Meilleures poudres de protéines de soja – Les meilleures marques de 10 examinées pour 2020

Afin de vous aider à trouver un bon produit, nous avons recherché et comparé les meilleurs suppléments de protéines de soja actuellement disponibles sur le marché.

Les 10 meilleurs produits de protéines de soja comparés

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1. Bulksupplements Pure Poudre d'isolat de protéine de soja

Bulksupplements-Pure-Soy-Protein-Isolate-Powder

Bulksupplements Pure Soy Protein Isolate Powder est un supplément de protéines de soja simple et pur. Il contient 27 g de protéines dans chaque portion de 30 g, ce qui en fait environ 90% de protéines en poids. Il ne contient rien d'autre qu'un isolat de protéines de soja. Cette simplicité est idéale pour ceux qui recherchent un produit «propre» et en fait également l'une des options les plus abordables de cette liste.

Points forts:

  • 27g de protéines par portion
  • Isolat de protéines de soja pur – rien d'autre
  • Bon profil d'acides aminés
  • Pure et simple
  • Sans additifs ni édulcorants
  • Faibles calories et matières grasses
  • Parfait pour les personnes au régime
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Très bon rapport qualité prix
  • Bien examiné
  • Sans saveur pour la polyvalence
  • Testé en laboratoire pour la pureté et la cohérence

Qu'y a-t-il dedans:

  • 27g d'isolat de protéines de soja
  • Rien d'autre!

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Bulksupplements, un détaillant en ligne de suppléments et de produits de santé simples et purs. Au lieu d'utiliser des emballages sophistiqués ou un marketing agressif, Bulksupplements choisit plutôt de concentrer son énergie sur la création de produits de haute qualité, efficaces et abordables. Leur emballage et leur commercialisation simples maintiennent les prix bas, tandis que leur garantie testée en laboratoire maintient leur cohérence et leur qualité élevées.

Conclusion: Sans agents de remplissage, arômes, édulcorants ou «peluches» ajoutés, il s'agit simplement d'un isolat de protéines de soja dans un simple sac en vrac – parfait pour ceux qui recherchent un produit propre pour les aider à augmenter leur apport en protéines. Il n'est pas aromatisé, vous pouvez donc le mélanger avec pratiquement n'importe quoi, et c'est très abordable.

2. Protéine de soja NOW Foods

NOW-Foods-Protéine

NOW Foods Soy Protein est un produit qui contient de l'isolat de protéine de soja, et rien d'autre. Mieux encore, le soja utilisé est 100% sans OGM, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation propre. À 20g par portion, c'est sur le côté inférieur de l'échelle en termes de dosage de protéines de soja, mais gardez à l'esprit que la taille de la portion est également plus petite que d'habitude, donc la dose de 20g n'est pas très pertinente.

Points forts:

  • 20 g de protéines par portion (en petite dose de 24 g)
  • Isolat de protéine de soja pur sans OGM
  • 100% sans OGM
  • Simple et pur
  • Aide à améliorer la récupération après l'entraînement
  • Faible en calories et en graisses
  • Améliore les efforts de régime
  • Utile pour un substitut de repas
  • Disponible sans saveur et en différentes saveurs
  • Bonne source de protéines complètes
  • Fabriqué par une excellente entreprise
  • Bon rapport qualité prix

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20g d'isolat de protéines de soja

Qui fait: Ce produit est fabriqué par NOW Foods, un producteur à grande échelle d'aliments naturels, de suppléments de fitness et d'autres produits de santé. Fondé en 1968, NOW Foods s'est maintenant développé pour devenir l'un des plus grands et meilleurs fabricants de l'industrie. Leur grande taille leur permet de produire des produits de haute qualité à des prix défiant toute concurrence, et leur réputation de qualité et de cohérence est inégalée.

