Meilleures poudres de protéines d'oeuf – Les meilleures marques de 10 examinées pour 2020

Chaque jour, nous devons atteindre certains besoins alimentaires pour rester en bonne santé. Nous avons besoin de micronutriments, comme les vitamines et les minéraux, et de macronutriments, comme les protéines et les glucides.

Les protéines sont particulièrement importantes, car c'est ce que notre corps utilise pour réparer les tissus musculaires endommagés, fabriquer des enzymes et des hormones, renforcer les os et les cheveux, et bien plus encore.

Les bienfaits des protéines sont assez importants et, sans quantités suffisantes, notre corps ne fonctionne tout simplement pas correctement.

Si la plupart des gens ont entendu parler des poudres de protéines de lactosérum, il existe une option moins connue : les protéines d'œuf.

Afin de vous aider à trouver un bon produit, nous avons recherché et comparé les meilleurs compléments de protéines d'œuf actuellement disponibles sur le marché.

Les 10 principaux produits protéiques de l'œuf comparés

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1. Julian Bakery Paleo Blanc d'oeuf protéiné en poudre

Julian

Paleo Protein Egg White Powder est un simple supplément de protéines d'œuf fabriqué par Julian Bakery. Avec du blanc d'œuf en poudre pur et de la lécithine, ce complément à 2 ingrédients offre un moyen très facile d'augmenter votre apport quotidien en protéines. Il n'est pas aromatisé pour plus de polyvalence et ne contient que 108 calories par portion, ainsi que 0 g de graisse et seulement 1 g de glucides.

Points forts :

  • 25g de protéines par portion
  • Des protéines pures de blanc d'œuf et de la lécithine de tournesol – rien d'autre !
  • 108 calories par portion
  • 0g de matières grasses, 1g de glucides
  • Bonne valeur
  • Paléo-friendly
  • Non aromatisé – peut être mélangé à n'importe quoi

Ce qu'il y a dedans :

  • 25g de protéine de blanc d'oeuf en poudre

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par Julian Bakery, Inc, un petit fabricant de produits alimentaires et de boulangerie en pleine expansion qui se concentre sur les produits paléolithiques. Basée à Oceanside, en Californie, la société exploite une boulangerie de type paléo/à faible teneur en glucides et vend également ses produits en ligne. Ils fabriquent tout, des poudres de protéines aux barres de céréales en passant par les pains, tous sans paléo ni gluten.

En résumé : Il est très faible en glucides, sans graisse et respectueux des paléontologues, et ne contient rien d'autre que des protéines de blanc d'œuf et de la lécithine (utilisée comme émulsifiant). Le fait qu'il ne soit pas aromatisé signifie que vous pouvez le mélanger à pratiquement n'importe quoi, qu'il s'agisse de nourriture, de boisson ou de milk-shake. Le seul véritable inconvénient est qu'il est un peu cher, mais qu'il offre tout de même un bon rapport qualité-prix.

2. OEUF NAKED Protéine en poudre

Poudre

NAKED EGG Protein Powder est un complément de protéines d'œuf pur, simple et de haute qualité fabriqué par NAKED Nutrition. Le complément ne contient que deux ingrédients : des protéines d'œuf pures et de la lécithine de tournesol. Il n'y a pas d'additifs, d'édulcorants artificiels, etc. et le produit est entièrement exempt de gluten, de soja et de nombreux autres allergènes courants. Le devant de l'emballage indique simplement : Protéine de blanc d'œuf de première qualité sans rien à cacher, et nous pensons que cette déclaration décrit à peu près ce produit.

Points forts :

  • 25g de protéines par portion
  • Seulement 110 calories
  • 0g de matières grasses, 2g de glucides
  • Une formule pure et simple
  • Fabriqué à partir d'œufs d'origine américaine
  • Les œufs sont traités dans la journée suivant la récolte, afin de garantir leur qualité et leur fraîcheur
  • Sans saveur et polyvalente
  • Fabriqué par une société réputée

Ce qu'il y a dedans :

  • 25g de protéines de blanc d'œuf

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par Naked Nutrition, une société qui se consacre à offrir une nutrition sans rien à cacher. Ils utilisent des ingrédients et des formules simples, propres et purs pour produire des compléments efficaces et simples. Vous ne trouverez pas de marketing tape-à-l'œil ou d'allégations infondées ; il s'agit simplement de produits de nutrition simples et de compléments efficaces.

