Meilleurs brûleurs de graisse & amp; Thermogenics for Weight Loss: Top 10 des marques pour 2020

Afin de vous aider à trouver un bon produit, nous avons recherché et comparé les meilleurs brûleurs de graisse pour hommes et femmes actuellement sur le marché.

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8 FAQ sur les brûleurs de graisse

Top 10 des brûleurs de graisse comparés

Voici les 10 meilleurs brûleurs de graisse choisis par notre équipe éditoriale!

Ⓘ Si vous achetez quelque chose après avoir visité un lien ci-dessous, nous recevons une commission.

1. Knockout instantané

Brûleur

D'après ce que nous avons vu, Instant Knockout semble être en tête de presque toutes les recommandations de brûleur de graisse.

Les ingrédients de combustion des graisses trouvés dans Instant Knockout peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids si vous mangez bien et faites de l'exercice. Et, si pour une raison quelconque le produit ne fonctionne pas pour vous, vous pouvez obtenir un remboursement complet avec la garantie de remboursement de 90 jours.

Points forts

  • Fabriqué avec 10 ingrédients naturels pour brûler les graisses
  • Ne contient aucun édulcorant artificiel
  • Comprend des vitamines B et du zinc pour soutenir l'énergie
  • Aucun mélange exclusif
  • Approuvé par les combattants MMA
  • Garantie 90 jours – Sur les offres sélectionnées
  • NAVIRES DANS LE MONDE *

Offres forfaitaires

  • 1 mois d'approvisionnement – 1 boîte
  • 2 mois d'approvisionnement – 2 boîtes + livraison GRATUITE (USA et Royaume-Uni)
  • 3 mois d'approvisionnement – 3 boîtes + 1 boîte GRATUITE + Livraison GRATUITE (dans le monde entier ) + T-shirt gratuit + GARANTIE 90 JOURS

Qu'est-ce qu'il y a dedans

Chaque portion de quatre capsules contient:

  • 5 mg de vitamine B6
  • 10 mcg de vitamine B12
  • 10 mg de zinc
  • 100 mcg de picolinate de chrome: qui aide à augmenter le métabolisme et le potentiel de combustion des graisses ( i ).
  • 500 mg d'extrait de thé vert (feuille) : qui aide à augmenter la thermogenèse ( i ).
  • 100 mg de poudre de Cayenne (fruit): qui aide à réguler la sensibilité à l'insuline ( i ).
  • 100 mg d'extrait de grain de café vert: qui peut arrêter les envies de sucre et aider à réduire le taux de cholestérol ( i ).
  • 1800 mg de glucomannane (racine de konjac): – un coupe-faim naturel et puissant qui aide à réduire les fringales ( i ).
  • 500 mg de caféine anhydre
  • 10 mg d'extrait de poivre noir : qui accélère le métabolisme, aide à la digestion et soutient le potentiel naturel de combustion des graisses de votre corps ( i ).

Conclusion

Un supplément puissant pour brûler les graisses qui soutient de nombreuses parties du processus de combustion des graisses, de la digestion à la régulation de l'insuline en passant par la thermogenèse pour aider le corps à brûler les graisses plus efficacement. De plus, les ingrédients sont naturels et soutenus par de nombreuses études et recherches scientifiques quant à leur efficacité. C'est assez facile à prendre, et même la bouteille a l'air méchante! Avec une variété d'options d'achat, une expédition dans le monde entier et une bonne garantie de remboursement, c'est un choix solide si vous êtes à la recherche d'un brûleur de graisse.

Répartition complète: examen de Knockout instantané

Où l'obtenir

instant

Achetez sur Instantknockout.com

Brûleur de graisse 2.Transparent Labs

Brûleur

De toutes nos recherches, TLabs Fat Burner a été très bien classé et bien accueilli par les utilisateurs. Il est commercialisé pour être la formule de brûleur de graisse la plus «transparente» du marché, car elle provient de la gamme de produits en croissance rapide de Transparent Labs, qui sont fiers de leurs «formules ouvertes». Lorsqu'il est combiné avec une alimentation et un exercice appropriés, il peut vous aider à atteindre certains de vos objectifs de perte de poids. De plus, juste au cas où vous ne toléreriez pas les stimulants, Transparent Labs propose également un excellent brûleur de graisse sans stimulant !

Points forts

  • Transparence à 100% des formules: Transparent Labs ne croit pas aux mélanges exclusifs et fournit des dosages d'ingrédients individuels jusqu'à la section «autres ingrédients».
  • Zéro édulcorant artificiel, colorant alimentaire ou additif nocif: Fat Burner est l'une des formules les plus propres que nous ayons jamais vues et ne contient aucun agent de remplissage.
  • Recherche scientifique fournie: Sur leur site Web, Transparent Labs fait référence à toutes les études scientifiques utilisées pour influencer la formule premium de Fat Burner.
  • Expédié dans le monde entier! *

Offres forfaitaires

  • Approvisionnement d'un mois
  • Approvisionnement de 2 mois: économisez 9 $
  • Approvisionnement de 3 mois: économisez 28 $

Ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 2 capsules contient:

  • 500 mg de Forslean (forskoline) qui aide les autres ingrédients de ce produit à aider à la perte de graisse ( i ).
  • 400 mg de thé vert (50% EGCG) qui fournit de l'énergie ( i ).
  • 300 mg de 5-HTP – Un acide aminé produit naturellement par le corps. Utilisé pour créer la sérotonine. De faibles niveaux de sérotonine sont associés à une prise de poids et à d'autres problèmes de santé ( i ).
  • 300 mg de L-Tyrosine – Inclus pour ses bienfaits cognitifs . Sur leur site Web, Transparent Labs dit qu'il a été inclus pour réduire le stress pendant un régime.
  • 240 mg de L-Théanine Le but de la L-Théanine dans ce supplément est «d'adoucir le coup», pour ainsi dire, des effets de la caféine; «Prendre l'avantage», si vous voulez. En effet, il favorise les effets anxiolytiques (anxiolytiques) sans sédation ni somnolence .
  • 240 mg de caféine
  • 60 mg Extrait d'écorce de saule – Peut potentiellement agir comme anti-inflammatoire pour les athlètes qui s'entraînent intensément ( i ).
  • 100 mg d'extrait de piment de Cayenne – Augmente le métabolisme et soutient la thermogenèse afin que le corps brûle les graisses plus efficacement ( i ).
  • 50 mg de synéphrine HCl – Peut aider à augmenter la vitesse à laquelle les graisses sont brûlées par le corps ( i ).

Conclusion

Dans l'ensemble, cette combinaison unique d'acides aminés pour soutenir la masse musculaire maigre, ainsi que des boosters de métabolisme naturel, le thé vert, le poivre de Cayenne et la caféine offrent un double coup de poing conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Une variété sans caféine est également disponible.

Répartition complète: examen du brûleur de graisse TL

Où l'obtenir

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Acheter sur Transparentlabs.com

3.Hydroxycut Hardcore Next Gen

Hydroxycut

Hydroxycut Hardcore Next Gen est le dernier produit de la gamme populaire Hydroxycut. C'est l'un des brûleurs de graisse les plus populaires de tous les temps. Combinant plusieurs ingrédients puissants pour cibler les différents aspects de la perte de graisse, Hydroxycut Hardcore Next Gen peut vous aider à fournir l'avantage dont vous avez besoin pour atteindre vos objectifs de mise en forme.

Points forts

  • Abordable
  • Pratique
  • Améliore la thermogenèse
  • Peut fournir plus d'énergie pour votre journée
  • Marque fiable avec une histoire de fournir une variété de produits de perte de poids bien connus

Ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 2 capsules contient:

  • 400 mg de mélange de café vert qui soutient potentiellement un métabolisme sain et réduit l'absorption des graisses, mais les chercheurs n'ont pas conclu que c'était le cas chez l'homme; du moins pas encore ( i ).
  • 290 mg de caféine
  • 100 mg d'extrait de coléus (forskoline) pour aider le corps à brûler les graisses plus efficacement ( i ).
  • 75 mg d'extrait de calotte bleue
  • 40 mg d'extrait de yohimbe – une plante africaine qui aide à augmenter l'énergie et à favoriser la perte de graisse ( i ).
  • 25 mg d'extrait d'ophiopogonis
  • 20 mg de guayusa qui est une herbe sud-américaine qui est un puissant antioxydant et anti-inflammatoire ( i ).