Bottom line: C'est un produit simple et efficace, sans charges ni additifs inutiles. Très peu de poudres de protéines de soja sont fabriquées sans l'utilisation de soja OGM, il s'agit donc d'un ajout unique et bienvenu à cette liste. Et, bien sûr, il est fabriqué par NOW Foods, l'un des noms les plus connus et les plus respectés du secteur.

3. Poudre de protéine de soja Six Star Pro Nutrition Elite Series

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La poudre de protéine de soja Six Star est une poudre de protéine de soja simple des fabricants de Six Star / MuscleTech. Il utilise un mélange d'isolat de protéines de soja et de concentré de protéines de soja pour fournir 20 g de protéines dans chaque portion. Il ajoute également des vitamines B, dont B6 et B12. Il est également proposé dans un petit package, ce qui est agréable pour tester les choses.

Points forts:

  • 20g de protéines par portion
  • Isolat et concentré de protéines de soja
  • Ajout de vitamine B6 et B12
  • Saveur savoureuse de vanille française
  • Ajout d'un mélange d'enzymes digestives
  • Soutient la croissance musculaire
  • Avantages de la récupération après l'entraînement
  • Peut être utilisé comme aide diététique
  • Fabriqué par une entreprise bien connue

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20g de protéines, d'isolat de protéines de soja et de concentré de protéines de soja
  • Ajout d'enzymes digestives

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Six Star Pro Nutrition, une société de nutrition sportive fondée en 2005. Six Star appartient à MuscleTech, une énorme société de nutrition très connue et très respectée. Six Star Pro se concentre sur la nutrition sportive, en créant des suppléments innovants et efficaces pour la communauté sportive.

Bottom line: Dans l'ensemble, il s'agit d'un supplément d'une bonne entreprise. Il se situe dans la partie inférieure de l'échelle en termes de protéines, en raison de son utilisation de concentré de protéines de soja qui a une cote de protéines par gramme inférieure à celle de l'isolat. De plus, ce produit utilise des édulcorants artificiels. Il est également emballé dans un récipient assez petit, avec seulement 15 portions – cela peut être une bonne ou une mauvaise chose, selon la façon dont vous le regardez.

4. Booster de protéines de soja 100% Naturade

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Naturade 100% Soy Protein Booster est une poudre de protéine de soja unique qui combine des protéines de soja sans OGM avec des enzymes, des phytonutriments et plus encore. Avec 25 g de protéines dans chaque portion, ainsi qu'un mélange de phytonutriments de carottes, d'épinards, de brocoli et plus encore, ce produit est un puissant booster de santé et un excellent choix pour ceux qui recherchent une approche plus complète de la supplémentation en protéines.

Points forts:

  • 25g de protéines par portion
  • Soja sans OGM
  • Enzymes ajoutées
  • Ajout de phytonutriments provenant de carottes, d'épinards, de brocoli, etc.
  • Aucun édulcorant artificiel ni additif
  • Saveur naturelle pour la polyvalence
  • Zéro sucre; faible teneur en glucides, calories, matières grasses.
  • Utile pour suivre un régime

Qu'y a-t-il dedans:

  • 25g d'isolat de protéines de soja
  • Mélange de phytonutriments, de carotte, brocoli, tomate, chou et épinards
  • Mélange d'enzymes, de bromélaïne et de papaïne

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Naturade, un grand fabricant de suppléments et de produits de santé fondé en 1926. Avec près d'un siècle d'expérience, Naturade est connue pour fabriquer des produits hautement efficaces, abordables et de haute qualité. Ils fabriquent maintenant une grande variété de produits de santé et choisissent de se concentrer sur des formules simples et pures.

Bottom line: C'est un bon choix pour ceux qui recherchent une poudre de protéine de soja avec l'avantage supplémentaire de phytonutriments et d'enzymes. Cela dit, c'est certainement cher, et certaines personnes n'aiment pas la saveur.