En résumé : Globalement, c'est un excellent produit avec 25 g de protéines par portion, ainsi qu'une très faible teneur en calories, en graisses et en glucides. C'est bien qu'ils utilisent des œufs de culture américaine et qu'ils les transforment aussi rapidement pour garantir leur qualité et leur fraîcheur. L'inconvénient, c'est que ce produit est assez cher, et ce n'est donc certainement pas l'option la plus économique de cette liste.

3. NOW Foods Blanc d'oeuf Protéine

Now

NOW Foods Eggwhite Protein est une poudre de protéine d'œuf de qualité fabriquée par l'une des meilleures entreprises du secteur. Avec 16 g de protéines par portion, ainsi que moins de 1 g de graisses et de glucides par portion, ce produit est un moyen efficace et facile d'augmenter votre apport en protéines sans augmenter de manière significative votre apport calorique. Il est idéal pour les personnes au régime, en raison de sa faible teneur en graisses, en glucides et en calories, et idéal pour les athlètes, en raison de sa concentration en protéines de haute qualité. Il n'est pas aromatisé pour sa polyvalence, vous pouvez donc le mélanger à tout ce que vous voulez.

Points forts :

  • 16g de protéines par portion
  • Blancs d'œufs séchés purs ; rien d'autre
  • Pure et simple
  • Une source de protéines de haute qualité
  • Protéine complète avec un excellent profil d'acides aminés
  • Moins de 1 g de matières grasses et moins de 1 g de glucides par portion
  • Sans saveur ; polyvalent pour se mélanger à tout ce que vous voulez
  • Fabriqué par l'une des meilleures entreprises de l'industrie des compléments alimentaires
  • Petites portions
  • Un excellent rapport qualité-prix
  • Pratiquement sans saveur

Ce qu'il y a dedans :

  • 16g de protéines de blanc d'œuf
  • Rien d'autre !

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par NOW Sports, une division de NOW Foods. Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler de NOW : c'est l'une des plus grandes et des meilleures marques de l'industrie des compléments alimentaires. Elle produit pratiquement tous les types de compléments et de produits de santé, ainsi que des aliments de santé. Elle a reçu de nombreux prix et distinctions pour sa constance et sa qualité, et est souvent considérée par les experts du secteur comme une référence dans l'industrie des compléments alimentaires. En outre, la taille importante de l'entreprise leur permet de maintenir des prix bas et une qualité élevée, ce qui est avantageux pour les consommateurs.

En résumé : Globalement, si vous recherchez une poudre de protéine d'œuf forte sans aucun agent de remplissage, édulcorant ou peluche inutile, c'est un excellent choix. Ce produit n'est littéralement rien d'autre que des blancs d'œufs séchés, il est donc incroyablement pauvre en calories, en graisses et en glucides, mais très riche en protéines. Gardez à l'esprit que, même si ce produit ne contient que 16 g de protéines par portion, la taille de la portion est inférieure à la moyenne. Que vous l'utilisiez dans le cadre d'un régime ou pour soutenir votre style de vie sportif, la poudre de protéines de blanc d'œuf NOW Foods est un choix fantastique.

4. MRM Protéines de blanc d'œuf entièrement naturelles

Mrm

Les protéines de blanc d'œuf MRM entièrement naturelles sont fabriquées par une grande entreprise. Elle utilise des blancs d'œufs instanciés, ce qui les rend très faciles à mélanger dans des liquides. Avec 23 g de protéines par portion, ZÉRO gras et très peu de glucides et de calories, c'est un complément polyvalent et efficace pour une variété d'utilisations. Il est également aromatisé avec un savoureux arôme de vanille (sans arômes artificiels ni édulcorants), ce qui le rend vraiment agréable à boire.

Points forts :

  • 23g de protéines par portion
  • ZÉRO gras
  • Seulement 2 g de glucides par portion
  • Seulement 100 calories par portion
  • Sucré avec du stévia
  • Enzymes ajoutées
  • Réalisé par une grande entreprise
  • Un excellent rapport qualité-prix

Ce qu'il y a dedans :

  • 23g de protéines de blanc d'œuf
  • Mélange d'enzymes pour améliorer la digestion

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par MRM, qui signifie Metabolic Response Modifiers. MRM est une grande entreprise de suppléments en pleine croissance qui se concentre sur les suppléments pour le sport et la musculation. Il s'agit d'une équipe de professionnels de la santé compétents et dévoués, qui se concentre sur l'amélioration de l'industrie des compléments alimentaires grâce à un développement soutenu par la recherche. Tous leurs produits sont sans OGM et ils offrent de nombreux produits biologiques, végétariens, végétaliens et sans gluten de l'USDA, afin de servir l'ensemble de la communauté de la remise en forme.

