10 meilleures poudres de protéines à base de plantes en 2020

Chaque jour, notre corps a besoin de certains nutriments, vitamines et minéraux pour fonctionner correctement.

Et bien qu'il existe une grande variété de micro et macronutriments nécessaires au bon fonctionnement du corps humain, l'un des plus importants est la protéine.

Les protéines sont utilisées par le corps pour un certain nombre de rôles importants, notamment la croissance de nouvelles cellules, la croissance musculaire, la réparation des tissus musculaires endommagés, la production d'hormones et d'enzymes, etc.

La quantité de protéines dont vous avez besoin quotidiennement dépend de quelques facteurs , dont votre sexe, votre âge, votre poids et votre niveau d'activité. Vous pouvez utiliser cette calculatrice pratique pour voir votre apport protéique recommandé.

Beaucoup de gens obtiendront des protéines adéquates uniquement par leur régime alimentaire, tandis que d'autres non. Pour cette raison, de nombreuses personnes aiment utiliser des poudres de protéines afin d'augmenter leur apport en protéines et d'améliorer leur santé globale.

Il existe plusieurs types de suppléments protéiques, mais aujourd'hui, nous sommes ici pour parler de ceux à base de plantes.

Afin de vous aider à trouver un bon produit, nous avons recherché et sélectionné les meilleures poudres de protéines végétales actuellement disponibles sur le marché.

10 meilleures poudres de protéines végétales comparées

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1. Poudre de protéines végétales organiques Orgain

Poudre

Orgain Organic Plant-Based Protein Powder est un produit fantastique contenant un mélange des meilleurs types de protéines végétales. Avec 21 g de protéines dans chaque portion, plus 5 g de fibres et seulement 3 g de glucides nets, c'est tout simplement un excellent choix de poudre de protéines végétales.

Il utilise un mélange de protéines de riz brun, de protéines de chanvre, de protéines de pois et de graines de chia pour créer un mélange équilibré de protéines complètes. Il s'agit également d'une poudre de protéines biologiques entièrement certifiée USDA, chaque ingrédient étant certifié biologique.

Points forts:

  • 21g de protéines par portion
  • Mélange de riz brun, pois, chanvre et protéine de chia
  • Source complète de protéines de haute qualité
  • 5 g de fibres, 3 g de glucides nets
  • Seulement 150 calories par portion
  • Meilleur vendeur n ° 1 sur Amazon
  • Certifié biologique par l'USDA
  • Disponible en 3 saveurs différentes; chocolat, vanille et sans saveur
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • 100% sans produits laitiers, soja, gluten, lactose et OGM
  • Excellent rapport qualité / prix

Qu'y a-t-il dedans:

  • Mélange de protéines de 21 g, composé de protéines de riz brun, de protéines de pois, de graines de chia et de protéines de chanvre.
  • 100% d'ingrédients biologiques
  • 100% sans gluten, produits laitiers, lactose, soja et OGM

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Orgain, un fabricant de suppléments à croissance rapide spécialisé dans les produits de santé naturels, biologiques et efficaces. Fondé par le Dr Andrew Abraham, médecin et survivant du cancer, le fondateur et les employés d'Orgain connaissent parfaitement l'importance vitale de la nutrition pour notre santé globale. Aujourd'hui, Orgain fabrique une variété de suppléments de santé et de poudres de protéines, principalement à base d'ingrédients naturels et biologiques à base de plantes. Ils ne sont peut-être pas encore connus, mais compte tenu de leur croissance rapide et de leur excellente réputation, nous pensons qu'il s'agit de l'un des meilleurs producteurs de suppléments naturels.

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est l'un des meilleurs suppléments de protéines à base de plantes que l'argent puisse acheter. Il utilise un excellent mélange d'ingrédients, tous certifiés biologiques. Il est exempt d'allergènes et de sensibilités alimentaires les plus courants, ce qui en fait un excellent choix pour presque tout le monde. Il est fabriqué par une grande entreprise. De plus, ayant le choix entre deux saveurs savoureuses et une version sans saveur, ce supplément est également très polyvalent.

2. Shake nutritionnel tout-en-un Naturade Vegansmart

Naturade-Vegansmart-All-in-one-Nutritional-Shake

Naturade Vegansmart All-in-One Nutritional Shake offre un mélange puissant d'ingrédients riches en nutriments. Il contient des protéines complètes, un complexe alimentaire complet, 22 vitamines et minéraux, des fibres, des prébiotiques, des enzymes digestives et plus encore – le tout enveloppé dans un mélange de boisson facile à utiliser. Ce produit est idéal à utiliser comme substitut de repas, simplement parce qu'il couvre de nombreux aspects différents de la nutrition globale.