5. Nature's Plus Spiru-Tein

Natures-Plus-Spiru-Tein

Nature's Plus Spiru-Tein est un produit de santé unique et innovant destiné à être utilisé comme substitut de repas. Il contient des protéines de soja, mais il offre bien plus que cela. Sa formule riche en protéines comprend des protéines de soja, de riz et de pois, ainsi que 100% de la valeur quotidienne de toutes les vitamines, minéraux essentiels, pollen d'abeille, spiruline, enzymes et bien plus encore. Il est aromatisé à la vanille, ce qui le rend polyvalent et facile à utiliser avec une variété d'aliments.

Points forts:

  • 14 g de protéines par portion
  • Combine des protéines de soja, de riz et de pois
  • Soja sans OGM
  • 100% de la valeur quotidienne pour cent de toutes les principales vitamines
  • Ajout de minéraux alimentaires
  • Enzymes ajoutées
  • Spiruline, choline et autres aides diététiques
  • Idéal pour les substituts de repas ou les collations saines
  • Seulement 99 calories par portion, mais très copieux
  • Fabriqué par une bonne entreprise
  • Bien examiné

Qu'y a-t-il dedans:

  • 14g de protéines, de protéines de soja, de riz et de pois
  • Spiruline, choline, pollen d'abeille et plus
  • Les enzymes
  • Vitamines et mineraux

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Nature's Plus, un producteur de suppléments naturels basé à New York. Depuis 1972, Nature's Plus se consacre à la création de suppléments de remise en forme et de santé efficaces en utilisant des ingrédients naturels et sains. Avec plus de 45 ans d'expérience, un excellent bilan et une excellente réputation, Nature's Plus est une excellente entreprise auprès de laquelle acheter.

Bottom line: Ce produit est idéal à utiliser comme substitut de repas pour les personnes au régime, car il contient une tonne de nutriments dans un emballage hypocalorique.

6. Jarrow Formulas Iso-Rich Soy

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Jarrow Formulas Iso-Rich Soy est une bonne poudre de soja contenant 25g de protéines dans chaque portion. Le produit utilise une technique d'extraction à l'eau, ce qui lui permet d'être riche en isoflavones, une classe de composés phytochimiques naturellement présents dans le soja. Il a été démontré que les isoflavones ont des propriétés potentielles de lutte contre la maladie.

Points forts:

  • 25g de protéines par portion
  • L'extraction de l'eau laisse les isoflavones intactes
  • 56 mg d'isoflavones naturelles par portion
  • Prend en charge la récupération post-entraînement
  • Utile pour suivre un régime
  • Sans arômes ni édulcorants artificiels
  • Sans saveur pour la polyvalence
  • Fabriqué par une entreprise de confiance
  • Bon rapport qualité prix

Qu'y a-t-il dedans:

  • 25g d'isolat de protéines de soja sans OGM
  • Extraction lavée à l'eau pour maintenir la teneur en isoflavones

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Jarrow Formulas, un fabricant de suppléments basé à Los Angeles. Fondée en 1988, Jarrow a maintenant des opérations dans le monde entier et ses produits ont remporté de nombreux prix pour leur haute qualité et leur efficacité. Jarrow Formulas se concentre sur la création de nouveaux suppléments de pointe en utilisant leurs années d'expérience dans l'industrie et les membres de l'équipe d'experts.

Bottom line: C'est l'un des rares produits de cette liste à utiliser la technique d'extraction à l'eau, qui aide à maintenir les niveaux d'isoflavones élevés dans le produit fini. Il est fabriqué par une grande entreprise et proposé à un prix raisonnable, mais certains peuvent trouver la saveur désagréable.

7. Poudre de protéine de soja EAS

Poudre

La poudre de protéine de soja EAS est un produit simple qui offre 20 g de protéines de soja dans chaque portion. Il est sucré avec du fructose, ce qui est une bonne nouvelle pour ceux qui cherchent à éviter les édulcorants artificiels, mais cela signifie également qu'il a une valeur calorique plus élevée et une teneur en sucre plus élevée que la moyenne. Sa saveur simple de vanille le rend facile à mélanger avec une variété d'ingrédients différents.