En résumé : Plein de protéines, sans excès de calories/carbes et avec ZERO de matières grasses, c'est un excellent outil pour les personnes qui suivent un régime alimentaire et les amateurs de fitness. De plus, il provient de MRM, une société très respectée et réputée. Son goût riche en vanille est savoureux et assez polyvalent, et il est proposé à un prix très raisonnable.

5. Compléments en vrac de protéines pures de blanc d'œuf en poudre

Suppléments

BulkSupplements Pure Egg White Protein Powder est un supplément de protéine de blanc d'œuf simple et efficace. Il ne s'agit que de blanc d'œuf pur en poudre, et de rien d'autre. Il est conditionné dans un sac en vrac simple et sans fioritures, et c'est l'une des options les plus abordables de cette liste. Et avec 23 g de protéines par portion, 0 g de matières grasses et 0 g de glucides, ce complément est aussi polyvalent que simple.

Points forts :

  • 23g de protéines par portion
  • 0g de graisse, 0g de glucides
  • Seulement 148 calories par portion
  • Blanc d'œuf en poudre pur
  • Pas d'ingrédients ajoutés ou d'additifs inutiles
  • Une polyvalence sans pareil
  • Réalisé par une grande entreprise
  • TRÈS abordable

Ce qu'il y a dedans :

  • 23g de protéines de blanc d'œuf

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par BulkSupplements, un fabricant de suppléments bien connu et en pleine expansion. Contrairement à la plupart de ses concurrents, BulkSupplements n'utilise pas d'emballage fantaisiste ou de marketing farfelu. Au contraire, ils emballent tous leurs produits dans de simples sacs en vrac et s'attachent à améliorer la qualité de leurs produits tout en maintenant les prix aussi bas que possible. En utilisant des ingrédients purs, propres et simples, ils sont en mesure de fabriquer des produits très efficaces à des prix très raisonnables.

En résumé : Ce produit est aussi simple que possible et constitue un excellent choix pour tous ceux qui recherchent une dose abordable de protéines de haute qualité, sans superflu. Ce produit n'a rien de particulièrement unique ; il s'agit simplement d'une poudre de blanc d'œuf pur dans un emballage abordable et accessible. Qu'est-ce qu'il y a à ne pas aimer ?

6. Nutrition universelle Lait et œufs

Nutrition

Universal Nutrition Milk & Egg Protein est une formule avancée de mélange de protéines. Au lieu de protéines d'œuf ordinaires comme la plupart des options de cette liste, ce produit offre un mélange de lactosérum, de lait, de caséine et de protéines d'œuf. Cela permet d'obtenir un profil d'acides aminés équilibré, ainsi qu'un taux de digestion varié pour une absorption prolongée des acides aminés. Ce produit est principalement destiné aux athlètes et fournit des protéines à libération prolongée tout au long de la journée. Étant donné qu'il utilise des protéines de lactosérum et de caséine, gardez à l'esprit que ce produit n'est PAS sans lactose.

Points forts :

  • 24 g de protéines par portion
  • Un mélange d'œuf, de lactosérum, de caséine et de protéines de lait
  • Le profil équilibré des acides aminés
  • Protéine à libération prolongée
  • Fait par une bonne entreprise
  • Bonne valeur

Ce qu'il y a dedans :

  • 24 g de protéines, provenant d'un mélange de concentré de protéines de lactosérum, d'ovalbumine, de caséinate de calcium, de caséinate de sodium et de lait écrémé en poudre
  • Vitamines et minéraux ajoutés

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par Universal Nutrition, l'un des plus grands fabricants de produits de nutrition sportive. Mieux connu pour ses compléments alimentaires pour sportifs, tels que les poudres de protéines et les mélanges pour la préparation à l'entraînement, Universal Nutrition emploie une équipe qualifiée de scientifiques, d'experts en santé et de culturistes, qui travaillent ensemble pour produire des produits exceptionnels.