Conclusion

Si vous recherchez un brûleur de graisse sans fioritures, Hydroxycut est une option fiable qui élimine les peluches et les charges et fournit des ingrédients de base pour lutter contre les graisses. La société, Muscletech, existe depuis longtemps dans l'industrie des suppléments, vous n'achetez donc pas à une startup inconnue.

4. Jym Shred par Jym Stoppani

Jym

Shred JYM est un puissant brûleur de graisse formulé par le légendaire Jym Stoppani, culturiste et docteur en physiologie de l'exercice. Ce produit combine six ingrédients différents qui agissent ensemble pour augmenter et bénéficier mutuellement en synergie et à leur tour favorisent la perte de poids naturelle. Tout ce que contient Shred JYM est clairement indiqué sur l'étiquette et n'utilise pas de mélanges exclusifs ni aucune sorte de charges.

Points forts

  • Aucun mélange exclusif
  • Fabricant de confiance
  • Bonnes critiques

Ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 6 capsules contient:

  • 1,5 g d'acétyl-L-caritine HCI – aide à conserver la masse maigre pendant le régime, de sorte que le poids que vous perdez est principalement constitué de graisse et non de muscle ( i ).
  • 500 mg de L-Tyrosine
  • 500 mg d'extrait de feuille de thé vert – un puissant antioxydant et stimulant du métabolisme ( i ).
  • 200 mg de caféine
  • 50 mg d'extrait de fruit de poivre de Cayenne – un brûleur de graisse naturel qui augmente le métabolisme ( i ).
  • 20 mg de synéphrine – améliore le métabolisme des graisses après l'exercice ( i ).

Conclusion

Bien qu'il ne contienne pas autant d'ingrédients que les autres formules, ceux qu'ils utilisent sont néanmoins une combinaison solide avec beaucoup d'entre eux (comme l'acétyl-l-carnitine) ayant de nombreuses études scientifiques pour étayer leur efficacité. Dans l'ensemble, c'est un excellent produit de départ si vous êtes nouveau dans les brûleurs de graisse et que vous recherchez une option fiable à un prix raisonnable.

Répartition complète: examen de Shred Jym

Où l'obtenir

Achetez sur Bodybuilding.com

Acheter sur GNC

5. Performance Lab Burn

Graver

Performance Lab Burn est idéal pour ceux qui sont sensibles à certains des ingrédients d'autres produits. Nous aimons l'approche qu'ils adoptent sur leur site Web où ils expliquent clairement ce que fait chaque ingrédient et disposent d'une section FAQ pratique.

Points forts

  • Sans gluten
  • Sans caféine
  • Sans OGM
  • Convient aux végétaliens
  • Garantie de remboursement de 30 jours
  • Contient des Nutricaps prébiotiques à base de plantes
  • La société propose actuellement une promotion pour acheter un approvisionnement de trois mois et en obtenir un gratuitement

Ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 2 Nutricap contient:

  • 60 mcg de chrome
  • 175 mg de calcium
  • 250 mg de Forslean (forskoline) qui aide le corps à brûler les graisses plus efficacement ( i ).
  • 1000 mg de HMB (acide bêta hydroxy bêta méthylbutyrique) qui aide à réduire les dommages musculaires causés par l'exercice, vous permettant de conserver plus de masse maigre pendant un régime ( i ).
  • 50 mg d'extrait de piment de Cayenne qui aide à augmenter le métabolisme ( i ).
  • 2,5 mg d'extrait de poivre noir BioPerine qui soutient la croissance musculaire et la récupération car il contribue à améliorer l'absorption des autres ingrédients de ce produit. ( i ).

Conclusion

Un excellent choix pour ceux qui peuvent être sensibles à la caféine ou aux ingrédients de type caféine dans d'autres suppléments. Performance Lab's Burn est propre, naturel et facile à prendre – ne nécessitant que deux capsules. Son plus gros inconvénient est le coût, même si vous pouvez économiser de l'argent si vous achetez en gros.

Répartition complète: examen de la gravure de Performance Lab

Où l'obtenir

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Acheter sur Performancelab.com

6. Cellucor Super HD

Cellucor

Super HD est un excellent produit contenant certains des meilleurs ingrédients de perte de poids qui fonctionnent bien en ciblant les différents aspects importants pour brûler les graisses. Avec seulement 2 capsules nécessaires par jour (contre 4-6 + avec d'autres produits), Super HD est également très pratique. Enfin, le soutien d'une entreprise établie de longue date comme Cellucor fait de ce produit l'une de nos principales recommandations.

Points forts

  • Par les créateurs du populaire pré-entraînement C4
  • Abordable
  • Garantie de remboursement de 30 jours

Qu'est-ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 1 capsule contient:

  • 193 mg de mélange thermogénique et sensoriel SuperHD – qui contient de la N-acétyl-L-Tyrosine, un extrait de fruit d'Amla, un extrait de racine de pissenlit, un extrait d'écorce de yohimbe, un extrait de poivre de Cayenne, de l'huperzine A et un extrait d'écorce de racine de Rauwolfia
  • 160 mg de caféine anhydre
  • 150 mg de mélange de phytosomes de thé vert Greenselect (extrait de feuille de thé vert et phospholipides)

Conclusion

Cellucor est une marque fiable qui propose depuis longtemps des suppléments de pointe pour la perte de poids et le soutien musculaire. ÍSi vous recherchez un brûleur de graisse qui comprend des ingrédients supplémentaires pour une plus grande concentration et une plus grande endurance, il s'agit d'un choix fiable qui peut vous offrir le meilleur des deux mondes dans une petite portion économique. L'inconvénient de ce produit est qu'il contient des mélanges exclusifs.

Répartition complète: Revue Cellucor Super HD

7. Mode maigre par EVLution Nutrition

Mode

Le mode Lean est un brûleur de graisse sans stimulation d' EVLution Nutrition . Parce qu'il est sans caféine, le mode Lean est idéal pour ceux qui cherchent à éviter les stimulants.

Points forts

  • Sans caféine
  • Sans stimulant
  • Abordable
  • Provient d'une entreprise primée

Ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 3 capsules contient:

  • 500 mg d'extrait de Garcinia Cambogia qui peut aider à supprimer l'appétit et à améliorer la perte de poids ( i ).
  • 500 mg d'extrait de grain de café vert qui soutient la santé cellulaire et le métabolisme ( i ).
  • 500 mg d'acide linoléique conjugué (CLA) qui peut aider à perdre du poids et améliorer la fonction cardiovasculaire ( i ).
  • 500 mg d'acétyl-L-carnitine qui augmente l'endurance et l'endurance tout en améliorant la croissance musculaire ( i ).
  • 250 mg de feuille de thé vert qui stimule le métabolisme ( i ).

Conclusion

La combinaison synergique d'ingrédients et de processus de fabrication de haute qualité a valu à ce brûleur de graisse une place sur notre liste de choix.

8. Coupes d'animaux de nutrition universelle

Coupes

Une approche unique et innovante de la perte de poids, Animal Cuts d'Universal Nutrition combine une variété d'avantages dans une sélection de pilules conçues pour offrir une foule d'avantages.

Points forts

  • Marque chevronnée très respectée dans le monde de la musculation
  • Vous pouvez supprimer le stimulant en retirant l'une des pilules de la portion
  • Excellent prix pour la quantité de portions (42 paquets)

Ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 1 paquet contient:

  • 750 mg de «complexe stimulant» qui comprend de la caféine, des graines de noix de kola, des graines de guarana, des feuilles de yerba mate et de l'extrait de framboise
  • 750 mg de «Complexe métabolique» qui contient un extrait de feuille de thé vert, un extrait de feuille de thé oolong, un extrait de feuille de thé noir, un extrait de grain de café et un extrait de feuille de thé blanc
  • 350 mg de «complexe thyroïdien» qui comprend de la L-Tyrosine, un extrait de feuille d'olivier et une feuille de salvia officinalis.
  • 800 mg de «Water Shedding Complex» qui comprend la racine de pissenlit, la racine d' ortie, la racine de bardane, la feuille de buchu, les baies de genièvre et les graines de céleri
  • 500 mg de «Nootropic Complex» qui contient du gotu kola , de la choline et des feuilles de bacopa monniera
  • 300 mg de «Cortisol Inhibiting Complex» qui comprend l' extrait de racine d'ashwagandha, la racine de panax ginseng, la phosphatidylsérine et l'extrait d'écorce de magnolia
  • 300 mg de «CCK Boosting Complex» qui comprend des feuilles de gymnema sylvestre, de la pectine de pomme et de l'écorce de cannelle
  • 500 mg de «Complexe de biodisponibilité» qui comprend de la racine de gingembre , des fruits de Cayenne , des écorces de pamplemousse , de la quercétine , de la naringine et de l' extrait de piper nigrum

Conclusion

Animal Cuts contient une tonne d'ingrédients qui agissent en synergie pour vous aider à brûler les graisses, à perdre du poids en eau et même à augmenter votre énergie et votre concentration tout en inhibant les niveaux de cortisol (hormone du stress) et en veillant à ce que davantage de choses dont votre corps a besoin soient disponibles. se compléter. Cela étant dit, le fait que tous ces éléments soient contenus dans différents «complexes» signifie que vous ne pouvez pas être certain de la quantité d'un ingrédient contenue dans un emballage. Il est préférable de savoir précisément quelle quantité de chaque ingrédient vous consommez. Pourtant, Universal Nutrition est une excellente entreprise et ce produit existe depuis longtemps.

9. Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate

Nutrex

Nutrex Lipo-6 Black Ultra Concentrate est un soi-disant «destructeur de graisse intelligent» qui cible divers aspects de la perte de graisse.

Points forts

  • Pratique avec seulement 1 capsule deux fois par jour
  • Capsules liquides à action rapide
  • Super prix

Qu'est-ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 1 Black-Cap contient:

Une portion contient (une capsule):

  • 295 mg de «Complexe de soutien ultra concentré pour la perte de graisse» qui comprend de la caféine, de la théobromine (un composant de la caféine), Advantra Z Citrus Aurantium (50% de synéphrine), de la yohimbine HCl et de la rauwolscine

Conclusion

L'inconvénient de ce produit est le mélange exclusif qui ne montre pas la quantité de chaque ingrédient contenue dans la capsule.

Répartition complète: examen de l'ultra concentré noir Lipo-6

10. Old School Labs Vintage Burn

Old

Parfois, la méthode à l'ancienne est la meilleure façon, et ce supplément de combustion des graisses sur le thème du vintage fait certainement des choses à l'ancienne.

Points forts

  • Rabais militaire et étudiant disponible (lorsque vous achetez sur leur site Web)
  • Fabriqué aux USA

Ce qu'il y a dedans

Chaque portion de 2 capsules contient:

  • 330 mg d'extrait de feuille de thé vert – un antioxydant puissant qui aide à stimuler le métabolisme ( i ).
  • 270 mg d'extrait de grain de café vert – riche en antioxydants et peut aider à augmenter le métabolisme ( i ).
  • 200 mg de cétones de framboise – qui aident à promouvoir un métabolisme sain et aident potentiellement à brûler les graisses ( i , ii ).
  • 160 mg d'extrait de feuille d'olivier qui peut aider le corps à brûler les graisses plus efficacement. Fonctionne également comme un puissant anti-inflammatoire ( i ).
  • 150 mg de caféine
  • 130 mg d'extrait de feuille de bacopa
  • 100 mg d'extrait de fruit de garcinia pouvant favoriser un métabolisme sain ( i ).
  • 100 mg de chrysine
  • 60 mg de forskoline qui aide les autres ingrédients de ce produit à favoriser la perte de graisse ( i ).

Conclusion

Un excellent brûleur de graisse tout usage avec un accent sur les besoins métaboliques, mentaux et énergétiques du corps. Bien qu'il contienne plusieurs ingrédients puissants comme le thé vert et le grain de café vert, il existe également quelques ingrédients qui sont encore en cours d'examen scientifique pour leur efficacité en tant qu'aide à la perte de poids. Dans l'ensemble, un choix solide parmi les brûleurs de graisse d'une marque bien connue et fiable.

Comment choisir un bon brûleur de graisse

Les brûleurs de graisse sont une classe unique de suppléments qui vantent leurs capacités à faire des choses folles comme brûler les graisses plus rapidement, bloquer les glucides et diminuer l'appétit pendant de longues périodes, mais l'une de ces affirmations est-elle réellement vraie? Pouvez-vous vraiment croire que ces fantasmes peuvent devenir votre réalité, simplement en prenant quelques pilules chaque jour?

Eh bien, comme pour la plupart des choses, il est bon d'être sceptique. Maintenant, cela ne veut pas dire que les suppléments de brûleur de graisse sont «mauvais» en aucune façon, c'est juste que vous devez savoir ce qu'il faut rechercher, ainsi que ce qu'il faut éviter.

Malheureusement, certaines entreprises trompent ceux qui cherchent à perdre de la graisse; en utilisant des affirmations absurdes pour vendre leurs produits comme «fait fondre la graisse!» avec des photos de modèles de fitness qui sont fous déchiquetés, affirmant qu'il suffisait d'ajouter un supplément de brûleur de graisse à leur routine afin d'obtenir des résultats étonnants. Eh bien, laissez-moi vous assurer, ce n'est pas comme ça.

Mais ne soyez pas déçu! Un bon supplément de brûleur de graisse aidera à accélérer votre progression de la perte de graisse et aidera vos efforts, mais je dois souligner qu'il ne fera PAS le travail pour vous! Un brûleur de graisse ne remplacera pas une mauvaise alimentation et un mauvais programme d'exercice. Mais tant que vous travaillez avec, cela fonctionnera avec vous.

Définissez donc des attentes réalistes pour vous-même et pour l'entreprise auprès de laquelle vous envisagez d'acheter un supplément de brûleur de graisse. Évitez les revendications folles et scandaleuses des entreprises.

Ne vous attendez pas à perdre des quantités folles de graisse corporelle en une semaine ou deux. Vous savez, des trucs de bon sens. Et avec l'aide de ce guide, vous serez en mesure de déterminer si le supplément de brûleur de graisse particulier que vous envisagez vaut votre investissement.

Valeur

Contient-il des ingrédients qui ont fait leurs preuves pour atteindre vos objectifs de fitness spécifiques? Et les dosages? Sont-ils suffisants?

En outre, comment le prix du supplément brûleur de graisse que vous regardez se compare-t-il à celui des autres sur le marché? S'il se situe dans la fourchette extrêmement basse, il est très probablement sous-dosé ou contient des ingrédients qui n'ont pas fait leurs preuves. Si c'est très cher, il vaut mieux avoir tous les ingrédients et dosages efficaces que vous trouverez ici dans ce guide, sinon cela ne vaut certainement pas votre argent.

Quantité

Combien de pilules / gélules sont fournies dans un contenant? Ou si vous prenez la forme en poudre, combien de portions y a-t-il? Assurez-vous également d'être à l'affût du nombre de pilules / gélules dans une portion. Ils sont souvent assez élevés, parfois cinq ou plus par portion. Cela peut vraiment faire une différence dans la valeur du produit.

Formulaire de produit

La plupart des brûleurs de graisse se présentent sous forme de capsule ou de pilule. Parfois, vous verrez ceux qui viennent dans une poudre aromatisée ou non aromatisée. La forme sous laquelle vous choisissez de l'acheter dépend entièrement de vous, car cela ne fait aucune différence dans les effets qu'il a sur vous. Tout est une question de préférence personnelle.

Comprend-il des stimulants?

Certains suppléments pour brûler les graisses contiennent de la caféine pour favoriser la vigilance et la concentration. En général, une tasse de café typique contient environ 95 mg de caféine, alors gardez à l'esprit la quantité de caféine lorsque vous mesurez la taille de la portion de votre supplément de combustion des graisses.

Des tests tiers de confiance ont-ils été effectués dessus? Est-il conforme aux normes de la FDA?

Vous voulez être sûr que tout ce que vous mettez dans votre corps est composé d'ingrédients de qualité. Recherchez des suppléments fabriqués dans des installations qui adhèrent aux BPF ou aux bons processus de fabrication actuels. Cela signifie qu'ils ont été certifiés par la FDA pour suivre ou dépasser les procédures correctes pour assurer la sécurité et la qualité. Il existe de nombreux autres sceaux et certifications tiers à prendre en compte, notamment la certification qu'un mélange est exempt de substances interdites, qu'il est sans gluten ou végétalien, et plus encore.

Quelles réclamations la société fait-elle?

Vous promettent-ils la lune? Vous disent-ils que le produit brûlera 30 livres en une semaine? Restez loin des entreprises qui font des déclarations exorbitantes et irréalistes. La perte de poids est un long voyage et vous ne devez pas vous attendre à des résultats immédiats et «magiques».

Commentaires des utilisateurs

Vos amis ont-ils entendu parler du produit? L'avez-vous recherché en ligne? Souvent, regarder des critiques de produits qui ne sont pas sur le site Web du fabricant (par exemple, Amazon, Bodybuilding.com) vous donnera une assez bonne idée de la qualité du produit.