Points forts:

  • 20g de protéines par portion
  • Isolat de protéines de soja
  • Sucré avec du fructose naturel
  • Soutient la croissance musculaire
  • Stimule la récupération après l'entraînement
  • Vous aide à être en forme et tonique

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20g d'isolat de protéines de soja

Qui fait: Ce produit est fabriqué par EAS, une grande entreprise de nutrition sportive avec plus de 20 ans d'expérience dans l'industrie. Ils se spécialisent dans les suppléments de sport / fitness, y compris les poudres de protéines, les suppléments de pré-entraînement, les aides à la perte de poids, etc. Ils sont une entreprise moins connue mais font certainement de bons produits.

Bottom line: Il offre 20 g de protéines et est édulcoré avec du fructose naturel. C'est un peu cher et contient 17 g de sucre par portion – donc si vous surveillez votre taux de sucre ou l'épaisseur de votre portefeuille, il existe de meilleures options.

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8. Poudre de protéine de soja sans gluten Bob's Red Mill

Poudre

La poudre de protéine de soja sans gluten de Bob's Red Mill a un ingrédient: la protéine de soja isolée – et rien d'autre. Ceci est en fait fabriqué par un fabricant de produits alimentaires spécialisé dans les céréales, les farines et autres produits de boulangerie. Il n'a pas le marketing flashy de certains autres produits, mais c'est un produit très abordable et pur et un excellent choix pour certaines personnes.

Points forts:

  • 17 g de protéines par portion (petite portion)
  • Sans saveur pour la polyvalence
  • Se dissout instantanément
  • Il peut être mélangé dans des shakes, des produits de boulangerie, des flocons d'avoine, etc.
  • Protéine de soja pure et rien d'autre
  • Source complète de protéines
  • Simple et pur
  • Kascher
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Bon rapport qualité prix

Qu'y a-t-il dedans:

  • 17 g d'isolat de protéines de soja (la portion est petite)

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Bob's Red Mill, un énorme fabricant de produits de boulangerie, farines, céréales, mélanges à pâtisserie et autres produits alimentaires. Vous avez sûrement vu les produits Bob's Red Mill dans votre épicier local dans la section de la pâtisserie ou des aliments naturels. Bob's s'est bâti une réputation de qualité supérieure et de prix abordables, et est une excellente entreprise avec laquelle travailler.

Bottom line: Il est fabriqué par une entreprise alimentaire, pas une entreprise de suppléments, donc vous n'obtenez pas le marketing flashy ou les additifs; juste de la protéine de soja pure! Bien qu'il ne contienne que 17 g de protéines par portion, gardez à l'esprit que la portion est plus petite que la moyenne.

9. MHP Probolic-SR

MHP-Probolic-SR

MHP Probolic-SR est un supplément protéique unique qui combine plusieurs types différents de protéines, ainsi que des acides aminés ajoutés, en un seul produit puissant. Ce produit est un mélange de protéines de soja, de protéines de lactosérum et de protéines de caséine, avec des BCAA et des acides aminés supplémentaires pour démarrer. Il est conçu pour fournir des protéines à libération prolongée tout au long de la journée, jusqu'à 12 heures. C'est un excellent complément protéiné, mais gardez à l'esprit qu'il contient des produits laitiers.

Points forts:

  • 20g de protéines par portion
  • Combine les protéines de soja, de lactosérum et de caséine
  • Ajout de BCAA et d'acides aminés
  • Formule à libération prolongée
  • Conçu pour garder les muscles nourris jusqu'à 12 heures
  • Aide à développer les muscles
  • Alimente la récupération après l'entraînement
  • Idéal pour les sportifs
  • Bon profil d'acides aminés

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20 g de protéines, d'isolat de protéines de soja, de protéines de caséine et de concentré de protéines de lactosérum
  • Ajout d'acides aminés à chaîne ramifiée

Qui fait: Ce produit est fabriqué par MHP, qui signifie Maximum Human Performance. MHP développe une variété de suppléments, mais se concentre principalement sur les suppléments de protéines, de force et de récupération et les outils de perte de poids. Leur objectif est d'aider leurs clients à atteindre leur performance humaine maximale, grâce à des efforts de remise en forme et à des suppléments.