Points forts:

  • 20g de protéines par portion
  • Utilise des protéines de pois, de chanvre et de chia et plus
  • Complexe alimentaire entier
  • Mélange de fibres et d'oméga-3
  • Ajout de vitamines et de minéraux
  • Prébiotiques et enzymes digestives
  • Shake nutritionnel complet
  • Idéal comme substitut de repas
  • Le produit tout-en-un couvre de nombreux aspects de la nutrition quotidienne
  • Remplissant et nutritif
  • 100% végétalien
  • Bien examiné
  • Disponible en 3 saveurs
  • Bon rapport qualité prix

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20g de protéines, de protéines de pois, chanvre, chia, pomme de terre et chlorella
  • Complexe alimentaire complet, composé de mangue, framboise, brocoli, chou et plus
  • Mélange de fibres et d'oméga, composé de poudre de graines de lin, de fibres de bambou et plus
  • Prébiotiques
  • Enzymes digestives
  • Beaucoup plus!

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Naturade, un grand fabricant de produits de santé très respecté. Fondée il y a plus de 9 décennies en 1926, Naturade continue avec ses principes fondateurs clés; de meilleurs ingrédients pour de meilleurs produits. Dans les années 1950, Naturade a été largement crédité du développement de la première poudre de protéine de soja commercialement viable, et aujourd'hui, ils continuent d'être à la pointe de l'industrie des produits de santé.

Bottom line: Ce produit va au-delà des poudres de protéines végétales typiques de cette liste en fournissant une grande variété d'ingrédients utiles. Il offre 20 g de protéines, ainsi qu'un mélange alimentaire complet, des fibres, des enzymes digestives et bien plus encore. En raison de la grande variété d'ingrédients inclus, ce produit est un peu cher, mais présente toujours un bon rapport qualité-prix pour ceux qui recherchent un mélange de substituts de repas.

3. Vega Protein & Greens

Protéine

Vega Protein & Greens est un produit de protéines végétales unique et efficace qui combine des protéines avec 2 portions complètes de légumes verts. Pour les protéines, il utilise des pois, du chanvre, du riz brun savisé et germé pour créer un mélange riche en acides aminés, puis ajoute du chou frisé, des épinards, du brocoli et de la luzerne pour un coup de pouce sain de légumes essentiels. C'est aussi un produit très propre, fabriqué sans l'utilisation de gluten, d'OGM, de produits laitiers, de produits animaux, de soja ou d'ingrédients artificiels.

Points forts:

  • 20g de protéines par portion
  • Protéines de riz brun de chanvre, pois, saucisses et germées
  • 2 portions de légumes verts dans chaque portion!
  • Ajout de chou frisé, de luzerne, de brocoli et d'épinards
  • Disponible en 5 saveurs savoureuses
  • Utile pour la récupération post-entraînement
  • Idéal pour compléter l'apport quotidien en protéines
  • Considérée comme l'une des poudres de protéines végétales les plus savoureuses
  • Faibles calories et matières grasses
  • Sans sucre ajouté
  • Sans gluten, soja, produits laitiers, produits d'origine animale, ingrédients OGM et ingrédients artificiels
  • Bon profil d'acides aminés
  • Bon rapport qualité prix

Désavantages:

  • Certaines personnes le trouvent trop sucré (sucré avec de la stevia)
  • Plus cher que la poudre de protéine pure (à cause des légumes verts ajoutés)

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20g de protéines, à partir de protéines de pois, de protéines de chanvre, de protéines savises et de riz brun germé
  • 2 portions complètes de légumes, faites de 1,2 tasse de brocoli, chou frisé, épinards et luzerne

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Vega, un grand fabricant de produits nutritionnels propres à base de plantes. Vega fabrique principalement des poudres de protéines et des mélanges pour boissons en utilisant des ingrédients sains à base de plantes, bien qu'ils se développent maintenant dans toutes sortes de gammes de suppléments. L'équipe de Vega utilise ses connaissances en nutrition et en forme physique pour créer des suppléments efficaces, durables et sains pour la population croissante de citoyens soucieux de leur santé. C'est une excellente entreprise avec une grande variété de produits de qualité.

Bottom line: C'est un excellent produit qui combine des protéines végétales efficaces avec 2 portions complètes de légumes verts. Cela peut être utilisé comme outil de récupération après l'entraînement, comme substitut de repas ou tout simplement comme un booster de santé complet. Le seul inconvénient est que certaines personnes la trouvent un peu trop sucrée, et c'est un peu plus cher que votre poudre de protéines moyenne (bien qu'elle en offre plus que la moyenne, sous forme de légumes verts!)