Réputation de la marque

Avez-vous déjà entendu parler d'autres suppléments de cette marque? Peut-être que vous les avez essayés vous-même avec un produit différent du leur? Jetez-leur un œil sur TrustPilot ou Better Business Bureau pour vous assurer que l'entreprise avec laquelle vous envisagez de faire des affaires mérite votre argent et n'a rien fait de sommaire.

Répartition des ingrédients du brûleur de graisse

Ici, nous décomposons les ingrédients les plus courants trouvés dans les suppléments de brûleur de graisse, avec le plus commun en haut et le moins commun vers le bas.

Remarque: Cela s'applique aux listes «stimulant» et «non stimulant» en tant qu'entités distinctes.

Stimulant

  • Caféine : le remontant préféré de tous! Utilisé à diverses fins telles que l'augmentation de l'endurance ( 1 ) et l'oxydation des graisses ( 2 ), tout en réduisant le temps de réaction ( 3 ) et le taux d'effort perçu ( 4 ). Très efficace pour augmenter l'éveil et les niveaux subjectifs d'énergie ( 5 ).
    • Dose: 4-6 mg / kg de poids corporel
  • Extrait de thé vert : peut être consommé sous sa forme de thé ou sous sa forme encapsulée. Il a été démontré qu'il avait des effets significatifs sur la perte de poids, en particulier chez ceux qui ne consomment pas habituellement de caféine ( 6 ).
    • Dose: 400-500 mg d'EGCG par jour (la plupart des suppléments d'extrait de thé vert pris isolément contiennent environ 50% d'EGCG, ce serait donc environ 1000 mg d'extrait de thé vert par jour).
  • Extrait de grain de café vert : des preuves préliminaires montrent que cela a du potentiel, mais les études disponibles ont de petites tailles d'échantillon. D'autres études sont nécessaires pour parvenir à une conclusion plus sûre ( 7 ).
    • Dose: pas encore déterminée
  • Yohimbine : un aphrodisiaque couramment utilisé ( 8 ) qui diminue considérablement la masse grasse ( 9 ). Cependant, il a tendance à causer de l'anxiété chez un nombre important de personnes par rapport à la caféine ( 10 ).
    • Dose: 0,2 mg / kg de poids corporel
  • Synéphrine («orange amère») : augmente le taux métabolique sans effets secondaires stimulants typiques comme une augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque ( 11 ).
    • Dose: 10-20 mg, 3x / jour OU 50 mg une fois par jour

Non stimulant

  • Acide linoléique conjugué (CLA) : un type d'acide gras qui a la capacité d'augmenter l'oxydation des graisses ( 12 ) et d'aider à conserver la masse maigre en phase de perte de graisse ( 13 ).
    • Dose: 3 200 à 6 400 mg par jour, à prendre avec les repas.
  • L-carnitine : un acide aminé qui s'est avéré efficace pour la perte de graisse chez les populations âgées, cependant, on ne peut pas en dire autant pour les personnes plus jeunes ( 14 ).
    • Dose: 500-2 000 mg par jour
  • Capsaïcine : une molécule trouvée dans les piments forts qui augmente la température corporelle et le taux métabolique avec des effets secondaires minimes par rapport aux stimulants ( 15 ). Semble également réduire l'appétit ( 16 ).
    • Dose: 150 mg avant l'exercice
  • Extrait de haricot blanc : un bloqueur de glucides qui réduit l'absorption des glucides après avoir mangé. Il a été démontré chez l'homme qu'il réduit la digestion des amidons ( 17 ).
    • Dose: 445 mg de phaseolus vulgaris avant un repas riche en glucides.
  • La forskoline ( Coleus forskohlii ) : une plante qui semble prometteuse chez les hommes et les femmes pour la perte de graisse. Cependant, plus de preuves sont nécessaires car leurs recherches ne sont pas trop nombreuses, en particulier concernant la perte de graisse ( 18 ) ( 19 ).
    • Dose: 250 mg de forskoline à 10%, deux fois par jour
  • L-Théanine : un ingrédient présent dans le thé vert. Il est généralement associé à la caféine afin de réduire les effets stimulants ( 20 ). Cependant, il ne favorise pas la perte de graisse en soi.
    • Dose: 100-200 mg lorsqu'il est utilisé en association avec de la caféine
  • Bêta-alanine : un acide aminé qui a la capacité de réduire la graisse corporelle en augmentant le volume qu'une personne est capable d'effectuer pendant une séance d'entraînement ( 21 ).
    • Dose: 2-5 grammes par jour
  • Garcinia Cambogia: un fruit souvent utilisé pour augmenter la sensation de satiété lors d'un repas. Il semble supprimer l'appétit, mais l'effet est très léger ( 22 ).
    • Dose: 500 mg avant les repas
  • Cétones de framboise : un composé utilisé dans l'arôme et la transformation de plusieurs aliments. Son efficacité a été démontrée in vitro (dans des «expériences en éprouvette»), mais aucune donnée humaine n'existe sur les avantages de la perte de graisse ( 23 ).
    • Dose: Aucune dose établie
  • 5-HTP : peu fréquemment observé dans les brûleurs de graisse, mais mérite une mention honorable. C'est le précurseur de la sérotonine, connue pour jouer un rôle important dans l'humeur et le bien-être ( 24 ). Il semble réduire légèrement l'appétit de manière dose-dépendante, ce qui signifie que la réduction de l'appétit augmente linéairement avec la dose ( 25 ). Cependant, des précautions doivent être prises pour éviter le syndrome sérotoninergique en cas de prise de médicaments modifiant la sérotonine tels que les antidépresseurs (ISRS), car cela peut être fatal. Veuillez consulter votre médecin avant utilisation.
    • Dose: 300-500 mg par jour

Avantages proposés des brûleurs de graisse

Les allégations les plus courantes que vous verrez sur les suppléments de brûleur de graisse sont les suivantes:

  • Perte de graisse plus rapide
  • Augmentation de l'endurance
  • Diminution de l'appétit

Mais est-ce que l'un de ces éléments est réellement vrai, jetons un coup d'œil:

Perte de graisse plus rapide

C'est une affirmation dans laquelle vous pouvez vous sentir bien dans la plupart des cas. Si le brûleur de graisse que vous prenez contient un stimulant, alors vous perdez déjà de la graisse plus rapidement que quelqu'un qui ne prend pas de stimulant, car il est prouvé qu'il augmente le taux métabolique ( 2 ) ( 9 ). cela se produira également, comme la capsaïcine de poivrons rouges ( 15 ).

Augmentation de l'endurance

Les ingrédients les plus connus pour augmenter l'endurance qui sont souvent inclus dans les brûleurs de graisse sont la caféine ( 1 ) et la bêta-alanine ( 26 ). En dehors de cela, un supplément pré-entraînement sera une meilleure option pour vous si tel est votre objectif principal, mais un brûleur de graisse est également un choix solide pour un supplément d'endurance.

Diminution de l'appétit

Les suppléments de brûleur de graisse sont très bons à cela. La plupart des stimulants sont connus pour réduire l'appétit ( 27 ), ainsi que des ingrédients non stimulants tels que la capsaïcine ( 28 ) et le garcinia cambogia ( 22 ).

Types de brûleurs de graisse

Thermogénique

Ces suppléments de brûleur de graisse sont principalement à base de stimulants, utilisant des ingrédients tels que la caféine ( 1 ), l'extrait de thé vert ( 6 ) et la yohimbine ( 29 ) pour accélérer votre métabolisme et augmenter votre température corporelle. Cela vous permet de brûler des calories à un rythme plus rapide que vous le feriez normalement. Nous avons également une liste des meilleurs brûleurs de graisse thermogéniques .

Coupe-faim

Ce type de supplément de brûleur de graisse induit une perte de graisse non pas par une combinaison de stimulants et d'ingrédients à base de plantes qui vous font vous sentir rassasié plus longtemps. Cela comprend la capsaïcine ( 28 ), le garcinia cambogia ( 22 ) et la ( les ) caféine ( s ).

Bloqueurs de glucides

Le seul ingrédient avec des preuves suffisantes dans cette catégorie est l'extrait de haricot blanc (parfois appelé «phase 2»). L'extrait de haricot blanc est un inhibiteur de l'amylase. L'amylase est l'enzyme de votre corps qui digère les amidons, de sorte que certains glucides traversent votre corps sans être digérés, par conséquent, certaines des calories ne sont pas absorbées dans l'intestin grêle ( 17 ).