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est un bon produit pour ceux qui recherchent un puissant mélange de récupération post-entraînement. Son mélange unique de 3 types de protéines différents signifie qu'il fournira un flux constant d'acides aminés jusqu'à 12 heures après l'avoir pris. Il contient également des BCAA ajoutés, qui sont très bénéfiques pour la récupération. Cela dit, il contient des produits laitiers, donc si votre raison de vouloir un produit à base de protéines de soja était due à une restriction / préférence diététique, gardez cela à l'esprit.

10. Universal Nutrition Advanced Soja Protein

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Universal Nutrition Advanced Soy Protein est une poudre de protéine de soja simple et efficace. Il contient 27 g de protéines dans chaque portion, ce qui en fait l'un des produits les plus riches en protéines de cette liste. Il utilise le processus de lavage à l'eau, au lieu du processus traditionnel d'extraction à l'alcool, afin de maintenir la teneur en isoflavones, ce qui peut offrir des avantages supplémentaires. De plus, il est fabriqué par l'un des noms les plus connus du secteur, vous pouvez donc être sûr que vous obtenez un bon produit lorsque vous optez pour Universal Nutrition.

Points forts:

  • 27g de protéines par portion
  • Isolat de protéines de soja
  • Extrait avec de l'eau pour maintenir la teneur en isoflavones
  • Jusqu'à 125 mg d'isoflavones par portion
  • Excellent profil d'acides aminés
  • Conçu pour les athlètes pour booster la récupération
  • Vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps – idéal pour suivre un régime
  • Faibles calories et matières grasses
  • Une source abordable et efficace de protéines de haute qualité
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Excellent rapport qualité / prix

Qu'y a-t-il dedans:

  • 27g d'isolat de protéines de soja

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Universal Nutrition, une grande entreprise de nutrition sportive en activité depuis 1977. Avec plus de 40 ans d'expérience dans le secteur, l'équipe d'Universal Nutrition est expérimentée et efficace dans la production de nouveaux produits, efficaces et coupants. produits de bord. Ils fabriquent maintenant une large gamme de produits utiles, mais ils se sont toujours concentrés sur la communauté sportive. Aujourd'hui, Universal Nutrition est l'une des marques les plus respectées parmi les athlètes et les entraîneurs de force, et pour cause!

Bottom line: Sa formule simple en fait un choix très abordable, et son extraction lavée à l'eau le rend riche en isoflavones qui se trouvent naturellement dans le soja, mais pas nécessairement dans des produits similaires à base de protéines de soja.

Protéine de soja avancée Universal Nutrition

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Foire aux questions sur les poudres de protéines de soja

Que sont les poudres de protéines de soja?

Les protéines fonctionnent comme un composant structurel de toutes nos cellules, comme un anticorps protecteur, comme une enzyme et bien plus encore.

Nous avons besoin d'environ 0,36 gramme de protéines par kilo de poids corporel – ce qui correspond à environ 54 g de protéines par jour pour une personne moyenne de 150 livres.

Cependant, cette quantité recommandée est plutôt faible pour de nombreuses personnes, en particulier celles qui font de l'exercice régulièrement ou qui ont besoin de protéines supplémentaires pour une autre raison.

Pour certains, il peut être difficile d'atteindre un apport adéquat en protéines à partir de l'alimentation seule, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles les gens se tournent vers les suppléments protéiques.