4. Protéines et légumes verts Garden of Life

Protéines

Garden of Life Raw Protein & Greens contient 20g de protéines par portion, ainsi qu'une portion saine de légumes verts. Il utilise des protéines de riz brun, des protéines de chia et des protéines de pois, ainsi que 6 légumes en poudre différents, notamment des épinards, de la luzerne et plus encore.

C'est l'une des meilleures poudres de protéines à base de plantes biologiques, et elle est fabriquée par un fabricant de suppléments très connu et établi.

Points forts:

  • 20g de protéines par portion
  • Mélange de protéines de chia, de riz brun et de pois
  • 6 légumes ajoutés différents, y compris les épinards, la luzerne et plus
  • Ingrédients biologiques USDA
  • Cru, végétalien, sans gluten, sans produits laitiers et sans soja
  • Sans OGM
  • Combine des protéines de renforcement musculaire avec des superaliments verts
  • Mélange de récupération d'entraînement puissant
  • Fabriqué par une entreprise très respectée

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20g de protéines de riz brun, de chia et de pois
  • Mélange de superaliments verts, composé d'épinards, de luzerne, de brocoli, de haricot bleu marine, de haricot de lentille et plus

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Garden of Life, qui est la marque n ° 1 dans l'industrie des produits naturels. Ils fabriquent une grande variété de suppléments et d'aliments santé, et vous pouvez trouver leurs produits dans les magasins du monde entier. Ils se sont engagés à utiliser des ingrédients biologiques, sans OGM et de source durable pour développer leurs produits, et ils se sont bâtis une réputation de qualité et de cohérence supérieures.

Bottom line: Il s'agit d'une poudre de protéines puissante qui fournit également une bonne portion de superaliments verts. C'est un produit très propre, utilisant des ingrédients biologiques certifiés USDA, et constitue un excellent choix pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines. C'est un peu cher, mais étant donné les ingrédients inclus, le prix représente toujours un bon rapport qualité-prix.

5. Mélange guerrier Sunwarrior

Sunwarrior

Sunwarrior Warrior Blend est une poudre de protéines végétales efficace qui utilise un mélange de protéines de pois, de protéines de chanvre et de baies de goji. Avec 20 g de protéines dans chaque portion, avec seulement 100 calories et 1,5 g de matières grasses, ce mélange sain est un excellent moyen d'augmenter votre consommation de protéines.

Il est également certifié biologique par l'USDA et sans ingrédients de soja, de gluten, de produits laitiers, de lactose et d'OGM. Il existe plusieurs saveurs différentes, avec naturel / sans saveur, moka, chocolat, baies et vanille.

Points forts:

  • 20g de protéines par portion
  • Utilise des protéines de chanvre, des protéines de pois et des baies de goji
  • USDA biologique
  • Sans gluten, sans OGM, sans produits laitiers, sans lactose et sans soja!
  • Disponible en plusieurs saveurs
  • Faibles calories et matières grasses
  • Idéal comme substitut de repas ou collation saine
  • Utile pour la construction musculaire
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Profil d'acides aminés complet
  • Profil d'acides aminés indiqué sur l'emballage
  • Bon rapport qualité prix
  • Version sans saveur disponible pour la polyvalence

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20g de protéines, de protéines de pois, de protéines de chanvre et de baies de goji

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Sunwarrior, un fabricant de suppléments spécialisé dans les suppléments naturels à base de plantes. Sunwarrior fabrique une variété de protéines végétales, de suppléments de superaliments et d'autres produits de santé naturels. Ils croient en l'utilisation d'ingrédients entièrement naturels pour développer des suppléments efficaces et sains pour leurs clients. Ils s'engagent également à soutenir la planète, grâce à l'utilisation d'ingrédients biologiques d'origine durable, d'emballages recyclés et plus encore!

Bottom line: Dans l'ensemble, c'est un excellent produit à un prix très raisonnable. Sa teneur élevée en protéines, sa faible teneur en calories et en matières grasses et ses ingrédients biologiques certifiés USDA se combinent pour en faire un produit bien équilibré et efficace, et il est soutenu par l'un des fabricants de suppléments naturels les plus respectés de l'industrie. De plus, avoir 5 options de saveurs différentes est génial, pour trouver la meilleure dégustation pour vous!

6. Protéines végétales optimales Jarrow Formulas

Jarrow-Formulas-Optimal-Plant-Proteins

Jarrow Formulas Optimal Plant Proteins est une bonne protéine d'un bon fabricant. Il utilise du riz brun, des pois, du chia, du chanvre et plus encore pour fournir un mélange équilibré de protéines avec 21 g de protéines par portion. Il est également très riche en fibres, sans gluten, sans sucre ajouté et est 100% végétalien.

