de cofacteur dans de nombreuses réactions enzymatiques importantes.

Le calcium est l'un des nombreux nutriments essentiels à une bonne santé . Sans des quantités adéquates de ce minéral important, nos os deviennent fragiles, notre fonction cérébrale ralentit, notre mémoire s'estompe et nous ressentons les symptômes de faible taux de calcium qui sont assez courants de nos jours.

Le calcium est le minéral le plus abondant dans le corps humain. La majorité est stockée dans les os et les dents, où elle est utilisée pour renforcer et améliorer la santé des os.

Le corps ne peut pas produire seul de calcium , nous devons donc en consommer des quantités adéquates pour rester en bonne santé. La principale source de calcium est constituée de produits laitiers comme le lait, le fromage, les œufs, etc. De nombreuses personnes consomment suffisamment de calcium dans leur alimentation, tandis que d'autres ont besoin de prendre des suppléments pour atteindre les niveaux optimaux.

Que sont les suppléments de calcium?

Tout simplement, les suppléments de calcium sont des produits conçus pour fournir des doses concentrées de ce minéral important. Ils se présentent généralement sous forme de pilule ou de capsule, bien que la poudre de calcium soit également une option.

L'Institut national de la santé recommande environ 1000 mg de calcium par jour pour les adultes en bonne santé. La recommandation spécifique varie en fonction de l'âge et du sexe, mais 1000 mg est une bonne base de référence moyenne à considérer.

Pour mettre cela en perspective, un verre de lait contient environ 300 mg, un contenant de yogourt en contient environ 200 mg et une tasse de chou frisé en contient environ 100 mg. Ainsi, bien qu'il soit possible d'obtenir suffisamment de minéraux à partir de votre alimentation seule, cela peut être un défi pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui ne mangent pas de produits laitiers ou qui ont d'autres régimes restrictifs.

Les suppléments de calcium contiennent généralement 500 à 1000 mg de calcium par portion, ce qui vous permet d'atteindre facilement vos besoins quotidiens. Et, comme la limite supérieure recommandée est généralement d'environ 2000 mg par jour, il y a généralement peu de mal à prendre un supplément, même si vous mangez déjà une bonne quantité d'aliments contenant du calcium comme les produits laitiers. C'est un moyen facile de s'assurer que vous consommez suffisamment de ce nutriment clé.

Quels sont les avantages du calcium?

Le calcium joue un certain nombre de rôles importants dans le corps. Voici les principaux avantages auxquels vous pouvez vous attendre:

  • Aide à promouvoir des os sains
  • Aide à la santé des muscles cardiaques et du cœur
  • Aide les symptômes du SPM
  • Aide à réguler les niveaux de pH
  • Aide à la santé dentaire en soutenant votre mâchoire
  • Aide à un transport optimal des nutriments dans le corps
  • Aide à combattre les symptômes de carence en calcium
  • Favorise la santé globale

Ce sont les faits saillants, mais la liste est longue. Il est également important de noter que la prise de meilleurs suppléments de calcium peut vous aider à éviter les symptômes de faible taux de calcium , qui peuvent parfois être graves.

La carence en calcium, également appelée hypocalcémie, est un problème courant affectant des centaines de milliers de personnes chaque année. Cela passe souvent inaperçu et avec le temps, cela peut empirer si rien n'est changé.

Les symptômes de faible taux de calcium peuvent être difficiles à détecter au début. Les carences à un stade précoce peuvent ne pas causer immédiatement de problèmes notables, mais au fil des ans, une carence peut commencer à provoquer des symptômes tels que perte de mémoire, spasmes musculaires, engourdissements et picotements, dépression et même hallucinations.

Qui peut bénéficier du calcium?

Étant donné que le calcium joue de nombreux rôles dans le corps et que les dangers d'une carence en ce nutriment peuvent causer de nombreux problèmes de santé, de nombreuses personnes peuvent bénéficier de l'ajout d'un supplément à leur alimentation.

Cela étant dit, certaines personnes bénéficieront de plus d'avantages que d'autres. Vous trouverez ci-dessous les principaux groupes de personnes les plus susceptibles de profiter le plus des avantages de l'ajout d'un produit à base de calcium à leur alimentation:

  • Ceux à risque de carence en calcium – une carence en ce minéral clé est plus fréquente que vous ne le pensez. Certains facteurs de risque de carence en calcium comprennent les régimes restrictifs, les carences en vitamine D, les carences en magnésium, des antécédents de troubles gastro-intestinaux, une insuffisance hépatique, une pancréatite, une hyperthyroïdie, des troubles anxieux, etc. Si vous pensez être à risque, demandez à votre médecin d'ajouter un supplément de calcium à votre alimentation.
  • Ceux qui ne mangent pas de produits laitiers – étant donné que les principales sources de calcium dans notre alimentation moderne sont les produits laitiers, ceux qui sont intolérants au lactose ou qui évitent les produits laitiers pour d'autres raisons sont à risque de carence. Sans produits laitiers, il est très difficile d'obtenir quotidiennement la RDA de calcium à partir des seuls aliments. Il existe de nombreux aliments non laitiers qui contiennent du calcium, comme le chou frisé, mais il faudrait en manger une tonne pour en avoir suffisamment quotidiennement.
  • Personnes âgées – si vous êtes une femme de plus de 50 ans ou un homme de plus de 70 ans, vous devrez augmenter votre apport en calcium. Alors que la RDA pour l'adulte moyen est de 1000 mg, cette quantité monte à 1200 mg une fois que vous atteignez 51 et 71, pour les femmes et les hommes, respectivement. En général, les personnes âgées ont besoin de plus de calcium pour protéger leurs os de la fragilité et pour aider à améliorer d'autres problèmes de santé associés à la vieillesse.
  • Athlètes et amateurs de fitness – un dosage approprié de calcium est particulièrement important pour les athlètes et tous ceux qui mènent une vie active. Une raison évidente à cela est que le calcium renforce les os et aide les crampes musculaires. Mais une autre raison que vous ne reconnaissez peut-être pas immédiatement est que les personnes actives sont plus susceptibles de devenir carencées en calcium, car la transpiration élimine les minéraux de votre corps.
  • Femmes – les femmes ont généralement besoin d'un peu plus de calcium que les hommes, en particulier pour les femmes plus âgées. Certaines études ont également montré que le calcium peut atténuer les effets du syndrome prémenstruel chez certaines femmes.

Y a-t-il des effets secondaires du calcium?

En général, lorsqu'il est pris selon les instructions, il n'y a pas d'effets secondaires majeurs du calcium. Cela étant dit, certaines personnes éprouvent des effets secondaires courants, tels que:

  • Nausées / constipation
  • Somnolence
  • Mal de crâne
  • Bouche sèche
  • Douleur musculaire

Des effets secondaires plus graves peuvent survenir si vous prenez trop de calcium ou si vous en prenez en plus grande quantité que celle recommandée par votre médecin. La toxicité du calcium, également connue sous le nom d'hypercalcémie, peut avoir des effets secondaires négatifs très graves. Pour éviter cette condition, ne prenez tout simplement pas plus que les instructions de l'emballage du produit et consultez votre médecin si vous avez des questions.

Comme d'habitude, nous vous recommandons TOUJOURS de parler à un professionnel de la santé avant d'ajouter tout nouveau supplément à votre alimentation; même quelque chose d'aussi simple que le calcium.

Comment prendre des suppléments de calcium?

Si vous vous demandez quel est le dosage approprié de calcium ou comment prendre ces produits, cette section est faite pour vous.

Tout d'abord, vous devriez jeter un œil à la RDA pour le calcium pour savoir combien vous devriez en prendre. Cela varie en fonction de l'âge et du sexe, mais en général, environ 1000 mg par jour sont nécessaires pour une santé optimale.

Cela étant dit, gardez à l'esprit que vous consommez probablement déjà du calcium dans votre alimentation quotidienne. La plupart des suppléments de calcium se présentent sous forme de comprimés ou de capsules, ils sont donc faciles à prendre. La poudre de calcium est un peu plus compliquée qu'elle n'en vaut dans la plupart des cas.

Prendre une pilule de calcium de 1000 mg tous les jours ne devrait pas vous causer de problèmes, même si vous mangez déjà une bonne quantité de produits laitiers. Cependant, vous ne devriez jamais prendre plus que la quantité recommandée, sauf avis contraire d'un médecin, car des quantités plus élevées peuvent entraîner des problèmes de santé sur la route.

Quand devrais-je prendre du calcium?

En ce qui concerne le moment où vous devez prendre vos comprimés de calcium, vous devez les prendre séparément de votre multivitamine. La plupart des multivitamines contiennent du fer et le calcium peut interférer avec l'absorption du fer. Alors, prenez simplement votre supplément de calcium à un moment différent de celui de votre multivitamine standard. En dehors de cela, le moment choisi n'est pas trop important, bien que certaines personnes puissent ressentir de légers maux d'estomac si elles prennent des suppléments à jeun.

Il est également important de noter la relation du calcium avec d'autres nutriments. Pour être absorbé et utilisé correctement dans l'organisme, le calcium doit réagir avec des quantités adéquates de vitamine D. La vitamine D se trouve dans certains aliments et est également absorbée par la peau lorsqu'elle est exposée à la lumière directe du soleil. C'est également un ajout courant dans les suppléments de calcium. Si vous vivez dans un climat ensoleillé et que vous êtes beaucoup à l'extérieur, vous n'avez probablement pas à vous soucier de la vitamine D – mais sinon, recherchez un supplément de calcium puissant qui contient également de la vitamine D.