Les poudres de protéines de soja sont des suppléments de santé en poudre qui utilisent des protéines extraites du soja. Aussi connu sous le nom de soja, le soja est une espèce de légumineuse originaire d'Asie de l'Est, qui est maintenant cultivée dans le monde entier. C'est une culture assez facile à cultiver, nutritive et riche en protéines, ce qui en fait une culture très populaire pour l'agriculture commerciale.

Le soja est utilisé dans d'innombrables produits de santé et est également l'ingrédient principal de nombreux aliments, notamment le tofu, la sauce de soja, le lait de soja, etc. Il est couramment utilisé comme substitut de viande pour ceux qui suivent un régime végétarien ou végétalien. Le soja est généralement transformé en poudres de protéines de soja qui prennent essentiellement le soja séché et transformé et en extrait les protéines. Ces produits peuvent offrir plus de 20 g de protéines dans chaque portion, ils constituent donc un excellent moyen de compléter votre apport quotidien en protéines.

En ce qui concerne les poudres de protéines réelles, elles sont exactement ce à quoi elles ressemblent: des protéines extraites du soja, séchées et en poudre pour plus de commodité. La protéine est extraite soit par extraction à l'eau, soit par procédé d'extraction à l'alcool. Il existe des preuves suggérant que la méthode d'extraction à l'eau maintient une teneur en isoflavones plus élevée dans le produit fini.

Généralement, ces poudres sont utilisées pour préparer des boissons ou des shakes, mais elles peuvent également être utilisées dans la cuisine / la pâtisserie. Ils offrent un moyen polyvalent, facile et abordable d'augmenter l'apport en protéines et constituent donc une classe de suppléments très populaire.

Quels sont les usages et les avantages de la protéine de soja?

Les protéines de soja sont une riche source de protéines de haute qualité, essentielles à une bonne santé. Les protéines représentent environ 15% de notre masse corporelle et sans un apport adéquat en protéines, nous pouvons souffrir d'une grande variété de problèmes de santé. Ainsi, d'une certaine manière, les avantages des protéines de soja sont similaires aux avantages des protéines elles-mêmes.

De plus, les avantages suivants de la protéine de soja sont:

  • Teneur riche en protéines
  • 15-25 + grammes de protéines par portion
  • Bon profil d'acides aminés
  • Soutient la santé des muscles, de la peau, des cheveux et plus
  • Important pour la récupération musculaire
  • Végétarien et végétalien
  • Utile comme outil de régime
  • Les protéines peuvent vous aider à vous sentir plus rassasié plus longtemps
  • Peut aider à augmenter la masse musculaire et la force
  • Soutient la santé des os
  • Le soja contient des isoflavones
  • Soutient une bonne santé à mesure que nous vieillissons

Les protéines sont une source clé d'acides aminés, qui remplissent d'innombrables fonctions dans le corps humain. Certains acides aminés peuvent être produits dans notre corps, tandis que d'autres doivent être consommés par notre alimentation. Les protéines de soja contiennent tous les acides aminés clés en bonne quantité, ce qui peut offrir de nombreux avantages pour la santé.

De plus, les suppléments de protéines de soja contiennent des concentrations élevées d'isoflavones. Les isoflavones de soja sont un composé naturel présent dans le soja , et il a été démontré qu'elles ont des effets positifs sur la santé.

D'une part, il a été démontré que les isoflavones ont des propriétés cardioprotectrices , ce qui aide à garder le cœur en bonne santé. Ils peuvent également aider à améliorer la densité osseuse et à améliorer la santé des os , entre autres avantages. Toutes les poudres de protéines de soja contiendront des isoflavones, mais vous trouverez des concentrations plus élevées dans les produits qui utilisent l'extraction à l'eau (nous avons noté ceux qui utilisent l'extraction à l'eau dans le guide).

Vraiment, il est difficile de surestimer l'importance d'un apport adéquat en protéines. Cela peut faire une énorme différence pour votre santé. Cela dit, certaines personnes tirent suffisamment de protéines de leur alimentation seule, tandis que d'autres pourraient avoir besoin de l'aide d'une poudre de protéines de soja de qualité supérieure. Nous en discuterons en détail dans le guide ci-dessous.