En résumé : C'est un bon mélange de protéines et un excellent choix pour les athlètes à la recherche de protéines à libération prolongée. Il n'est pas aussi polyvalent que beaucoup des produits de cette liste. Ce ne serait pas un bon choix pour une aide au régime et il faut garder à l'esprit qu'il contient du lactose. Mais pour les athlètes ayant besoin de protéines à libération prolongée, c'est une bonne option.

7. MHP Paleo Protein Protéine de boeuf et de blanc d'oeuf

MHP-Paléo-protéine

MHP Paleo Protein est une poudre de protéine unique conçue pour les paléodimètres. Elle utilise un mélange de protéines de bœuf et de blanc d'œuf, ce qui en fait un mélange riche en BCAA, riche en protéines, faible en calories et sans graisse. Bien qu'il ne s'agisse pas strictement d'une poudre de protéine d'œuf, elle est toujours exempte de lactose car elle contient de la protéine de bœuf au lieu de la protéine de lactosérum. Cela dit, il est évident que ce n'est pas adapté aux végétariens.

Points forts :

  • 20g de protéines par portion
  • Un mélange de protéines de bœuf et de blanc d'œuf
  • Paléo-friendly
  • Seulement 110 calories par portion
  • Sans graisse
  • 8 g de glucides par portion
  • Sucré avec du stévia
  • Excellent profil en acides aminés

Ce qu'il y a dedans :

  • 20 g de protéines, provenant de l'isolat de protéines de bœuf hydrolysées et de protéines d'albumine de blanc d'œuf

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par MHP, qui signifie Maximum Human Performance. Comme son nom l'indique, il s'agit d'un fabricant de compléments alimentaires qui se consacre à aider les personnes à atteindre leur niveau de performance maximal grâce à l'utilisation de compléments alimentaires efficaces. Ils fabriquent toutes sortes de produits de santé, mais ils se concentrent sur la communauté des culturistes/sportifs.

En résumé : Il s'agit plutôt d'un mélange de protéines complet, avec un mélange de protéines de bœuf et de blanc d'œuf. Le mélange de protéines présente toutefois certains avantages, sous la forme d'un profil d'acides aminés plus équilibré et riche en BCAA. Ce complément est conçu pour la communauté des paléo-dépendants et constitue un bon choix pour toute personne suivant un régime paléo-dentaire. Il est toujours exempt de lactose mais n'est pas adapté aux végétariens.

8. Jay Robb – Blanc d'œuf en poudre protéique

Jay

La protéine de blanc d'œuf en poudre Jay Robb est une poudre de protéine Outrageusement délicieuse à saveur de vanille qui utilise de la protéine de blanc d'œuf pure. Fabriqué par Jay Robb, expert en perte de poids et gourou de la santé. Il est sans graisse, faible en calories et en glucides, avec 24 g de protéines dans chaque portion. Cela dit, c'est une option assez coûteuse, ce qui explique qu'elle ne figure pas en tête de notre liste.

Points forts :

  • 24 g de protéines par portion
  • Utilise des protéines de blanc d'œuf pur
  • 120 calories par portion
  • Sans graisse
  • Seulement 4 g de glucides par portion
  • Très savoureux selon les critiques

Ce qu'il y a dedans :

  • 24 g de protéines de blanc d'œuf

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par Jay Robb, un gourou du régime et expert en santé qui vend une variété d'outils d'amaigrissement et de produits de santé. Jay Robb est en activité depuis 1988 et a depuis lors développé un certain nombre d'adeptes. Il se concentre clairement sur le créneau de la perte de poids, et il fabrique des produits efficaces qui peuvent aider les gens à atteindre plus rapidement leurs objectifs de perte de poids.

9. Poudre de protéine PaleoPro

Poudre

PaleoPro Protein Powder est un supplément protéique paléoamical contenant 26 g de protéines par portion. Il utilise à la fois des protéines d'œuf et des protéines de bœuf nourri à l'herbe pour fournir un mélange de protéines complètes de haute qualité. Sa formule simple et efficace est polyvalente et pure, et n'est sucrée qu'avec du stévia.