Non stimulant («non stimulant»)

Ce sont principalement pour les personnes qui ne tolèrent pas bien les stimulants; souffrant d'effets secondaires liés aux stimulants à des doses relativement faibles, comme l'anxiété, les battements cardiaques rapides et les crises de panique. Il s'agit davantage d'une combinaison de bloqueurs de glucides et de coupe-faim, car ils n'ont souvent pas d'effet thermogénique, sauf s'ils contiennent de la capsaïcine ( 30 ).

Brûleurs de graisse pour hommes vs brûleurs de graisse pour femmes

Il n'y a vraiment pas beaucoup de différence entre ces deux types de produits, sauf pour la façon dont ils sont commercialisés et une légère modification de leur profil d'ingrédients. Cette modification est souvent juste une réduction des ingrédients inclus que l'on verrait dans le supplément de brûleur de graisse «pour hommes» ou «normal». Il n'y a pas d'ingrédients spécifiques au sexe dans les brûleurs de graisse. Nous avons une liste des meilleurs brûleurs de graisse pour femmes si cela vous intéresse.

Comment tirer le meilleur parti du brûleur de graisse et en utiliser un correctement

Les suppléments de brûleur de graisse sont du côté le plus cher du marché des suppléments sportifs, vous voulez donc vous assurer de tirer le meilleur parti de votre argent. Voici quelques conseils pour tirer le meilleur parti de votre brûleur de graisse afin d'en avoir pour votre argent:

Ne commencez pas à utiliser un brûleur de graisse avant d'avoir déjà fait des progrès avec votre plan actuel de perte de graisse. Continuez à ajuster votre régime alimentaire et votre programme d'exercice avant de recourir à un supplément de brûleur de graisse. Considérez-le comme un outil dans votre boîte à outils. C'est bien d'avoir, mais une fois que vous avez utilisé vos dernières réserves, vous n'avez plus rien à donner.

Alors ne le jetez pas dans le mix dès le départ. Attendez d'avoir vraiment atteint un plateau, et je veux dire vraiment atteint un plateau. Un supplément de brûleur de graisse ne surpassera pas une mauvaise alimentation et un mauvais programme d'exercice. Cependant, il récompensera certainement un grand; accélérer encore plus vos résultats!

Le moment auquel un supplément de brûleur de graisse est mis en œuvre dans un plan de perte de graisse est différent pour tout le monde, mais en règle générale, je dirais au moins 6 à 8 semaines dans un régime avant d'en utiliser un.

N'oubliez pas de faire également un cycle de votre brûleur de graisse. N'utilisez pas plus de 4 semaines à la fois avec un brûleur de graisse; votre corps est désensibilisé à certains ingrédients plus vous continuez à le prendre. Cela signifie que votre corps ne réagit pas de la même manière qu'il l'a fait lorsque vous avez commencé, ce qui signifie que vous devrez en prendre plus pour obtenir le même effet. Il s'agit d'une pente glissante dont vous ne voulez pas avoir à essayer de sortir. Ceci est le plus souvent vu dans les ingrédients stimulants comme la caféine ( 31 ).

FAQ sur les brûleurs de graisse

Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées sur les brûleurs de graisse.

Que sont les brûleurs de graisse?

Que sont les brûleurs de graisse?

Les brûleurs de graisse sont des compléments alimentaires qui prétendent accélérer vos objectifs de perte de graisse! Ils font cela en utilisant divers ingrédients ensemble dans une formule; allant des stimulants comme la caféine ( 2 ) aux extraits alimentaires tels que le poivron rouge ( 15 ). Combinés à un régime alimentaire et à un programme d'exercices appropriés, les brûleurs de graisse sont censés soutenir vos objectifs de perte de graisse!

Comment fonctionnent les brûleurs de graisse?

Comment fonctionnent les brûleurs de graisse?

Les brûleurs de graisse fonctionnent en utilisant un mélange d'ingrédients pour améliorer ce que l'on appelle votre dépense énergétique quotidienne totale (TDEE). Cela fait référence au nombre de calories que votre corps brûle au cours de la journée.

Que font les brûleurs de graisse dans votre corps?

Que font les brûleurs de graisse dans votre corps?

Les brûleurs de graisse fonctionnent selon une variété de mécanismes différents en raison du fait que chaque fabricant de suppléments de brûleur de graisse met différents ingrédients dans leur produit, ainsi que des quantités différentes. Vous verrez plusieurs de ces mécanismes décrits tout au long de cet article lorsque vous parlez d'ingrédients individuels qui sont généralement inclus dans les brûleurs de graisse.

Que sont les brûleurs de graisse thermogéniques?

Que sont les brûleurs de graisse thermogéniques?

Cela fait référence au concept de «thermogenèse», qui signifie essentiellement une augmentation de la température corporelle. Ces brûleurs de graisse comprennent un mélange d'ingrédients dont il a été démontré qu'ils augmentent la température corporelle centrale. Encore une fois, il existe une grande variété d'ingrédients qui peuvent accomplir cela.

Un exemple est le stimulant yohimbine, qui s'est avéré très efficace comme brûleur de graisse ( 9 ). Un autre exemple est la capsaïcine d'épice non stimulante, dont il a été démontré qu'elle réduit l'appétit ( 28 ). Cependant, les stimulants sont le principal ingrédient responsable de l'effet thermogénique de l'augmentation de la température corporelle centrale.

Existe-t-il des aliments naturels pour brûler les graisses?

Existe-t-il des aliments naturels pour brûler les graisses?

La plupart des aliments ne vous aident pas à brûler les graisses directement, car en fin de compte, une calorie est une calorie. Cependant, ne perdez pas espoir! Il existe des aliments qui peuvent augmenter légèrement votre TDEE, notamment:

  • Thé vert: il brûle les graisses grâce à la combinaison de caféine et d'antioxydants appelés «catéchines» ( 32 )
  • Café: la teneur élevée en caféine par rapport au thé aide à brûler des quantités substantielles de graisse corporelle par rapport à ceux qui ne consomment pas de café régulièrement ( 2 )
  • Poivron rouge: ces types de poivrons épicés sont riches en capsaïcine, ce qui s'est avéré à la fois réduire l'appétit ( 28 ) et augmenter la température corporelle ( 30 ), ce qui augmente la vitesse de votre métabolisme!

Il existe également d'autres aliments qui vous aident à brûler les graisses par des moyens indirects, en d'autres termes, ils contribuent à la perte de graisse d'une manière qui n'implique pas d'effet direct sur votre taux métabolique. Quelques exemples de ces aliments sont:

  • Poissons gras: ces types de poissons (c'est-à-dire le saumon) sont riches en oméga-3 et il a été démontré qu'ils réduisent le cortisol, communément appelé «hormone du stress», qui contribue de manière significative au stockage de la graisse corporelle ( 33 ).
  • Huile de noix de coco: c'est peut-être la source la plus riche d'une graisse appelée triglycérides à chaîne moyenne (MCT), dont il a été démontré qu'elle favorise la sensation de satiété ( 34 ).
  • Aliments riches en protéines: toute source d'aliments riches en protéines, comme les œufs, la volaille et le yogourt grec, vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps. Cela augmente également votre TDEE, car les protéines prennent plus de calories à digérer que les glucides ou les graisses ( 35 ). La combinaison de ces deux effets fait d'un régime riche en protéines un incontournable pour atteindre vos objectifs de perte de graisse.

Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils réellement?

Les brûleurs de graisse fonctionnent-ils réellement?

Cela dépend fortement de celui que vous achetez! Malheureusement, certaines entreprises utilisent des ingrédients et / ou des dosages inefficaces dans leurs produits, tout en facturant un prix élevé. Mais vous n'aurez pas à vous en soucier, car ceux que nous vous recommanderons ont été choisis pour une raison; parce qu'ils contiennent des ingrédients qui ont fait leurs preuves.

Les brûleurs de graisse sont-ils un gaspillage d'argent?

Les brûleurs de graisse sont-ils un gaspillage d'argent?

Comme mentionné précédemment, ils ne sont qu'un gaspillage d'argent si vous achetez le mauvais. Assurez-vous qu'ils contiennent des ingrédients qui ont fait leurs preuves. Non seulement cela, les dosages sont également importants. Certaines entreprises incluent des ingrédients dont l'efficacité est prouvée à l'intérieur de leurs brûleurs de graisse, mais à un dosage incorrect. C'est une tactique malheureuse que certaines entreprises utilisent pour arnaquer les clients.

Dois-je prendre des brûleurs de graisse?