Le calcium et le magnésium fonctionnent également en synergie, c'est pourquoi vous verrez que bon nombre des produits de notre liste de recommandations sur le calcium ci-dessus contiennent ces deux minéraux. Vous n'aurez pas nécessairement à prendre les deux, en fonction de vos besoins, mais gardez à l'esprit que ces minéraux fonctionnent bien ensemble et que trop de calcium sans suffisamment de magnésium (et vice versa) peut entraîner des problèmes sur la route.

Comment choisir un bon produit à base de calcium?

Comme pour la plupart des choses de nos jours, il existe de nombreux bons suppléments de calcium parmi lesquels choisir. Choisir le meilleur peut être un défi. Nous avons fait le travail pour vous en dressant une liste des suppléments de calcium les mieux notés disponibles, et nous avons également rassemblé les conseils ci-dessous pour vous aider à la réduire encore plus.

  • Teneur en calcium – l'étape 1 devrait être de jeter un œil à l'étiquette des ingrédients pour voir la quantité de calcium dans chaque portion. En règle générale, vous verrez des produits avec une gamme de 500 à 1000 mg par portion. Gardez à l'esprit que la quantité quotidienne recommandée est d'environ 1000 mg.
  • Type de calcium – une autre distinction importante est le type de calcium utilisé. Le «calcium» est le minéral réel, mais sous forme de supplément, vous verrez des noms comme le citrate de calcium (généralement le meilleur type), le carbonate de calcium, le chélate de calcium et autres. Différents types absorbent à des taux et des rendements différents, bien qu'ils offrent tous essentiellement les mêmes avantages.
  • Autres ingrédients – de nombreux produits contenant du calcium contiennent en fait plus que du calcium. La vitamine D est la plus couramment ajoutée, suivie du magnésium et du zinc. La vitamine D est principalement ajoutée pour augmenter l'absorption du calcium, et le magnésium et le zinc sont ajoutés car ils peuvent agir en synergie avec le calcium dans le corps. Si vous prenez déjà un supplément de magnésium ou de vitamine D séparément, vous n'avez pas besoin d'utiliser l'un de ces suppléments combinés. Sinon, ils constituent un moyen pratique de maximiser l'efficacité des nutriments.
  • Portion – Les suppléments de calcium ont tendance à être soit de très gros comprimés, soit de 2 à 4 comprimés par dose. Ceci est important à prendre en compte lors de l'achat d'un produit. Si vous pouvez gérer la déglutition de grosses pilules, il peut être plus facile / plus pratique d'utiliser un ou deux comprimés par dose. D'un autre côté, si vous avez des problèmes avec des pilules plus grosses, une portion de 4 comprimés peut être préférable. Gardez également à l'esprit la taille de la portion lorsque vous calculez le prix par portion.
  • Qualité de la marque – qui fabrique le produit? S'agit-il d'une entreprise réputée avec de bonnes normes de qualité? Dans notre liste ci-dessus, nous n'avons inclus que des produits de grandes entreprises. Mais si vous finissez par magasiner ailleurs, faites vos recherches pour savoir à qui vous achetez.
  • Rapport qualité / prix – Dernier point mais non le moindre, vous devez prendre note du prix de chaque supplément que vous envisagez. Plus précisément, le prix par portion devrait être un bon indicateur de valeur. Cela ne devrait certainement pas être le facteur numéro un, mais le prix est généralement un facteur (sauf si vous êtes riche!)

Dernières pensées

Maintenant que vous avez tout appris sur le calcium et ce qu'il peut faire pour vous, nous espérons que vous êtes prêt à faire un achat et à prendre une longueur d'avance sur une meilleure santé! Nous pensons que n'importe quel produit de cette liste serait un excellent choix – il suffit de trouver celui qui correspond le mieux à vos besoins et à votre budget.

Enfin, nous vous recommandons d'ajouter cette page à vos favoris et de revenir ultérieurement. Nous mettons constamment à jour nos guides afin de rester au courant de tout changement dans l'industrie. En mettant en signet (et en explorant le reste de notre site), vous pouvez rester au courant et bien informé! Nous avons également des guides couvrant une tonne de suppléments différents, que nous vous encourageons à consulter!

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J'ai toujours pensé qu'un esprit et un corps sains sont essentiels pour atteindre le bonheur. Ma vie est bien meilleure et c'est pourquoi j'ai décidé de commenter les produits et les habitudes qui peuvent accroître votre bien-être.

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