Points forts :

  • 26g de protéines par portion
  • Utilise des protéines d'œuf et des protéines de bœuf nourri à l'herbe
  • 120 calories par portion
  • 1 g de glucides et 1 g de lipides par portion
  • Paléo-friendly
  • Sucré avec du stévia
  • Traitement minimal

Ce qu'il y a dedans :

  • 26 g de protéines, provenant de protéines d'œufs et de protéines de bœuf nourri à l'herbe

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par PaleoPro, une entreprise qui s'engage à créer des produits qui s'alignent sur le style de vie des paléo. Ils s'efforcent d'utiliser des ingrédients de la plus haute qualité possible tout en créant des produits très efficaces. Vous remarquerez que la plupart de leurs produits ont des formules très simples et pures, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles leurs fans aiment tant leurs produits !

10. Beverly International PROVOSYN

Beverly-International-PROVOSYN

Beverly International PROVOSYN est un supplément protéique unique qui combine 4 types de protéines différentes. Il utilise de la protéine d'œuf entier, de l'isolat de protéine de lait, du caséinate de sodium et de la protéine de bœuf. Chaque portion contient 21 g de protéines, et le mélange des sources de protéines permet d'obtenir un profil d'acides aminés unique et équilibré, avec de nombreux avantages. Cela dit, les ingrédients utilisés pour fabriquer ce complément ne sont PAS sans lactose et ne sont pas adaptés aux végétaliens et aux végétariens.

Points forts :

  • 21g de protéines par portion
  • Utilise un mélange de protéines d'œuf ENTIERES, de protéines de lait, de protéines de bœuf et de caséinate de sodium
  • Profil équilibré des acides aminés
  • Variété de sources de protéines

Ce qu'il y a dedans :

  • 21 g de protéines, provenant de protéines d'œufs entiers, de protéines de bœuf, de caséinate de sodium et d'isolat de protéines de lait

Qui le fait : Ce produit est fabriqué par Beverly International, un fabricant de compléments alimentaires. Ils fabriquent une variété de suppléments de fitness et de santé et gèrent également un magazine populaire et un blog en ligne liés à l'industrie du culturisme. Il s'agit d'une entreprise relativement petite par rapport à la plupart de celles qui figurent sur cette liste, mais elle est toujours réputée et fabrique des produits de qualité.

Foire aux questions sur les protéines d'œuf en poudre

Que sont les protéines d'œuf en poudre ?

Comme leur nom l'indique, les poudres de protéines d'œuf sont des compléments de santé en poudre contenant une forte concentration de protéines d'œuf. Elles sont fabriquées à partir, vous l'avez deviné… d'œufs ! En général, elles sont fabriquées à partir de blancs d'œufs séchés et transformés, formant une poudre de protéines de blanc d'œuf.

Il existe également des poudres de protéines d'œuf efficaces qui sont fabriquées à partir de l'œuf complet, bien que ces types soient généralement un peu plus riches en calories et en graisses.

La protéine de l'œuf est une protéine complète, ce qui signifie simplement qu'elle contient les 9 acides aminés essentiels. Ces neuf acides aminés sont considérés comme essentiels pour les besoins alimentaires des êtres humains, mais ils ne peuvent pas être fabriqués naturellement dans le corps (et doivent donc être consommés par l'alimentation).

Étant une source complète de protéines, les poudres de protéines d'œuf peuvent vous aider à atteindre vos objectifs d'apport protéique quotidien tout en vous assurant que vous avez couvert toutes vos bases en termes d'acides aminés essentiels.

Pourquoi utiliser les protéines de l'œuf ?

Il existe de nombreuses bonnes sources de protéines, tant sous forme de compléments que d'aliments complets. Alors, pourquoi choisir des poudres de protéines d'œuf plutôt que, par exemple, des poudres de protéines de lactosérum ?