Points forts:

  • 21g de protéines par portion
  • Riz brun, pois, graines de chia, chlorella et protéines de chanvre
  • Riche en fibres
  • Très copieux
  • Peut être utilisé pour la récupération post-entraînement ou comme substitut de repas
  • Une source facile de protéines complètes
  • 100% végétalien
  • Sans sucre ajouté
  • Sans gluten
  • Bon profil d'acides aminés
  • Bon rapport qualité prix

Qu'y a-t-il dedans:

  • 21g de protéines, de riz brun, pois, graines de chia, chanvre et protéines de chlorella
  • Ajout de fibres alimentaires

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Jarrow Formulas, une société de suppléments nutritionnels basée à Los Angeles, en Californie. Fondée en 1988, Jarrow distribue maintenant sa gamme de suppléments de conditionnement physique de haute qualité partout en Amérique du Nord. C'est une bonne entreprise avec des produits généralement bons.

Conclusion: il est riche en protéines et en fibres, et bénéficie du soutien d'une entreprise très respectée. Cela dit, les critiques ont mentionné que certaines personnes ont une texture / un goût granuleux, et que c'est aussi un peu cher.

7. Nutiva Organic Plant Protein Superfood

Nutiva

Nutiva Organic Plant Protein Superfood est un produit unique et efficace contenant plus de 30 superaliments différents, ainsi que 21g de protéines par portion. En utilisant des ingrédients biologiques et sains, Nutiva a conçu un produit polyvalent et nutritif qui fournit non seulement une quantité substantielle de protéines, mais également tous les avantages associés aux superaliments qu'il contient.

Points forts:

  • 21g de protéines par portion
  • Protéines de pois, citrouille, tournesol, chanvre, chia et sachi inchi
  • 4 g de fibres par portion
  • Contient plus de 30 superaliments
  • Ajout de probiotiques
  • Disponible en vanille et chocolat
  • Sans sucre ajouté et sans stevia
  • Ingrédients biologiques
  • Densité nutritive
  • Remplissage
  • Fabriqué par une bonne entreprise

Qu'y a-t-il dedans:

  • 21g de protéines, de protéines de pois, citrouille, tournesol, chanvre, chia et sachi inchi
  • 30+ superaliments, y compris le chou frisé, le champignon reishi, la cannelle et plus
  • Probiotiques

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Nutiva, un grand producteur en pleine croissance de compléments nutritionnels de haute qualité. Nutiva se concentre sur l'utilisation d'ingrédients sains, sains et issus de sources durables pour créer sa gamme croissante de produits nutritionnels. Ils utilisent tous les ingrédients biologiques et proviennent de partenaires éthiques et durables dans la mesure du possible.

Bottom line: C'est un excellent produit d'une grande entreprise qui combine une solide dose de protéines complètes avec une vaste gamme de superaliments et d'autres nutriments. Ce produit peut offrir une tonne d'avantages, à la fois comme substitut de repas et comme stimulant global du bien-être. C'est un peu cher, et il n'y a que 18 portions dans chaque contenant, mais cela offre toujours un bon rapport qualité-prix compte tenu de tout ce qu'il comprend.

8. Shake protéiné biologique purement inspiré

Shake

Purely Inspired Organic Protein Shake est un bon produit contenant 20g de protéines dans chaque portion. En utilisant un mélange d'ingrédients biologiques, de fruits et de légumes, ce produit peut être un bon stimulant de santé complet. La protéine provient du riz brun et des protéines de pois, tandis que les fruits et légumes biologiques ajoutés comme les épinards et le brocoli ajoutent des nutriments supplémentaires.

Points forts:

  • 20g de protéines par portion
  • Protéine de riz brun et protéine de pois
  • Mélange de fruits et légumes ajouté
  • Ajout de probiotiques
  • USDA biologique
  • Sans produits laitiers, sans gluten et sans soja
  • Disponible en chocolat et vanille française
  • 7g de fibres par portion
  • Bon mélange de protéines complètes et de légumes

Qu'y a-t-il dedans:

  • 20g de protéines, de protéines de riz brun et de protéines de pois
  • Mélange de fruits et légumes biologiques, composé de luzerne, d'épinards, de brocoli et plus
  • Probiotiques

Qui fait: Ce produit est fabriqué par Purely Inspired, un fabricant de suppléments à croissance rapide basé aux États-Unis. Purely Inspired fabrique une variété de suppléments de santé et de remise en forme, allant des poudres de protéines aux suppléments de perte de poids. En se concentrant sur l'utilisation d'ingrédients biologiques, naturels et simples, Purely Inspired est capable de fabriquer des suppléments très efficaces et sains.