Dois-je prendre des brûleurs de graisse?

N'oubliez pas qu'il n'y a aucun supplément que quiconque «doit» prendre. Ils sont appelés «suppléments» pour une raison; ils «complètent» ou aident vos efforts actuels vers vos objectifs de mise en forme. Mais si vous cherchez à accélérer votre progression vers vos objectifs et que cela correspond à votre budget, ajouter un brûleur de graisse au mélange est certainement quelque chose qui peut vous aider.

Les brûleurs de graisse ciblent-ils la graisse du ventre?

Les brûleurs de graisse ciblent-ils la graisse du ventre?

Malheureusement, il n'existe aucun moyen fiable de cibler une zone spécifique de graisse sur votre corps, que ce soit le ventre, les poignées d'amour, les fesses, etc. Il y a eu de nombreuses escroqueries prétendant pouvoir le faire, mais aucune d'entre elles n'a fait ses preuves.

Le corps a une prédisposition génétique à perdre de la graisse corporelle dans des zones particulières. C'est pour une multitude de raisons génétiques complexes qui sortent du cadre de cet article.

Cependant, l'une des raisons les plus importantes pour lesquelles il est si difficile de perdre de la graisse abdominale est que la région abdominale a une concentration très dense de ce que l'on appelle les récepteurs bêta-adrénergiques par rapport aux autres parties du corps. Ils sont plus enclins à stimuler la perte de graisse que leur homologue le récepteur alpha-adrénergique. Malheureusement, le sous-type bêta est plus difficile à activer que le sous-type alpha.

Il a été démontré que des suppléments tels que la yohimbine inhibent la sous-unité alpha, ce qui permet d'activer davantage de sous-unités bêta ( 29 ). Mais il reste à voir si cela est prouvé ou non pour brûler plus de graisse du ventre directement.

Quelles sont les attentes réalistes d'un brûleur de graisse?

Quelles sont les attentes réalistes d'un brûleur de graisse?

Vous ne devriez pas en attendre trop d'un brûleur de graisse. Définissez vos attentes relativement bas, car si je devais vous donner une valeur quant à la contribution d'un brûleur de graisse à votre progression de la perte de graisse, je dirais ~ 2%. C'est parce qu'il ne peut pas faire le dur travail pour vous. Vous devez toujours suivre un régime et faire de l'exercice correctement et régulièrement pour voir les progrès. Cela doit être mis en premier avant d'envisager de compléter avec un brûleur de graisse.

Les brûleurs de graisse sont-ils un stéroïde?

Les brûleurs de graisse sont-ils un stéroïde?

Non, il n'y a pas de stéroïdes inclus dans les brûleurs de graisse. Et les stéroïdes sont des dérivés de la testostérone, pas des composés brûlant les graisses, ils ne vous aideraient donc pas beaucoup de toute façon, même s'ils étaient légaux.

Les brûleurs de graisse sont-ils interdits dans le sport?

Les brûleurs de graisse sont-ils interdits dans le sport?

À la date de publication de cet article, il n'y a pas d'ingrédients couramment utilisés dans les suppléments de brûleur de graisse qui seraient considérés comme interdits par l'Agence mondiale antidopage (AMA). Cependant, il faut être prudent lors du choix d'un brûleur de graisse si vous participez à une organisation testée, car une minorité d'entre eux auraient des ingrédients illégaux, tels que les modulateurs sélectifs des récepteurs aux androgènes (SARM) ( 36 ).

Qui peut bénéficier de la prise d'un brûleur de graisse?

Qui peut bénéficier de la prise d'un brûleur de graisse?

Quiconque cherche à perdre de la graisse peut bénéficier de la prise d'un brûleur de graisse. Tant que vous pouvez intégrer ce supplément dans votre budget et que vous constatez que celui-ci fonctionne personnellement pour vous, il n'y a vraiment aucune raison de ne pas en prendre!

Assurez-vous simplement que cela ne vous fait pas de mal ou ne vous fait pas ressentir d'effets indésirables. Ce n'est pas très probable, en particulier avec des ingrédients non stimulants, mais plus encore avec des stimulants. Par exemple, il a été rapporté que la caféine et la yohimbine provoquent de l'anxiété chez les personnes, les dosages variant largement entre les individus ( 37 ) ( 38 ). Soyez donc prudent lorsque vous sélectionnez un brûleur de graisse et commencez toujours par le bas de la plage de dosage.

Dois-je prendre Fat Burners si je ne travaille pas?

Dois-je prendre Fat Burners si je ne travaille pas?

Tant que votre alimentation est sous contrôle, il n'y a pas nécessairement de mal à le faire, mais je ne le recommande pas. Prendre un brûleur de graisse n'est pas un substitut approprié à un régime d'exercice; il est censé y être ajouté avec un régime alimentaire approprié.

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si je ne suis pas bien au régime?

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si je ne suis pas bien au régime?

Non, absolument pas. Prendre un supplément de brûleur de graisse n'est pas une excuse pour ne pas suivre un régime alimentaire adéquat. Si vous le faites, vous perdrez votre temps et votre argent. Prendre un brûleur de graisse, ainsi qu'un régime alimentaire approprié et de l'exercice, est censé rendre le processus de combustion des graisses plus efficace. Alors, pourquoi renonceriez-vous à la partie la plus importante du processus de perte de graisse?

Dois-je prendre un brûleur de graisse si je cours tous les jours?

Dois-je prendre un brûleur de graisse si je cours tous les jours?

Il ne devrait y avoir aucun problème à faire cela. Une chose à laquelle vous devrez peut-être penser est le stress que cela peut exercer sur votre cœur et votre tension artérielle. La course à pied augmente votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle pendant une période prolongée. Pour cette raison, apprenez à savoir comment les ingrédients d'un brûleur de graisse vous affectent; en particulier les ingrédients stimulants, car ils sont connus pour augmenter la fréquence cardiaque et la pression artérielle ( 39 ). Si vous avez des problèmes sous-jacents, n'hésitez pas à contacter votre médecin avant de prendre un supplément de brûleur de graisse.

Qu'est-ce qui peut rendre les brûleurs de graisse moins efficaces?

Qu'est-ce qui peut rendre les brûleurs de graisse moins efficaces?

Certaines personnes trouvent qu'avoir un estomac relativement plein avant de prendre un brûleur de graisse atténue les effets stimulants des brûleurs de graisse. Bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique prouvant que l'effet de combustion des graisses est affecté négativement, certaines personnes peuvent se sentir moins stimulées que si elles le prenaient à jeun ou presque.

Il existe également des preuves préliminaires suggérant que la prise de créatine aux côtés de la caféine contrecarre les avantages des deux ingrédients. Cependant, cela n'a pas été prouvé définitivement ( 40 ).

Puis-je prendre les ingrédients Fat Burner individuellement?

Puis-je prendre les ingrédients Fat Burner individuellement?

Oui, vous pouvez certainement. En fait, dans certains cas, je recommanderais en fait d'utiliser des ingrédients uniques plutôt qu'un supplément de brûleur de graisse avec un mélange de divers ingrédients, car certaines personnes réagissent plus favorablement à certains ingrédients par rapport à d'autres. Une fois que vous savez comment certains ingrédients vous affectent; c'est à ce moment qu'il est préférable d'utiliser des ingrédients individuels. Cependant, il est probablement préférable de commencer avec un mélange d'ingrédients contenus dans un supplément de brûleur de graisse afin d'éviter de trop compliquer les choses.

Si vous voulez vraiment utiliser des ingrédients individuels seuls, je vous recommande vivement de consulter notre section ingrédients de ce guide! (au dessus)

Puis-je prendre Fat Burners à jeun?

Puis-je prendre Fat Burners à jeun?

Prendre un brûleur de graisse sur un estomac vide devrait être très bien. Vous pouvez ressentir davantage les effets stimulants d'ingrédients tels que la caféine et la yohimbine; augmentant potentiellement le risque de crises d'anxiété et de panique si vous êtes sujet à ces conditions. Il n'y a également aucune preuve pour prouver que la prise d'un brûleur de graisse avec ou sans nourriture se révélera désavantageuse.

Le seul ingrédient à prendre à jeun est la yohimbine, car il a été démontré qu'elle ne fonctionne pas aussi efficacement pour brûler les graisses lorsqu'elle est prise avec de la nourriture ( 10 ). C'est parce que la yohimbine est sensible à l'hormone insuline, qui est libérée chaque fois que nous mangeons de la nourriture.

Quel est le meilleur moment pour prendre un brûleur de graisse?