Qui peut bénéficier de la protéine de soja?

Les protéines sont importantes pour tout le monde. C'est particulièrement important pour des groupes spécifiques de personnes, comme les athlètes. Dans cette section, nous examinerons de plus près les groupes spécifiques de personnes qui peuvent tirer le plus d'avantages des produits à base de protéines de soja.

  • Athlètes – les athlètes ont besoin de beaucoup plus de protéines que la personne moyenne, car les protéines sont un élément clé de la récupération musculaire. Afin d'atteindre ces apports protéiques recommandés supérieurs à la moyenne, de nombreux athlètes se tournent vers les suppléments pour les aider, car il peut être difficile d'atteindre ces niveaux de protéines à partir de sources alimentaires uniquement.
  • Végétariens – avec l' apport quotidien recommandé en protéines d'au moins 50 g / jour pour les adultes (et souvent bien plus que ce qui est recommandé), atteindre cet apport en protéines sans produits carnés peut être difficile. La plupart d'entre nous tirons la majorité de nos protéines de la viande, de sorte que les végétariens qui ont fait le choix diététique d'éviter les produits carnés peuvent souvent avoir du mal à consommer suffisamment de protéines.
  • Les végétaliens – comme les végétariens, les végétaliens ont souvent du mal à faire face à leurs besoins quotidiens en protéines. En fait, les végétaliens ont encore plus de difficultés, car de nombreux aliments riches en protéines qui sont végétariens ne sont pas végétaliens. Cela comprend les œufs et les produits laitiers. De plus, bon nombre des suppléments protéiques les plus populaires, tels que les protéines de lactosérum, sont fabriqués à partir de produits laitiers et ne sont donc pas végétaliens. Les poudres de protéines de soja sont l'un des très rares suppléments de protéines respectueux des végétaliens et fournissent aux végétaliens un moyen simple et efficace d'augmenter leur apport en protéines.
  • Dieters – les poudres de protéines de soja peuvent être utilisées pour compléter votre alimentation et peuvent également être utilisées comme outils de remplacement de repas. Les boissons protéinées au soja peuvent être très copieuses et les protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps (ce que l'on appelle la satiété). Ainsi, beaucoup choisissent d'utiliser des suppléments de protéines de soja pour augmenter leurs efforts de régime.

Comment prendre de la poudre de protéine de soja?

Les poudres de protéines de soja sont vendues dans de grands pots et contiennent généralement une cuillère qui peut être utilisée pour mesurer une seule portion. Une portion individuelle contient généralement 15 à 25 g de protéines, bien que la dose de protéines de soja (et la taille de la portion) puisse varier d'un produit à l'autre.

Il existe des versions aromatisées et non aromatisées disponibles. Quoi qu'il en soit, ils devront être mélangés à un liquide, comme de l'eau ou du lait. Vous pouvez également ajouter divers autres ingrédients pour préparer des boissons protéinées savoureuses et nourrissantes. En règle générale, il est préférable d'utiliser un mélangeur ou un shaker pour mélanger ces poudres, car le simple fait de remuer avec une cuillère peut laisser des morceaux.

Certaines personnes aiment également cuisiner avec des protéines de soja, ce qui est un moyen facile d'ajouter une teneur supplémentaire en protéines aux aliments que vous mangez déjà. Vous pouvez l'ajouter à des soupes, des sautés et des shakes, l'utiliser comme alternative à la viande, et plus encore. Pour ce faire, nous vous recommandons de choisir un produit sans saveur afin qu'il n'affecte pas le goût de votre repas.

Pour les athlètes, les protéines de soja doivent être prises après l'entraînement, idéalement dès que possible après la fin de l'exercice. Le plus vite vous pouvez obtenir des acides aminés dans votre système après l'entraînement, mieux c'est. La protéine de soja a un bon profil d'acides aminés qui peut bénéficier de la récupération après l'entraînement.