Bottom line: C'est un bon produit pour ceux qui recherchent un mélange de protéines / fruits et légumes. Il combine de nombreux ingrédients différents pour fournir une tonne de plus que de simples protéines. Cela dit, il n'y a que 18 portions par contenant et le produit est un peu cher par rapport à nos autres recommandations.

9. Now Foods Plant Protein Complex

Now

Now Foods Plant Protein Complex est un choix simple et efficace fait par l'une des entreprises les plus importantes et les plus respectées de l'industrie des suppléments. Il contient 22 g de protéines par portion, provenant de protéines de riz brun, de protéines de pois, de protéines de chanvre et de protéines de quinoa. Ses ingrédients sont sans OGM et édulcorés avec de la stévia.

Points forts:

  • 22g de protéines par portion
  • Protéines de riz brun, pois, quinoa et chanvre
  • Sans OGM
  • Peu calorique
  • Utile pour un substitut de repas
  • Utile pour la récupération post-entraînement
  • Fabriqué par une grande entreprise
  • Saveur simple de vanille
  • Abordable

Qu'y a-t-il dedans:

  • 22g de protéines, de protéines de riz brun, de chanvre, de pois et de quinoa

Qui fait: Ce produit est fabriqué par NOW Foods, l'une des plus grandes entreprises de suppléments au monde. NOW Foods fabrique des suppléments de santé et de remise en forme, des aliments santé et une variété d'autres produits. Ils sont en affaires depuis 1968 et continuent d'offrir d'excellents produits à des prix très raisonnables.

Bottom line: Il contient une bonne quantité de protéines, mais il n'y a rien de particulièrement remarquable à ce sujet au-delà de cela. Il est assez abordable, mais il n'est disponible que dans une seule saveur (vanille), et certaines critiques ont mentionné que beaucoup n'aiment pas la saveur. C'est un bon produit, mais il existe de meilleures options.

10. PlantFusion terminé

Plantfusion

PlantFusion Complete est une bonne poudre de protéines végétales qui utilise des protéines de pois, des protéines d'artichaut, de la poudre de quinoa germé et de la poudre d'amarante germée. Ce puissant mélange d'ingrédients nutritifs fournit 21 g de protéines dans chaque portion.

Il contient également des acides aminés supplémentaires, dont plus de 3 g de L-glutamine, un acide aminé très utile pour la récupération après l'entraînement. Il s'agit d'un solide mélange de protéines saines provenant d'une grande entreprise.

Points forts:

  • 21g de protéines par portion
  • Utilise des protéines de pois, des protéines d'artichaut, du quinoa germé et de l'amarante germée
  • Faible en calories, faible en gras
  • 3g de L-glutamine ajoutée, pour la récupération d'entraînement
  • Ajout d'enzymes pour une meilleure digestion
  • Tout naturel
  • Idéal pour la récupération après l'entraînement
  • Un moyen simple d'ajouter plus de protéines à votre alimentation
  • L'excellent profil d'acides aminés
  • Pas de riz ni de soja
  • Sans gluten et sans produits laitiers
  • Bon rapport qualité prix
  • Vient d'une grande entreprise

Qu'y a-t-il dedans:

  • 21g de protéines, de protéines de pois, de protéines d'artichaut, de quinoa germé et d'amarante germée
  • Ajout de 3g de L-glutamine, pour la récupération d'entraînement
  • 100 mg de mélange d'enzymes pour une digestion améliorée

Qui fait: Ce produit est fabriqué par PlantFusion, un producteur de suppléments naturels en plein essor fondé en 2009. Formé par deux passionnés de santé avec une vision commune d'une meilleure entreprise de suppléments, PlantFusion utilise des aliments entiers et des ingrédients à base de plantes pour fabriquer suppléments nutritionnels efficaces. Dans la mesure du possible, ils utilisent des ingrédients biologiques d'origine durable et évitent l'utilisation de charges inutiles dans leurs produits.

Bottom line: Il provient d'une grande entreprise et utilise un bon mélange de sources de protéines saines. L'ajout de L-glutamine et d'enzymes rend un excellent produit encore meilleur – en plus, il offre un bon rapport qualité-prix pour votre argent durement gagné.

Foire aux questions sur les poudres de protéines végétales

Que sont les poudres de protéines végétales?

Comme son nom l'indique, les poudres de protéines végétales sont des compléments en poudre riches en protéines d'origine végétale. Les exemples courants incluent les protéines de riz brun, les protéines de chanvre, les protéines de pois, les protéines de soja, etc. Ces poudres à base de plantes ne sont pas aussi populaires que leurs cousins à base de lait, comme les protéines de lactosérum, mais la popularité et la notoriété de ces poudres de protéines végétales sont certainement croissance.