Quel est le meilleur moment pour prendre un brûleur de graisse?

La plupart des gens ont tendance à prendre des brûleurs de graisse le matin juste après le réveil. Ceci est particulièrement important s'ils contiennent des quantités considérables de stimulants. Vous pourriez souffrir d'insomnie si vous prenez des stimulants trop tard dans la journée. Certaines personnes décident également de les prendre avant une séance d'entraînement, car elles pensent que cela leur donne un coup de pouce considérable.

Cependant, il n'y a pas de «meilleur» moment pour prendre un brûleur de graisse dans le grand schéma des choses. Le matin fonctionne généralement mieux pour la plupart des gens en raison de la teneur en stimulants, ainsi que du fait que le matin est le moment où ils prennent tous leurs autres suppléments, tels que leurs multivitamines. Mais ce n'est pas une règle absolue.

Dois-je prendre Fat Burners les jours où je ne travaille pas?

Dois-je prendre Fat Burners les jours où je ne travaille pas?

C'est bien de prendre des brûleurs de graisse les jours où vous ne vous entraînez pas. Mais si vous sentez que les stimulants qu'ils contiennent ont tendance à vous empêcher de dormir la nuit puisque vous n'avez pas fait d'exercice ce jour-là, je l'éviterais ce jour-là. Cela dépend vraiment de vous, car cela ne fera pas beaucoup de différence si vous ne prenez pas votre supplément de brûleur de graisse quelques jours par semaine.

Est-il acceptable de prendre Fat Burners avant de se coucher?

Est-il acceptable de prendre Fat Burners avant de se coucher?

À moins que ce ne soit une version «non stimulée», je l'éviterais. Il n'y a vraiment aucun avantage supplémentaire à le prendre en ce moment de toute façon.

À quelle vitesse les brûleurs de graisse fonctionnent-ils?

À quelle vitesse les brûleurs de graisse fonctionnent-ils?

Cela dépend entièrement de vos objectifs spécifiques de perte de graisse, de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercice, et du brûleur de graisse spécifique que vous prenez. Ajoutez à cela le fait que tout le monde réagit différemment à des ingrédients particuliers, vous avez malheureusement un retentissant «ça dépend» à cette question.

Cependant, une chose que je peux vous dire est que s'il contient une sorte de stimulant, vous verrez probablement des résultats plus rapidement que de prendre une version «non stimulée». En effet, les stimulants sont souvent plus puissants que les ingrédients à base de plantes non stimulants. Cependant, certaines personnes ne sont pas aussi tolérantes à ces ingrédients que d'autres, de sorte que certaines personnes trouvent que les brûleurs de graisse «non stimulés» sont les seuls qu'ils peuvent prendre.

À quelle fréquence dois-je prendre un brûleur de graisse?

À quelle fréquence dois-je prendre un brûleur de graisse?

Prenez-le selon les instructions du fabricant. Souvent, plusieurs doses tout au long de la journée sont recommandées afin de maintenir des niveaux stables des ingrédients dans votre circulation sanguine tout au long de la journée, améliorant théoriquement leur efficacité. Mais il n'existe aucune donnée pour étayer cette affirmation.

Pendant combien de temps dois-je prendre Fat Burners?

Pendant combien de temps dois-je prendre Fat Burners?

Je ne le prendrais pas plus de 4 semaines environ. Maintenant, bien sûr, il ne s'agit que d'une recommandation personnelle de ma part basée sur l'expérience passée moi-même et mes anciens clients de la formation personnelle. Il n'y a pas d'étude ou d'ensemble de données spécifique qui prend en charge une «durée de cycle» particulière pour prendre un brûleur de graisse.

Mais je dirais qu'après environ 4 semaines, vous commencez à vraiment remarquer une tolérance aux stimulants contenus dans le supplément. D'autre part, les extraits d'herbes et autres ingrédients non stimulants fonctionneront aussi bien pendant la semaine 4 que le premier jour où vous avez commencé à prendre le supplément.

Donc, la réponse courte est, je dirais, ne dépassez pas 4 semaines pour que vous puissiez donner à votre corps une pause des stimulants et réinitialiser, ou au moins réduire, votre tolérance aux stimulants.

Dois-je faire une pause dans Fat Burners?

Dois-je faire une pause dans Fat Burners?

Encore une fois, ce serait intelligent, mais pas complètement nécessaire. Il n'y a aucune étude pour soutenir une sorte de protocole de cycle pour les composés de brûleur de graisse, mais des ingrédients tels que la caféine commencent à montrer une tolérance assez rapidement; aussi vite que 3-5 jours ( 31 ).

Alors oui, si votre brûleur de graisse contient de la caféine, essayez de ne pas l'utiliser pendant plus de 4 semaines consécutives. S'il s'agit d'une variante «non stimulée» d'un brûleur de graisse, il n'est pas nécessaire de faire une pause.

Pouvez-vous prendre trop de Fat Burner?

Pouvez-vous prendre trop de Fat Burner?

Oui, vous devez être très prudent avec les suppléments de brûleur de graisse. Bien qu'ils puissent vous aider à atteindre vos objectifs de perte de graisse, en prendre trop à la fois peut causer d'énormes problèmes. Cela est particulièrement vrai si celui que vous prenez a une teneur élevée en stimulants.

Un surdosage de stimulants peut entraîner de l'anxiété, des crises de panique, des rythmes cardiaques irréguliers et, dans de rares cas, la mort ( 41 ). Ces suppléments sont des choses puissantes, alors soyez prudent.

Les brûleurs de graisse sont-ils sûrs à prendre?

Les brûleurs de graisse sont-ils sûrs à prendre?

La plupart des gens tolèrent assez bien les brûleurs de graisse. Cependant, il existe une minorité d'individus qui ne semblent pas aussi les tolérer; souffrant d'effets secondaires indésirables (décrits dans la question suivante). Si vous ne pouvez pas décider si un supplément de brûleur de graisse vous convient, veuillez consulter votre médecin avant d'acheter et de prendre un supplément de brûleur de graisse.

Quels sont les effets secondaires des brûleurs de graisse?

Quels sont les effets secondaires des brûleurs de graisse?

Les effets secondaires d'un brûleur de graisse peuvent inclure:

  • Anxiété
  • Fréquence cardiaque rapide (tachycardie)
  • Hypertension artérielle
  • Irritabilité
  • La nausée
  • Indigestion ( 42 )

Quelle est la meilleure façon de prendre un brûleur de graisse?

Quelle est la meilleure façon de prendre un brûleur de graisse?

Vous devriez commencer à prendre un brûleur de graisse lorsque vous en avez vraiment besoin. En d'autres termes, lorsque vos progrès commencent à ralentir et que vous avez modifié votre régime alimentaire et votre programme d'exercice du mieux que vous pouvez, alors c'est le moment idéal pour ajouter un brûleur de graisse. En effet, si vous l'ajoutez trop rapidement vers le début de votre phase de perte de graisse, vous n'aurez plus d'outils dans votre boîte à outils une fois que le plateau arrive inévitablement.

Les brûleurs de graisse causent-ils des dommages aux reins et au foie ou à tout autre organe?

Les brûleurs de graisse causent-ils des dommages aux reins et au foie ou à tout autre organe?

Il n'existe actuellement aucun ingrédient connu dans les brûleurs de graisse qui soit connu pour causer des dommages à des organes spécifiques tels que ceux-ci. Les stimulants contenus dans le produit sont le principal facteur de préoccupation, car ce sont les ingrédients pour lesquels les réactions des gens à leur égard sont les plus variables. Une consommation excessive de stimulants peut provoquer des battements cardiaques rapides et une pression artérielle élevée, ce qui pourrait endommager votre cœur s'il est consommé sur une période prolongée.

Les brûleurs de graisse affectent-ils le sperme?

Les brûleurs de graisse affectent-ils le sperme?

Si le supplément brûleur de graisse que vous prenez contient de l'acide aminé L-Citrulline, alors oui! À ~ 3 grammes par jour, il semble qu'il affecte la qualité du sperme, avec des effets non concluants sur la façon dont il affecte la motilité du sperme ( 43 ).

Les brûleurs de graisse provoquent-ils l'acné?

Les brûleurs de graisse provoquent-ils l'acné?

Actuellement, il n'y a aucune preuve pour soutenir que les brûleurs de graisse provoquent l'acné.

Les brûleurs de graisse provoquent-ils une perte de cheveux (alopécie)?

Les brûleurs de graisse provoquent-ils une perte de cheveux (alopécie)?