Pour une supplémentation générale en protéines / un substitut de repas, les protéines de soja peuvent être prises à tout moment de la journée. Assurez-vous de boire beaucoup de liquides lorsque vous utilisez des produits protéinés en poudre.

Y a-t-il des effets secondaires de la protéine de soja?

Les suppléments de protéines de soja peuvent causer des problèmes gastro-intestinaux mineurs chez certaines personnes, notamment des nausées, de la diarrhée, des maux d'estomac, etc.

L'utilisation à long terme des produits à base de soja, y compris les protéines de soja, suscite des inquiétudes. Certaines recherches ont suggéré des effets secondaires potentiels troublants lorsque les produits à base de soja sont pris pendant de longues périodes.

Le soja peut potentiellement provoquer une inflammation chronique, des démangeaisons de la gorge, des carences en minéraux, etc. Il y a aussi une certaine inquiétude basée sur le fait que la grande majorité du soja cultivé est du soja OGM, bien qu'il existe quelques options sans OGM.

Si vous êtes inquiet, vous devriez parler à votre médecin et faire des recherches par vous-même. Pour l'instant, sachez ceci: la majorité de ces effets secondaires potentiels sont causés par une utilisation à long terme, donc une utilisation à court et à moyen terme devrait convenir.

De plus, il existe de nombreuses recherches contradictoires, certains experts affirmant que le soja est inoffensif et d'autres que le soja est dangereux. Parlez à votre professionnel de la santé si vous avez des inquiétudes.

Comment choisir une bonne poudre de protéine de soja?

Comme la majorité des produits de nos jours, il existe une tonne d'options pour choisir une poudre de protéine de soja efficace. Si vous recherchez la meilleure option pour vous, gardez à l'esprit les facteurs suivants:

  • Teneur en protéines – une grande considération devrait être la quantité de protéines offerte par le produit. Chaque produit offre une quantité différente de protéines, généralement avec une gamme de 15 à 25 grammes par portion. Lorsque vous comparez des produits, prenez note de la quantité de protéines par portion, ainsi que de la taille de la portion elle-même. Certains produits peuvent sembler avoir une teneur en protéines inférieure, mais ils peuvent simplement avoir une portion inférieure à la moyenne.
  • Ingrédients inclus – jetez un œil à ce que contient le ou les produits que vous envisagez. S'agit-il uniquement de protéines de soja ou y a-t-il des ingrédients supplémentaires? S'agit-il d'un isolat de protéines de soja ou d'une autre forme? En outre, tenez compte de vos sensibilités alimentaires et gardez un œil sur les produits que vous voudrez peut-être éviter, tels que les arômes / édulcorants artificiels, les produits OGM, etc.
  • Qualité de la marque – qui fabrique le produit? S'agit-il d'une entreprise réputée et réputée? Sur notre liste de poudres de protéines de soja, nous ne recommandons que des produits de grandes entreprises. Cependant, il existe de nombreux autres produits, donc si vous choisissez de magasiner ailleurs, faites des recherches sur le fabricant avant d'acheter.
  • Saveur / goût – celui-ci peut être difficile, évidemment, sans pouvoir réellement essayer chaque produit. Cependant, vous voudrez trouver la meilleure poudre de protéines de soja pour vous, en fonction des saveurs que vous avez tendance à aimer. Vous pouvez également consulter les avis des utilisateurs pour savoir comment d'autres personnes ont aimé la saveur. En général, il est préférable d'opter pour des saveurs simples, comme le chocolat ou la vanille, ou même sans saveur, de sorte que vous avez une variété de choix en ce qui concerne le mélange de la poudre.
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J'ai toujours pensé qu'un esprit et un corps sains sont essentiels pour atteindre le bonheur. Ma vie est bien meilleure et c'est pourquoi j'ai décidé de commenter les produits et les habitudes qui peuvent accroître votre bien-être.

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