Il existe une variété de raisons pour lesquelles vous pouvez souhaiter utiliser un produit à base de plantes au lieu d'un produit à base de lait / de viande. Peut-être êtes-vous végétarien ou végétalien et souhaitez-vous éviter les produits d'origine animale.

Peut-être êtes-vous intolérant au lactose ou simplement sensible aux produits laitiers. Ou peut-être êtes-vous intéressé par le profil d'acides aminés offert par les protéines végétales. Peut-être que vous êtes préoccupé par l'impact environnemental des protéines d'origine animale et préférez une voie plus simple et naturelle.

Quels sont les différents types de protéines végétales?

Les protéines végétales sont un terme général pour les poudres de protéines dérivées de sources végétales naturelles. Bon nombre des poudres de protéines végétales les plus efficaces utilisent un mélange de plusieurs types différents de protéines afin de profiter pleinement des avantages des protéines végétales.

Dans la section ci-dessous, nous mettons en évidence les types de protéines végétales les plus populaires utilisés dans ces produits:

Protéine de riz brun – La poudre de protéine de riz brun est un ingrédient très couramment utilisé dans les poudres de protéines à base de plantes, et pour une bonne raison. Certaines études récentes ont mis la qualité de la protéine de riz brun en ligne avec celle de la protéine de lactosérum, ce qui est très important étant donné que la protéine de lactosérum est généralement considérée comme un «étalon-or» dans le monde des protéines en poudre. La protéine de riz brun offre des avantages significatifs en poudre de protéine végétale, et elle est très abordable et accessible.

Aller à: Top 10 des poudres de protéines de riz

Protéine de pois – La protéine de pois est une forme de protéine végétale qui gagne rapidement en popularité. Reconnu pour sa teneur élevée en protéines et ses avantages importants pour la santé. De plus, il est assez bon marché à produire, il est donc couramment utilisé dans les mélanges.

Aller à: Top 10 des poudres de protéines de pois

Protéine de soja – La protéine de soja est très populaire, principalement parce que c'est l'une des formes les moins chères de protéines végétales. Cependant, ce n'est pas nécessairement la meilleure option pour beaucoup de gens. D'une part, certaines personnes sont allergiques ou sensibles au soja. Même si vous n'êtes pas allergique au soja, l'utilisation à long terme de protéines de soja suscite des inquiétudes. En petites quantités, les protéines de soja conviennent à la plupart des gens, mais pour la plupart, éviter les produits qui utilisent le soja comme principale source de protéines est le meilleur choix.

Aller à: Top 10 des poudres de protéines de soja

Protéine de chanvre – La protéine de graines de chanvre est un autre ingrédient populaire qui a connu une croissance rapide ces dernières années. Le chanvre est la version masculine de la plante de marijuana, mais ne vous inquiétez pas, la protéine de chanvre ne vous fera pas planer. Le chanvre n'est pas du tout psychoactif et ses graines sont très riches en protéines avec un profil d'acides aminés impressionnant (les 9 acides aminés essentiels, plus 11 autres acides aminés). Le Dr Axe considère le chanvre comme la protéine végétale parfaite, et beaucoup dans l'industrie ont tendance à être d'accord.

Aller à: Top 10 des poudres de protéines de chanvre

Autres types – les types ci-dessus sont les plus populaires, mais il existe certainement d'autres types. Les protéines peuvent être extraites d'une variété de plantes et de légumes, vous pouvez donc voir des ingrédients comme la protéine d'artichaut, la protéine de quinoa, la graine de chia, etc. Il serait rare de trouver l'un de ces ingrédients seuls dans un produit, mais ils le sont souvent ajouté au mélange de protéines pour plus de variété.

Comme mentionné, la majorité des poudres de protéines à base de plantes utilisent un mélange des types énumérés ci-dessus. Les mélanges sont le meilleur moyen d'obtenir un profil d'acides aminés équilibré.

Il existe 9 acides aminés essentiels et de nombreux autres non essentiels. Pour tirer le meilleur parti des protéines végétales, vous voudrez trouver un produit qui contient une variété de sources de protéines différentes et fournit un bon profil d'acides aminés.

Quels sont les usages et les avantages des protéines végétales?