Non, les brûleurs de graisse ne provoquent aucune chute de cheveux.

Les brûleurs de graisse provoquent-ils un rétrécissement des testicules?

Les brûleurs de graisse provoquent-ils un rétrécissement des testicules?

Non, car les brûleurs de graisse ne sont pas légalement autorisés à contenir des stéroïdes anabolisants ou des médicaments de synthèse susceptibles de provoquer une atrophie testiculaire (rétrécissement).

Puis-je prendre un brûleur de graisse avec d'autres suppléments?

Puis-je prendre un brûleur de graisse avec d'autres suppléments?

Cela dépend fortement des autres suppléments que vous prévoyez de prendre, ainsi que du supplément spécifique de brûleur de graisse que vous avez. Mais pour faire simple, ne devenez pas fou et combinez des stimulants comme la caféine et la yohimbine avec votre brûleur de graisse qui contient déjà des ingrédients comme ceux-ci. C'est juste un désastre qui attend.

En dehors de cela, vous devriez bien associer d'autres suppléments couramment utilisés avec votre brûleur de graisse, comme une poudre de protéine de lactosérum, de la créatine et une multivitamine. Cependant, si vous avez encore des doutes, veuillez contacter votre médecin ou votre pharmacien pour toute interaction potentielle qui pourrait vous inquiéter.

Quels sont les meilleurs suppléments pour prendre un brûleur de graisse?

Quels sont les meilleurs suppléments pour prendre un brûleur de graisse?

Les meilleurs suppléments pour prendre un brûleur de graisse sont ceux qui soutiendront le mieux votre niveau de stress, car la prise de brûleurs de graisse peut augmenter le cortisol («l'hormone du stress») dans votre corps, vous faisant vous sentir plus épuisé plus rapidement avec le temps. En plus de l'augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque, ce n'est pas optimal pour votre corps au fil du temps. Cependant, pendant que vous prenez un brûleur de graisse, les suppléments suivants peuvent aider à réduire les effets de la sensation de fatigue:

  • Huile de poisson oméga-3: réduit l'inflammation ( 33 )
  • Magnésium: diminution de la pression artérielle ( 44 )
  • Vitamine D: abaisse la tension artérielle ( 45 )
  • Zinc: a le potentiel de réguler la faim ( 46 )

À noter, ces suppléments ont été inclus dans cette liste car ils ne se trouvent pas souvent dans les suppléments de brûleur de graisse, bien que le supplément occasionnel de brûleur de graisse sur le marché puisse contenir un ou plusieurs de ces ingrédients. Assurez-vous de regarder sur l'étiquette Informations sur les suppléments afin d'éviter de prendre des quantités inutiles d'un ingrédient particulier.

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si mes autres suppléments contiennent les mêmes ingrédients?

Dois-je prendre des brûleurs de graisse si mes autres suppléments contiennent les mêmes ingrédients?

Cela dépend s'ils ont plusieurs des mêmes ingrédients en commun. S'ils le font, c'est un signal d'alarme. Cependant, si l'un de vos suppléments ou les deux contiennent une dose plus faible d'un ingrédient dont vous voulez plus, il n'y a rien de mal à prendre les deux suppléments. Encore une fois, assurez-vous de surveiller votre consommation de stimulants, car en prendre plus que ce à quoi vous êtes habitué est dangereux.

Les brûleurs de graisse augmentent-ils la testostérone?

Les brûleurs de graisse augmentent-ils la testostérone?

Selon les ingrédients inclus, la plupart des suppléments de brûleur de graisse ne contiennent pas d'ingrédients dont il a été démontré qu'ils augmentent la testostérone, tels que le zinc ( 47 ) et la vitamine D ( 48 ). Si tel est l'un de vos objectifs, cependant, il serait judicieux de le compléter séparément en tant que son propre ingrédient.

Les brûleurs de graisse vous aident-ils à gagner du muscle?

Les brûleurs de graisse vous aident-ils à gagner du muscle?

Les brûleurs de graisse ont été conçus pour vous aider à perdre de la graisse. Construire des muscles et brûler des graisses simultanément n'est vraiment qu'un exploit qui peut être accompli soit par des stagiaires novices, soit par ceux qui utilisent des médicaments améliorant la performance. Malheureusement, les brûleurs de graisse ne peuvent pas vous aider à développer vos muscles seuls.

Les brûleurs de graisse vous donnent-ils plus d'endurance?

Les brûleurs de graisse vous donnent-ils plus d'endurance?

Absolument! C'est quelque chose pour lequel les suppléments de brûleur de graisse sont les plus connus. Les ingrédients souvent inclus dans les suppléments de brûleur de graisse tels que la bêta-alanine ( 49 ) et la caféine ( 1 ) ont de grandes quantités de soutien illustrant leurs capacités d'amélioration de l'endurance chez les athlètes aérobies qui doivent endurer (sans jeu de mots) des séances d'exercice de très longue durée.

Les brûleurs de graisse vous donnent-ils de l'énergie?

Les brûleurs de graisse vous donnent-ils de l'énergie?

Si vous parlez d'endurance, veuillez consulter la FAQ précédente. Si vous parlez spécifiquement d'un sentiment de stimulation, la réponse dépendra si votre supplément de brûleur de graisse contient des stimulants, et si oui, quelle est la dose du ou des stimulants. Plus la quantité de stimulants est élevée, plus vous aurez souvent d'énergie. Cependant, cela est extrêmement variable selon les individus. Prendre une certaine quantité de stimulant peut être accablant pour l'un, mais pratiquement rien pour un autre.

De plus, les ingrédients non stimulants ne donnent souvent pas aux gens des «élans» d'énergie ou d'éveil. Veuillez donc vérifier l'étiquette des faits sur le supplément de votre supplément brûleur de graisse pour voir quels ingrédients il contient, en particulier les ingrédients stimulants.

Les brûleurs de graisse peuvent-ils vous rendre plus fort?

Les brûleurs de graisse peuvent-ils vous rendre plus fort?

J'aimerais pouvoir vous donner des réponses claires ici, mais avec pratiquement toutes les questions scientifiques, je dois donner la réponse ennuyeuse «ça dépend». Bien sûr, nous en parlons en fonction des ingrédients que vous avez dans votre supplément brûleur de graisse. Il y a quelques ingrédients souvent inclus dans les suppléments de brûleur de graisse qui ont été corrélés avec la force d'une manière ou d'une autre, tels que:

  • Caféine: il a été démontré qu'elle augmente directement la puissance de sortie ( 50 )
  • Acide linoléique conjugué (CLA): peut aider à conserver votre masse maigre pendant une phase de perte de graisse, ce qui peut également vous aider à garder plus de force lorsque vous essayez de perdre de la graisse ( 13 ).

résumer

Je pense que nous pouvons tous convenir que perdre du poids peut parfois être l'une des choses les plus difficiles à faire, surtout si vous êtes un homme adulte avec un style de vie chargé.

Parfois, vous ne pouvez tout simplement pas trouver le temps nécessaire pour passer par toutes les étapes nécessaires pour commencer à perdre du poids rapidement.

Les principaux aspects pour rester en forme sont de maintenir votre alimentation et de vous assurer de faire suffisamment d'exercice. En ce qui concerne le régime, vous pouvez tout lire sur les directives diététiques officielles pour avoir une meilleure idée de la façon de garder votre régime sur la bonne voie.

Mais sérieusement, comment trouvez-vous le temps de préparer les repas, d'aller à la salle de sport, de faire de l'exercice pendant une heure ou deux, de prendre une douche, de conduire à la maison et d'avoir encore assez d'énergie pour le reste de vos responsabilités?

Heureusement, il existe des produits conçus pour donner aux hommes un coup de pouce supplémentaire dans leur parcours de perte de poids.

Les brûleurs de graisse ont parfois une mauvaise réputation à cause des déclarations extravagantes de sociétés louches. Mais tous les produits de combustion des graisses ne sont pas identiques, et avec une nutrition et un exercice appropriés, ils peuvent certainement vous aider à atteindre vos objectifs. Gardez cela à l'esprit avant d'acheter l'un des produits ci-dessus.

Ⓘ Les produits et marques de suppléments spécifiques présentés sur ce site Web ne sont pas nécessairement approuvés par Zachary.

Stock Photos de Maridav / Shutterstock

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J'ai toujours pensé qu'un esprit et un corps sains sont essentiels pour atteindre le bonheur. Ma vie est bien meilleure et c'est pourquoi j'ai décidé de commenter les produits et les habitudes qui peuvent accroître votre bien-être.

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