  • La protéine d'œuf est exempte de lactose – Beaucoup de personnes souffrent d'intolérance ou de sensibilité au lactose, qui est essentiellement une sensibilité alimentaire aux produits laitiers. La sensibilité au lactose touche plus de 65 % de la population mondiale, bien qu'il existe des degrés de sensibilité variables. Les protéines de lactosérum, les protéines de lait et les protéines de caséine sont toutes dérivées des produits laitiers et contiennent donc du lactose. De nombreuses personnes choisissent donc la protéine d'œuf, car elle ne contient pas de lactose et fournit quand même une protéine complète de haute qualité et un excellent profil d'acides aminés.
  • La protéine d'œuf est une protéine complète – Comme nous l'avons mentionné, la protéine d'œuf est une protéine complète, contenant les 9 acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être synthétisés dans le corps. Ces acides aminés doivent être obtenus par l'alimentation, et sont très importants pour votre santé.
  • Les protéines d'œuf sont pauvres en graisses, calories et glucides – Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, les poudres de protéines d'œuf sont un excellent choix. Les meilleures poudres de protéines d'œuf sont pauvres en calories, en matières grasses et en glucides. Les poudres de protéines de blanc d'œuf peuvent être totalement dépourvues de matières grasses et contiennent généralement environ 100 à 140 calories par portion. Cela dit, les protéines d'œuf peuvent contenir plus de cholestérol que les protéines de lactosérum, donc gardez cela à l'esprit si vous surveillez votre taux de cholestérol.
  • Les protéines d'œuf sont bonnes pour les régimes – Les poudres de protéines d'œuf étant peu caloriques, pauvres en graisses et en glucides, elles sont excellentes pour les régimes. Les poudres de protéines sont un substitut de repas très apprécié, car une simple boisson protéinée peut vous aider à vous sentir rassasié et à réduire votre apport calorique pour la journée. Les œufs ont un bon indice de satiété. En d'autres termes, les protéines des œufs peuvent vous aider à vous sentir rassasié, ce qui vous permet de sauter plus facilement la collation du milieu de matinée et de tenir bon pour le déjeuner !

Quelles sont les utilisations et les avantages des protéines de l'œuf ?

Les poudres de protéines d'œuf offrent tous les avantages des protéines, dans un emballage facile, pratique et abordable. Elles peuvent vous aider à récupérer après une séance d'entraînement en fournissant à vos muscles les acides aminés dont ils ont tant besoin. Voici une liste des bienfaits des protéines d'œuf en poudre :

  • Teneur élevée en protéines
  • Faible teneur en calories
  • Faible teneur en matières grasses
  • Aide à la construction de muscles
  • Aide à maintenir votre régime alimentaire sur la bonne voie
  • Vous aide à couvrir vos besoins quotidiens en protéines
  • Aide à la réparation des tissus endommagés
  • Améliore la récupération après l'entraînement
  • Vous aide à vous sentir plein
  • Un excellent substitut de repas ou un en-cas nutritif
  • Une source abordable de protéines de haute qualité

Soutient la santé globale

Ils peuvent également être utilisés par les personnes suivant un régime alimentaire pour vous aider à maintenir votre alimentation sur la bonne voie. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles on voudrait utiliser des poudres de protéines d'œuf fortes, que nous aborderons dans la section ci-dessous.

Qui peut bénéficier des protéines de l'œuf ?

Une grande variété de personnes peuvent bénéficier de la prise d'une poudre de protéine d'œuf. Des personnes suivant un régime alimentaire aux athlètes en passant par les végétariens, presque tout le monde peut en tirer profit, mais les groupes ci-dessous noteront les avantages les plus positifs :

  • Les athlètes – les sportifs et les adeptes du fitness ont besoin de beaucoup plus de protéines que la population en général. Pour beaucoup, il peut être difficile d'obtenir suffisamment de protéines à partir du seul régime alimentaire, c'est pourquoi les suppléments sont souvent utilisés par la communauté sportive. Il est également beaucoup plus pratique et abordable d'obtenir des protéines à partir d'un mélange de régime et de suppléments, plutôt que de se contenter d'aliments. Les protéines de l'œuf sont également bénéfiques car elles se digèrent à un rythme modéré. Comparée à la protéine de petit-lait, qui se digère très rapidement, ou à la protéine de caséine, qui se digère très lentement, la protéine d'œuf offre un juste milieu presque idéal pour les athlètes.
  • Végétariens – les végétariens ont souvent du mal à obtenir une quantité suffisante de protéines dans leur alimentation, car la plupart des aliments les plus riches en protéines sont la viande et les produits laitiers. Les poudres de protéines d'œuf constituent une alternative, offrant des protéines de haute qualité sans viande. N'oubliez pas que ces compléments sont fabriqués à base d'œufs, donc bien qu'ils soient favorables aux végétariens, ils ne le sont pas aux végétaliens.
  • Si vous suivez un régime, vous savez probablement combien il peut être difficile de s'y tenir. Surtout si vous réduisez les calories et mangez moins que d'habitude, il peut être très difficile d'éviter de grignoter et de tricher sur votre régime. L'utilisation de protéines d'œuf en poudre peut être d'une grande aide, car les protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps. Lorsque vous mangez plus de protéines, vous vous sentez généralement plus rassasié, ce qui permet d'éviter plus facilement les en-cas et les calories vides.