Les poudres de protéines végétales efficaces peuvent vous être bénéfiques de plusieurs manières. Principalement, leurs avantages proviennent de leur riche teneur en protéines; Donc, essentiellement, ces produits aident à offrir les avantages des protéines. Les poudres de protéines végétales peuvent vous offrir les avantages suivants:

  • Augmente l'apport en protéines
  • Fournit une source facile et pratique de protéines de haute qualité
  • Les protéines sont une partie importante de chaque cellule de votre corps et utilisées dans de nombreux processus
  • Aide les végétariens et les végétaliens à atteindre leurs besoins en protéines
  • Offre des protéines complètes avec un profil d'acides aminés équilibré
  • Une source de protéines abordable et accessible
  • Aide les muscles à récupérer et à se développer
  • Utile pour les athlètes
  • Améliore la récupération après l'entraînement
  • Utile pour suivre un régime
  • Les protéines vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps
  • Riche en fibres
  • Peut être utilisé comme substitut de repas
  • Soutient un poids corporel sain
  • Riche en protéines, mais faible en calories, faible en gras, faible en glucides, etc.
  • Peut aider à prévenir diverses maladies et conditions
  • Impact environnemental inférieur par rapport aux protéines animales
  • Soutient la santé globale

Les avantages spécifiques varieront légèrement d'un produit à l'autre, mais dans l'ensemble, les avantages d'une consommation adéquate de protéines sont évidents – et ces types de produits peuvent vous aider à atteindre l'apport quotidien idéal en protéines pour votre corps et votre style de vie.

Qui peut bénéficier des protéines végétales?

Une variété de personnes peuvent profiter des avantages de la prise de poudres de protéines à base de plantes. Toute personne qui n'obtient pas suffisamment de protéines de son alimentation régulière peut en bénéficier, mais certains groupes, comme ceux énumérés ci-dessous, en bénéficieront probablement le plus:

  • Végétariens – si vous avez fait le choix de suivre un régime végétarien, vous savez probablement déjà qu'il peut parfois être difficile d'obtenir suffisamment de protéines. Bien sûr, il existe de nombreux aliments riches en protéines qui conviennent aux végétariens , mais bon nombre des principales sources de protéines de notre alimentation moderne sont à base de viande. Les végétariens peuvent bénéficier de poudres de protéines végétales qui aident à maintenir leur régime alimentaire tout en leur permettant de suivre un véritable régime végétarien.
  • Les végétaliens – comme les végétariens, les végétaliens peuvent avoir du mal à atteindre des niveaux adéquats de protéines. En fait, c'est beaucoup plus difficile pour les végétaliens, car les produits laitiers, les œufs et d'autres produits d'origine animale non carnés sont d'excellentes sources de protéines. Et tandis que les végétariens pourraient simplement utiliser une poudre de protéine de lactosérum, les végétaliens doivent trouver quelque chose qui est complètement exempt de produits d'origine animale: comme les protéines végétales.
  • Indiquée – si vous êtes sur un régime alimentaire, vous pouvez bénéficier de l' ajout de protéines de plus à votre régime alimentaire. Les protéines vous aident à vous sentir rassasié et à rester rassasié plus longtemps , ce qui vous permet d'éviter plus facilement de grignoter et de rester sur la bonne voie, en ce qui concerne votre régime. De plus, de nombreux suppléments protéiques à base de plantes sont de bons choix pour les personnes à la diète car ils sont généralement assez sains en général, avec des calories, des graisses, etc. relativement faibles, etc. utilisé comme collations de remplissage et / ou substituts de repas.
  • Athlètes – les athlètes ont besoin de beaucoup plus de protéines que la personne moyenne, car les protéines sont un élément clé de la réparation et de la croissance musculaires. Tout type de protéine fonctionnera à cette fin, mais comme expliqué précédemment, de nombreuses personnes préfèrent les sources végétales pour diverses bonnes raisons.
  • Personnes soucieuses de leur santé – si vous êtes quelqu'un qui se considère comme soucieux de sa santé, vous apprécierez que la plupart des protéines à base de plantes soient assez saines et correspondent à de nombreuses préférences alimentaires populaires. Il est facile de trouver de la poudre de protéine biologique, de la poudre de protéine sans gluten, de la poudre de protéine sans OGM, etc. En fait, certaines de nos principales recommandations répondent à la plupart ou à la totalité de ces exigences.

Comment prendre de la poudre de protéine végétale?

Les poudres de protéines à base de plantes devront être mélangées à de l'eau, du lait ou jetées dans un shake protéiné (avec les autres ingrédients de votre choix). Les boissons protéinées constituent une excellente collation ou un substitut de repas, et surtout si vous choisissez une poudre de protéine sans saveur ou aromatisée simple, elles peuvent être très polyvalentes.

Nous recommandons généralement d'utiliser des saveurs de type vanille / chocolat sans saveur ou simples pour garder vos options ouvertes.