Comment prendre des protéines d'œuf ?

Chaque dose de protéines d'œuf contient généralement entre 15 et 25 grammes de protéines. Ces suppléments se présentent sous forme de poudre, généralement dans de grands bacs. Une cuillère est généralement incluse dans l'emballage, ce qui facilite le dosage des protéines de l'œuf.

Pour prendre un supplément de protéines d'œuf, il faut mélanger la poudre avec de l'eau ou du lait. Vous devez bien mélanger pour éviter la formation de grumeaux. Vous pouvez également utiliser un mixeur pour préparer une boisson protéinée, à laquelle vous pouvez ajouter un nombre quelconque d'ingrédients sains. De nombreuses personnes aiment utiliser les boissons protéinées comme substitut de repas afin de réduire l'apport calorique tout en continuant à bénéficier d'un apport nutritionnel important.

Les protéines de l'œuf ont-elles des effets secondaires ?

Lorsqu'elles sont prises à des doses appropriées, les protéines de l'œuf ne provoquent généralement pas d'effets secondaires importants. Les effets négatifs qui ont été signalés comprennent généralement des problèmes gastro-intestinaux, tels que gaz, ballonnements, nausées, etc.

Un petit pourcentage de personnes peut être allergique aux protéines d'œuf, mais si vous pouvez manger des œufs sans problème, vous devriez pouvoir prendre des suppléments de protéines d'œuf sans problème. Les protéines en poudre de tous types peuvent parfois avoir des effets déshydratants, alors assurez-vous de boire beaucoup d'eau.

Comment choisir une bonne protéine d'œuf en poudre ?

Comme pour la plupart des produits de nos jours, il existe une tonne d'options lorsqu'il s'agit de choisir une bonne poudre de protéine d'œuf. Face à tant d'options, il peut parfois être difficile de déterminer quel est le meilleur choix pour vous.

  • Teneur en protéines – Avant tout, examinez les données nutritionnelles du produit et prenez note de la quantité de protéines par portion. En général, vous trouverez entre 15 et 25 g de protéines dans chaque mesure. Comme vous prenez ces produits pour leur riche teneur en protéines, cela devrait évidemment être un facteur important dans le choix d'un produit. Cela dit, sachez que la taille des portions peut varier, alors examinez à la fois la teneur en protéines et la taille de la portion pour faire votre choix. Certains produits peuvent également contenir un mélange de différents types de protéines, ce qui peut ou non être bénéfique pour vous, selon vos besoins.
  • Protéine d'œuf vs poudre de protéine de blanc d'œuf – il existe en fait deux types de suppléments de protéine d'œuf : la protéine d'œuf ordinaire, qui est généralement fabriquée à partir d'œufs entiers, et les poudres de protéine de blanc d'œuf, qui sont fabriquées uniquement à partir de blancs d'œufs. Les deux offrent une quantité impressionnante de protéines et peuvent être très bénéfiques, mais généralement, la protéine de blanc d'œuf est la meilleure pour ceux qui utilisent le produit comme outil de régime ou de perte de poids. En effet, le blanc d'œuf est moins riche en calories et en graisses. Cela dit, les poudres de protéines de blanc d'œuf sont généralement plus chères.
  • Valeur/prix – comme pour tout achat de produit, le coût de l'article doit être pris en considération. Mais plus que le coût, c'est la valeur de l'article qui doit être prise en considération. Prenez en considération le prix par portion, la quantité de protéines et la qualité du produit, ainsi que la réputation de l'entreprise qui le fabrique, etc.
  • La réputation de la marque – enfin et surtout, il est important de considérer qui fabrique le produit et quelle est sa réputation. Avec des tonnes d'entreprises en concurrence dans l'industrie des compléments alimentaires, il y en a forcément de bonnes et de mauvaises. Si vous faites vos achats en dehors de la liste de ce guide, vous pouvez être certain que vous achetez auprès d'une bonne entreprise ; si vous faites vos achats ailleurs, assurez-vous de faire vos recherches.
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J'ai toujours pensé qu'un esprit et un corps sains sont essentiels pour atteindre le bonheur. Ma vie est bien meilleure et c'est pourquoi j'ai décidé de commenter les produits et les habitudes qui peuvent accroître votre bien-être.

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