Quant au dosage des protéines, il varie d'un produit à l'autre. La plupart des poudres de protéines auront une cuillère incluse dans l'emballage, qui est une portion pré-mesurée (ou parfois ½ portion). Cela facilite la mesure de la taille d'une portion et évite les conjectures. Avec des produits à base de protéines végétales plus fortes, vous obtiendrez généralement environ 15 à 25 g de protéines par portion.

Y a-t-il des effets secondaires des protéines végétales?

Les effets secondaires associés aux protéines végétales sont assez rares. Certains problèmes gastro-intestinaux mineurs peuvent survenir chez certaines personnes, comme des gaz, des nausées, des maux d'estomac, etc. Si vous remarquez des problèmes d'estomac après avoir pris une poudre de protéine, envisagez de prendre une dose plus faible la prochaine fois pour réduire ces effets.

Étant donné que les protéines d'origine végétale peuvent utiliser une grande variété d'ingrédients, il existe toujours un risque de réaction allergique ou de sensibilité spécifique à un ingrédient. Si vous avez des allergies ou des sensibilités alimentaires, assurez-vous de bien regarder les étiquettes des ingrédients de tous les produits que vous envisagez.

Comment choisir une bonne poudre de protéine végétale?

Comme la plupart des suppléments, les options ne manquent pas pour choisir une poudre de protéines végétales de haute qualité. Nous avons déjà dressé une liste des 10 meilleurs ci-dessus, mais vous voudrez également garder à l'esprit certains principes de base lors de votre sélection.

Afin de choisir le meilleur produit possible pour vos besoins, assurez-vous de prendre en compte les facteurs suivants:

  • Teneur en protéines – tout d'abord, regardez la teneur en protéines. La plupart des produits contiendront entre 15 et 30 g de protéines dans chaque portion, ce qui est clairement une gamme assez large. Il est également important de tenir compte de la taille de la portion, car un produit peut contenir moins de protéines par portion qu'un autre, mais il peut également avoir une portion beaucoup plus petite.
  • Type de protéine – Les protéines «végétales» constituent une vaste catégorie. Si vous recherchez un type spécifique de protéine, ou si vous cherchez à éviter un type spécifique, cela devrait être un facteur majeur dans votre décision. Gardez également à l'esprit que la majorité de ces produits utilisent une sorte de mélange composé de plusieurs types. Nous avons plus de détails sur les différents types de protéines végétales dans la section ci-dessus.
  • Réputation de la marque – il existe des tonnes d'entreprises qui fabriquent des poudres de protéines à base de plantes, mais elles ne sont pas toutes créées égales. En général, opter pour des entreprises plus établies et plus réputées est votre meilleur pari. Sur cette liste, nous ne recommandons que des produits d'entreprises dignes de confiance et bien établies. Si vous choisissez de magasiner ailleurs, soyez conscient de l'entreprise auprès de laquelle vous achetez et de sa réputation.
  • Valeur – à moins que vous ne soyez un milliardaire (auquel cas, félicitations!), Le prix et la valeur du produit devraient être un facteur. Cela dit, cela ne devrait pas être le facteur principal, car un prix inférieur ne signifie pas nécessairement un produit pire, et un prix plus élevé ne signifie pas nécessairement un meilleur produit. De plus, lorsque vous comparez le prix de plusieurs produits, ne vous contentez pas de regarder le prix des forfaits – essayez de comparer la valeur en fonction du prix par portion.
  • Goût / saveur – la plupart des poudres de protéines à base de plantes sont aromatisées, bien que quelques-unes soient offertes sans saveur. Il est difficile de choisir la poudre de protéine végétale la plus savoureuse sans les essayer toutes par vous-même, mais ce que vous pouvez faire est de choisir une saveur qui vous plaira. Et pas seulement cela, essayez d'en choisir un qui peut être polyvalent. Par exemple, une poudre à saveur de vanille pourrait être mélangée dans un shake avec des fruits, alors qu'une saveur de chocolat ne se marierait pas aussi bien avec de nombreux fruits. Une autre astuce consiste à lire les avis des utilisateurs sur le produit et à rechercher ce qu'ils disent sur le goût.

résumer

Nous espérons que vous vous sentez désormais mieux informé sur le monde des protéines végétales. Si vous êtes prêt à faire un achat, choisissez un produit dans la liste ci-dessus et essayez-le! Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser.

Enfin, n'oubliez pas d'explorer le reste de ce site Web. Vous trouverez des critiques détaillées et des guides informatifs pour presque tous les types de catégories de suppléments sur la planète – et d'autres sont ajoutés tout le temps!

About corpsespritsains

J'ai toujours pensé qu'un esprit et un corps sains sont essentiels pour atteindre le bonheur. Ma vie est bien meilleure et c'est pourquoi j'ai décidé de commenter les produits et les habitudes qui peuvent accroître votre bien-être.

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